3 tanssijat jakavat heidän salaisuutensa paremmalle asennolle

Tasainen, siro ja tyylikäs tanssijoita on täysin eri maissa kuin meitä kuolevaisia. Kävely ei ole vain kävelyä - jokainen askel on täynnä tarkoitusta, jolla on vain vähän särkyä tai silmänräpäystä. Jotta päästäisiin osaksi tätä armoa - lähinnä toivomme parantavan omaa lenkkeytymisestämme - tapasimme kolme ammattitaitoista tanssijaa jakamaan parhaan salaisuutensa pitemmälle, paremmalle, enemmän tanssijan kaltaiselle asennolle. On selvää, että mukana on paljon venytystä. Pitäkää vierityksiä saadaksesi selville salaisuuden kuljettaaksesi itseäsi kuin tanssija!

Kuka: Melinda Sullivan, ammattitanssija

Asento Vihje: "Minä kutsun sitä" oviaukosta "- se on oldie, mutta hyyty. Äitini, joka on erittäin lahjakas fyysinen terapeutti, opetti sisarukseni ja minä tämän ollessamme nuori. Se on niin helppoa kuin se kuulostaa. Pysyt vain oviaukossa ja aseta kädet ylös molemmin puolin oviaukon päähän, asettaen taivutetun kädensijan sisäpuolelle seinän pinnalle. Lean tai astu eteenpäin ja tuntekaa venytystä naulasi ja rintakehäsi. Kokeile sitä jokaisella jalalla eteenpäin. Se on uskomattoman tehokas, eikä sinun tarvitse mitään tarvikkeita. Tämä on kärki, joka on auttanut minua ylläpitämään asennoni tukemaan tanssiani sekä vastaamaan ajo-ohjelmiin, tietokoneen aikaan ja matkoihin, jotka minä teen! "

Kuka: Kassandra Cruz, ammattitanssija Ballet Hispanicossa

Kiinnitys Vinkki: "Taistelen asennetta kohden ja joudun kiinnittämään huomiota siihen koko päivän ajan. Huomaan, että olkapäät ja kaulani pitävät jännitystä pitkän harjoittelupäivän jälkeen, ja usein, pitämällä aikaa venyttää kaulani, vapautuu jännitteitä - tämä auttaa minua välttämään liukumista. Otan oikean käteni pään päälle ja vedän pään pois vasempaan olkapäähän, kun taas aktiivisesti tavoitan vasemmalla kädelläni. Tein tämän molemmille puolille. Se luo mukavan venytyksen kaulan sivulle ja auttaa todella estämään liukastumisen jälkikäteen. "

Kuka: Gia Calhoun, Professional Dancer ja Pilates-ohjaaja

Asento Vihje: "Mielestäni avain hyvään asentoon on vahva ydin. Vahva sydän tukee selkääsi, mikä tekee sinusta pitemmänkin. Jos näet vartalon vetämisen sisään ja ulos, se tarttuu abdominaaleihin, jotta voit luoda pituuden selkärankaasi. On suuri Pilates-harjoitus nimeltä Sata, joka harjoittaa ydintäsi tällä tavalla. Tehdä sataa, makaat selässäsi, kun jalat ulottuvat 45 asteen kulmaan, kädet ulottuvat kauaksi sivuillesi, pähän käpertyneenä. Pienten pumppujen tekeminen käsiisi, hengität viisi lukua ja hengität viisi lukua. Voit keskittyä vetämällä abssi koko ajan, varsinkin kun hengität. Toista tämä hengityskuvio 10 kertaa, mikä täydentää koko sadan. "

Oletko kokeillut näitä asentoja vinkkejä? Napsauta tästä saadaksesi selvää, miten huippupallot todella syövät!