3 Kuntokeskustelijat Jaa vinkit, jotta saat kaiken irti harjoittelusta

Se tapahtuu parhaimmillaan: Eräänä päivänä olet menossa säännölliseen liikuntaan rutiininomaisesti tuntuu hämmästyttävä, ja yhtäkkiä wham, olet osunut seinään. Sitä kutsutaan taantumaksi, rutiiniksi, tyytymättömälle tarpeelliselle harjoittelun inspiraatiolle - mitä sinä sanot sen, se on voittamaton. Siksi käytimme kolmea johtavaa ammattilaista heidän neuvoaansa ravistelemaan asioita ja tekemällä harjoitus tehokkaammaksi. Heidän neuvonsa - älä irtaudu tylsistä harjoituksista.

Mutta hyvin pyöristetty harjoitusohjelma ei ole pelkästään aseistamalla itsesi oikeisiin liikkeisiin - vaihde on tärkeä myös. Erittäin tukevasta urheiluvaatteesta vähemmän ilmeisiin asioihin, kuten antiperspiranttiin, esineet, joita säilytät kuntosalissa, voivat tehdä kaiken eron. Etkö ole varma mistä aloittaa? Alla, jokainen kunto-ostaja jakaa vinkkejä, temppuja ja tuotepaloja varmistaakseen piristämään sunnuntaiaamun joogakäytäntöäsi (tai muuta valintaa).

Puuttaminen on motivaation kuoleva vihollinen, niin että estät sen harjoittelussa, Ally Love -malli, isäntä ja Peloton-ohjaaja - ehdottaa keskittymistä lajikkeisiin. "Ajattele, että työskentelet buffet-aulassa", hän sanoo. "Kokeile vähän kaikkea ja tee enemmän tavaroita, joita rakastat." Ja jos noudatat neuvoja, mutta tarvitset lisävoimaa, harkitse mitä käytät ja mitä käytät.

"Osan ompelu voi motivoida sinua pelaamaan osaa", hän jatkaa. "Kun olen tyytyväinen tyyliin tai toimintoihin vaarantumatta, se todella lisää peliini." Hänen täytyy olla? Degree UltraClear Antiperspirant Deodorant Dry Spray Mustavalkoinen ($ 5). "Se on näkymättömiä tuotteita, jotka näyttävät, hajuavat ja lopulta tuntuvat hyvältä, varsinkin kun minun on ajettava studiosta kokoukseen", hän sanoo.

Toinen temppu maistelemaan rutiiniasi? "Työskentely ystävän kanssa lisää aina ylimääräistä pushia", kertoo Kirk Myers, Dogpoundin perustaja, omistaja ja toimitusjohtaja. "Tiedät, ettet ole yksin, ja se myös lisää kilpailua sekaan." Kun olet löytänyt go-kuntosalin kumppani, ota mukaan pari erilaista liikkeistöä - mieti penkki-pressia ja pull-up-into sinun hiki sesh.

Kaksinkertaistuminen on varma tapa häiritä järjestelmääsi ja kasvattaa harjoittelua. Se lisää voimakkuutta ja rajoittaa lepoaikoja, työntää ihmisiä ohi rajoista, joihin he ovat tottuneet, kertoo Myers, ja lisää, että oikea ravitsemus on myös pelimuuttaja. Varmista, että sinulla on myös oikea kuntosali. "En koskaan osunut kuntosalille ilman vastusbändiä; se on monikäyttöinen laite, joka tukee lihasten rakentamista ja rasvan vähenemistä ", hän lisää.

"Minä kyllästyin todella nopeasti", kertoo NW Methodin luoja Nicole Winhoffer. "Ratkaisuna [harjoitukset, jotka opettelen] muuttavat jokaista luokkaa, uusia liikkeitä, uutta musiikkia ja uutta lihasketjun kohdentamista", hän selittää. Ja vaikka saatat kehittää kehoa, älkää vähättele sitä, kuinka tärkeä henkinen komponentti on inspiraation saavuttamisessa ja mahdollisimman suuren tuloksen saavuttamisessa. Kehon arvaamisen pitäminen on tärkeätä lihastesi, mielen, sydämen ja hengen puolesta, lisää hän.

Tunne motivoituneita palauttamaan kuntosalusi? Osta nämä asteittaiset perusteet ja enemmän Target-tuotteista.