Tämä ennen kuin ateriat voivat auttaa sinua menettämään painon

Toki, vasta muutama päivä sitten saimme tietää, että juominen kahdeksan lasillista vettä päivässä ei ole todellisuudessa välttämätöntä. Mutta kuten monet osaavista lukijoistamme huomauttivat, vain koska se ei ole välttämätöntä selviytymisen kannalta, ei tarkoita sitä, että H2O ei ole hyödyllistä. Tilanne: Uusi tutkimus osoittaa, että kopioimalla pari lasillista vettä ennen ateriaa, voit pistää asteikot puolestasi.

Olemme kuulleet tästä strategiasta ennen - on järkevää, että täyttyminen veteen ennen ruokailua jättäisi luultavasti vähemmän tilaa kaloreita sisältäville elintarvikkeille. Yhdistyneen kuningaskunnan Birminghamin yliopiston tutkijat kuitenkin pyrkivät todistamaan sen. Kun otettiin rekrytoimaan 84 ylipainoisen aikuisen ryhmää 12 viikon kokeilujaksolle, he pyysivät puolta heistä juomaan jopa 16 unssia vettä ennen aterioitaan, kun taas toinen puoli oli opastettu vain visualisoimaan tunne täynnä.

Ryhmä, joka juotti vettä, menetti noin kolme kiloa enemmän kuin ne, jotka eivät. Vielä enemmänkin, ne, jotka juoutivat enemmän vettä (koko 16 unssia) menettivät enemmän painoa: jopa yhdeksän kiloa. "Se on siitä, mitä saat menemästä Painonvalvomoihin 12 viikon ajan", kertoo tohtori Amanda Daley, yksi oikeudenkäynnin johtajista.

Tällainen yksinkertainen (ja vapaa!) Tapa voi kilpailla rakastetusta ruokavaliosta? Sano, ettei ole niin. Vesi, olet virallisesti lunastettu.

Meidän suosikki salaisuus puhdistaa vettä: aktiivihiili! Kokeile tarttua Morihatan Kishu Binchotan -puhdaspuikkoihin (18 dollaria) vesipullasi puhdistaaksesi kaikki ei-toivotut kemikaalit.