Sovita GIF: t: 3 ModelFit siirtyy pitkänomaiseksi ja ääneksi koko kehonne

Jos et tunne ModelFitia, suurin osa siitä, mitä tarvitset tietää, on nimessä: ModelFit. Huolimatta yleisestä käsityksestä tämän NYC-pohjaisen boutique-kuntosalin nimi ei tule asiakaskunnasta vaan pikemminkin lyhenne "mallin kunnosta". ModelFit-perustajan Vanessa Packerin mukaan "ModelFit on tietoinen liike. Joten pidämme asiana, että todella haluat tuntea sitoutuneen näihin pienempiin lihasryhmiin. Käytämme hitaita liikkeitä, joissa keskitytään pienempiin lihasryhmiin, todella pitkittävät, soivat ja muotoilevat kehosi, ja mitä tapahtuu, on yleinen kiristys ja ulkonäkö. "Kuulostaa hyvältä, eikö? Miksi juuri pyysimme Packeria näyttämään meille kolme hänen suosikkisi liikkua saadakseen ruumiimme muotoon kesällä. Kaiken kaikkiaan kaikki voidaan tehdä missä tahansa, milloin tahansa - tarvitsematta tarvetta.

Selaa kolmea fitness-gifia, jotka kohdistavat hartioille, vinoille ja sisäisille reiteille!

Muokatut puskurit

1. Aloita lankan asento. Varmista, että olkapäät ovat ranteillasi, ydin on kiinnittynyt, lantasi on vatsattu ja et lukitse kyynärpäät.

2. Työnnä alas oikealle kädelle, kun nostat vasemman kädensijaa ylös, taivutat kyynärpääsi 90 asteen kulmaan ja kehoasi pyöritetään hieman aktivoimalla ydintäsi.

3. Työnnä alaspäin vasemmalla kädellä samalla tavalla kuin oikealla puolella.

4. Tee 10 koukkua kummallakin puolella.

Sivulevy Twists

1. Aloita sivulevy, jonka alapuolinen jalka on pinottu eteen.

2. Työnnä oikea käsi maahan ja laajenna vasenta käsivartta suoraan ylös. Antakaa silmäsi seuraamaan kättäsi, kun tuo sen eteen, ja sitten alas ja alla olevan abs-tilan alle, kallistelemalla lantiota hieman ja aktivoimalla koko kehosi. Sitten tuo varsi takaisin aloitusasentoon.

3. Tee 10 toistoa ja vaihda sitten sivuja.

liittyvä

Kuinka pudottaa pukeutumiskoko nostamalla raskaita painoja Lue nyt Sisätyyny Side-Stretch

1. Aloita seisomaan korkealla. Laita käsiasi sivulle.

2. Aseta oikea jalka leveälle, kun nostat käsiäsi pään yläpuolella. Taivuta oikeaan jalkaan, kun olet laiha vasemmalle puolelle.

3. Palaa seisomaan ja tee toinen puoli.

4. Toista 10 kertaa.

Haluatko lisää pidentyviä liikkeitä? Katso nämä kolme Pilates-harjoitusta, jotka auttavat asentamisessa.

Minkälaisia ​​sovita GIF: t haluat nähdä seuraavaksi? Kerro meille alla!