Tämä on paras aika mennä nukkumaan, asiantuntijan mukaan

Muistatko päivät, jolloin vanhemmat tekivät sinut hyppäämään sänkyyn kello 21 mennessä, paljon sinun kiusaasi? Voi, miten vuorovedet ovat muuttuneet: Nykyään useimmat meistä eivät halua mennä nukkumaan kunnolliseen tuntiin, mutta onnistuminen on harvinaista ja paljon halunnut tapahtuma. Aikuisten nukkuminen tarkoittaa nukkumista, kun olet todella väsynyt, mutta kun olet vihdoin tarkistanut viimeisen kilometrin pitkästä tehtäväluettelosta.

Ja vielä, riippumatta siitä, kuinka kiireinen elämä on, asettamalla etusijalle oikea nukkumaanmeno on ensisijaisen tärkeää, jos todella haluat kauhata uupumusta. Psykiatri Ellen Vora kertoo Mind Body Greenille, että tietyn ajan kuluttua, vaikka olemme enemmän väsyneempi kuin koskaan, kehomme alkavat vastustaa nukkua. "Tosiasia on, että on olemassa ikkuna aikaa, kun olet uninen", hän sanoo. "Useimmille meistä tämä on noin kolme tuntia auringonlaskun jälkeen, tai jonnekin alueella klo 21-23.30 paikallisissa aikavyöhykkeissämme. Jos lähdemme läpi ja pysymme tuon ikkunan ohi, kehomme ajattelee: Oh! "Älä mene nukkumaan vaikka olemme väsyneitä, on oltava hyvä syy ".

Tässä vaiheessa elimistö siirtyy eloonjäämistilaan tuottaen kortisolia, stressihormonia, joka pitää meidät johdotettuna (vaikka olisimme teknisesti väsyneitä). Toisin sanoen jäädessä muutaman ylimääräisen tunnin päähän tehtävästä (tai loppuun Netflix-sarjan viimeinen episodi) saattaa merkitä paljon enemmän kuin vain kolme tuntia nukkua.

Joten vaikka nykyisestä elämäntapasi tuntuu mahdottomalta, kokeileminen tämän taianomaisen nukkumisikkunan avulla voi auttaa lopettamaan uupumuksen ja unettomuuden kieroa. Ja vaikka et olisi koskaan pitänyt itseäsi aamuna ihmisenä, kehosi voi vain kiittää teitä siitä, että herätit aika ajoin, jotta saisit asiat päätökseen sen sijaan, että olisit myöhässä.

Osta joitain lepopaperimme alla.

Tiede ei valehtele: Laventeli on kliinisesti osoitettu tukevaksi stressaamisen ja paremman unen kanssa.

Lähes täydellinen luokitus Sephoralla on ansaittu: tämä jäljellä oleva naamio hidastaa jopa kuivimman ihon kastetuksi täydellisyydeksi, jolloin voimme herättää makeisten, makeiden unelmien ihon.

Aseta kohtaus optimaaliseen silmäsilmäykseen polttamalla tahrapistoolia, joka vapauttaa salvia rauhoittava tuoksu.

Nyt, kun tiedät parhaan mahdollisen nukahtamisen, varmista, että loput nukkumisolosuhteet ovat optimaaliset.