5 Asioita, jotka tapahtuvat kehoonsi Kickboxing-luokan aikana

Haluatko sormella käsiäsi, jaloja tai ydintäsi, elimistösi ei ole potentiaalinen alue, eikä se kiristä eikä sävy. Lihas-, ligaments- ja Tendons-lehden tutkimus osoitti, että viiden viikon koulutuksen jälkeen osallistujilla oli merkittäviä parannuksia lihasvoimaan, nopeuteen ja agilityyn. Kuten uimassa, tämä on koko kehon harjoittelu. Jos olet ottanut kickboxing-luokan aiemmin, tiedät, että yksi asia on varma: siirrät koko kehosi koko harjoittelun ajan. Tämän jatkuvan liikkeen tulokset osoittavat, miten lihakset määrittyvät jokaisen istunnon aikana.

Opi itsepuolustusta

Tämä on perk ei liian monta harjoittelua suunnitelmia voi ylpeillä. Kickboxing ei ole vain hieno mielessäsi ja kehossasi, mutta sillä on myös käytännöllinen käyttö keinona oppia itsepuolustusta. Mukaan kickboxing asiantuntija Black Belt -lehden Addy Hernandez, kickboxing käyttää jabs ja lakkoja, jotka voidaan siirtää käytännön puolustus sovelluksiin. Vaikka taistelulajien inspiroimissa harjoituksissa voi olla paljon hurjaa, joka ei välttämättä sopeudu todelliseen elämään, kickboxingin suorat liikkeet ja sydänkoulutus asettavat sen erilleen.

Polttaa kaloreita

Kickboxing on voimakas, voimakas harjoittelu, joka on jatkuvasti liikkeessä. Sykettäsi nostetaan koko istunnossasi, mikä tarkoittaa, että poltat kaloreita. Itse asiassa tunnin kestävä kickboxing istunto palaa noin 750 kaloria, mukaan fitness asiantuntija Sammie Kennedy. Duke Universityn tutkimuksessa todettiin, että aerobinen liikunta, kuten kickboxing, oli tehokkain tapa vähentää vatsa rasvaa, ongelma-alue rasvan kertymiselle, joka Dukein tutkimuksen mukaan korreloi sydänsairauksien ja diabeteksen kanssa.

Helpottaa stressiä

Olipa kyseessä viha tai stressi, joskus ei ole mitään sellaista kuin lävistää niitä vähemmän positiivisia tunteita. Kuten aiemmin mainittiin, kickboxing vaatii jatkuvaa liikkumista, joka ei vain lievennä stressiä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että nyrkkeilyharjoitukset voivat myös heikentää ahdistuneisuuden, masennuksen ja vihan tunteita. Unohda asumistasi arjen huolista - kun nautit kickboxingistasi, et voi ajatella mitään muuta.

Paranna kestävyyttä

Kardio-raskas liikunta on lippu rakennuksen kestävyyteen. American Journal of Respiratory- ja Critical Care Medicine -lehden tutkimus osoittaa, että harjoittamalla säännöllistä sydänliikuntaa lihasten ja ventilaation kestävyys vahvistuu. Hyvä uutinen on, että parantamalla kestävyyttä kickboxingilla voit siirtää sen mihin tahansa muuhun harjoitteluun, jonka otat vastaan. Kickboxingin tärkeimpiä osia on oppia, kun hengittää harjoittelun aikana estääksesi kääntymistä. Oikeiden hengitystekniikoiden oppiminen ja niiden ylläpitäminen koko istuntosalilla ovat yhtä tärkeitä kuin harjoitteluasi, kun heität täydellisen lyönnin.

Älä mene nyrkkeilyyn tyhjään mahaan - tarvitset sitä polttoainetta! Pidä lukemassa nähdäksesi parhaimmat ruoat syödäksesi ennen ja jälkeen työskentelyn.