Näiden kolmen sanan sanonta voi estää sinua tuntemasta ahdistuneelta

Kun on kyse oppimisesta stressin tai stressaavan tilanteen hoitamiseen, mikä on ensimmäinen asia, mitä teet? Monet meistä tavoittavat ne asiat, jotka antavat meille mukavuutta. Olipa kyseessä sitten makeaa ruokaa, alkoholia tai Dawsonin Creekin vanhoja jaksoja, meillä kaikilla on omat tapamme selviytyä. Mutta mitä jos nämä selviytymismekanismit estävät meitä johtamaan terveellistä elämää? Olipa kyse huonoista elintarvikkeiden valinnoista tai liioittelevansa sitä, vaikka ne voisivat auttaa meitä selviytymään lyhyellä aikavälillä, yliluonnollisella voi olla vakava pitkäaikainen vaikutus terveyteemme.

Harvoin löytyy nopeita ratkaisuja, mutta kun istuin katsomaan The Truth About ... Stressi BBC: llä Viime viikolla minua kiehtoi yksi nopeasti vaikuttava temppu, jonka asiantuntija esitti ahdistuneisuuden ja stressaavien tilanteiden käsittelemiseksi. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä uudelleen aivosi, ohjelma väittää, on toistaa kolme yksinkertaista sanaa itsellesi.

Pidä vieritystä saadaksesi lisätietoja tästä mielenkiintoisesta hakkeroinnista.

Fiona Phillipsin esittämä esitys tarkasteli erilaisia ​​stressaavia tilanteita, mutta Phillips yritti tehdä zip-lankaa, jossa hän sai uuden tavan lähestyä tilannetta, joka tekee kenestä tahansa ahdistuneeksi.

Puhuessaan neurotieteelliselle Ian Robertsonille hänelle kerrottiin sanovan nämä kolme sanaa: "Minusta on innoissaan." Ajatuksena on muuttaa tapaa, jolla voimme nähdä ahdistusta ja muuttaa sen jännityksestä. Pohjimmiltaan, Robertson selitti, ahdistus ja jännitys ovat peilikuva toisistaan, mutta ero on kaikki mielessä.

Seisomalla suoraa, työntämällä hartiat takaisin (tämä auttaa hengittämään paremmin, hidastaen sykettäsi) ja sanomalla nämä kolme sanaa, yrität reagoida aivojasi uskomaan, ettet ole ahdistunut vaan innoissaan. "Sinä vietät aivoasi erilaisiin tunteisiin", sanoo Robertson. Kun sanottu nämä kolme sanaa, Phillips onnistui pääsemään vetoketjuun.

Näyttely meni myös pidemmälle ja teki samanlaisen ahdistuneisuuden / jännitystestin ihmisryhmälle. Puolelle annettiin paperi, joka sanoi "rauhalliseksi" sen päälle ja loput "innoissaan". Heidän piti sitten tehdä karaokki kaikkien edessä (harkittu stressaava tilanne), ja ne, joilla oli "innoissaan" paperi palautuivat paremmin.

Voit katsella alla olevaa ohjattu langatonta kokeilua.

Tietenkin on syytä huomauttaa, että tämä ei auta kaikille eikä kaikenlaisia ​​ahdistusta. Siinä tapauksessa suosittelemme, että Dr. Jane Leonard pääsee käsittelemään ahdistusta.

Seuraavaksi: kuinka käyttää kun olet ajanjaksolla.