Nämä kasvoharjoitukset antavat sinulle röyhkeä ja hehkuvan ihon

Epävirallinen harjoituksen laki toteaa, että kun työskentelet johdonmukaisesti ja oikein, näet tuloksia kevyemmän, tiukemman, vahvemman ruumiin muodossa. Miksi muuten me voimme rahaa kalliisiin kuntosaliin tai tehdä hulluja luokkia, jotka jättävät meidät hukkaan ja kyyneliin? Tiede (ja Instagramin # etukäteen hashtag) ovat osoittaneet, että liikunta voi muuttaa kehomme, mutta mitä sanoisimme, se voisi myös muuttaa ihoa?

Ajatus kasvoharjoituksesta on yksinkertainen: aivan kuten olisit kehittänyt reidet tekemään niitä kiinteämmäksi, kasvojen harjoittelu perustuu siihen uskomukseen, että kasvojen lihasten työstäminen sävyttää, nostaa ja kasvattaa sen tilavuutta. Puhuimme kasvojen liikunnan asiantuntijan ja Skin Fitness -perustajan Julie Lindhin kanssa siitä, miten se toimii - ja vielä tärkeämpää, miten se tehdään itse. (Varoitus: Täydellisen hämmennyksen välttämiseksi älä käytä näitä harjoituksia julkisissa tiloissa.)

Pidä selaamalla oppia kasvojen harjoituksista ja näe kolme mallin hyväksyttyä harjoitusta, jotka Lindh jakaa kaikkien asiakkaidensa kanssa.

Kuinka se toimii

"Kasvohoito toimii kasvojen lihaksia lisäämällä niiden voimaa", Lindh selittää. "Kun teet niitä, autat auttamaan uudelleen muotoilemista kasvoillasi tavalla." Mitä vanhemmat saamme, sitä enemmän kollageenia menetämme, mikä johtaa luhistumiseen, vääntymiseen ja ryppyihin. Lindh kertoo, että kasvojen lihasten kasvattaminen pilkkoo paikkoja, jotka yleensä näkevät kollageenin vähenemisen (nimittäin poskipinta-alaasi). "Lihas on lihaksia", Lindh sanoo. "Kasvohoidot reagoivat samalla tavoin kuin kädet ja jalat tekevät, kun menet kuntosalille töihin. Liike auttaa lisäämään lämpöä ja mikrokytkennän näillä alueilla - sitä voimakkaammat lihakset ihon alle, sitä tiukempi se näyttää pinnalta. "

Edut

Lindh sanoo, että päivittäisessä kasvohoidossa on useita etuja, joista tärkeintä on tiukempi, täydempi, luuseva iho. "Kun teet kasvoharjoituksia, sinä muotoilet kasvojasi ja muotoile sitä", hän sanoo. "Näytät enemmän nostettuna! Tehdä niitä johdonmukaisesti myös lisää verenkiertoa ja siten lisätä hehkua. "Muita etuja kasvohoito sisältää vapauttanut jännitys, linja vähentäminen ja ihon uudistaminen.

Harjoitukset, jotka Lindh jakaa kanssamme, kohdistavat kasvoille osa, joka on usein ensimmäinen, joka näyttää ikääntymisen merkkejä: poskipäät. Hän vannottaa tämän luonnollisen, täyteaineettoman tekniikan, joka pudottaa äänenvoimakkuuden menetyksen ja tekee poskipuistasi näkyvän täydellisemmäksi. Hän suosittaa tekemään nämä kolme harjoitusta peräkkäin joka päivä. Tulokset näkyvät niinkin vähän kuin kolme päivää, mutta kolme viikkoa tuovat huomattavia tuloksia. "Kerron mallin asiakkaille, että nämä tehtävät suoritetaan ennen kuin he menevät kiitotielle", Lindh sanoo. "Se herättää ihosi heti!"

Osa yksi
1. Suokaa posket kuten kala, huulillasi.
2. Huulillasi vielä hymyillen, hymyile niin voimakkaasti kuin pystyt. Lindh kertoo yrittää rentoutua joka toinen osa kasvosi (kuten silmäsi), kun teet tämän.
3. Pidä 10 sekuntia.
4. Rentoudu.
5. Toista kolme kertaa.

Osa kaksi
1. Toista vaiheet yksi ja kaksi ensimmäisestä osasta.
2. Tällä kertaa kohottaaksesi sen sijaan yrittää väännellä tai "pumpata" poskion lihaksia ylös ja alas 12 kertaa, kun posket vielä imetään sisään. Lindh sanoo: "Et näe kovin paljon liikkumista, jos olet katsoa peiliä, mutta sinun pitäisi tuntea sen. "
3. Rentoudu.

Osa yksi
1. Huuhtele huulet, kuten oletko suudella toista.
2. Smile niin kovaa kuin voit huulillasi vielä pursed. Varmista, että pidät silmät rentoina.
3. Pidä 10 sekuntia.
4. Rentoudu.
5. Toista kolme kertaa.

Osa kaksi
1. Toista vaiheet yksi ja kaksi ensimmäisestä osasta.
2. Pyyhi posket lihaksia ylös ja alas 12 kertaa huulillasi vielä pursed.
3. Rentoudu.

Osa yksi
1. Tee "O" huulillasi, kuten sinä pilliin.
2. Hymyile niin kovaa kuin mahdollista, huulillasi vielä eteenpäin "O" -muodossa.
3. Pidä 10 sekuntia.
4. Rentoudu.
5. Toista kolme kertaa.

Osa kaksi
1. Toista vaiheet yksi ja kaksi ensimmäisestä osasta.
2. Pyyhi posket lihaksia ylös ja alas 12 kertaa huulillasi vielä "O" -muodossa.
3. Rentoudu.

Lindh sanoo, että näiden harjoitusten tekeminen tekee kasvosi väsyneeksi aluksi, mutta se on normaalia. "Se on kuin mennä kuntosalille - tunnet hieman kipeästi, mutta toisena päivänä teet sen uudestaan ​​ja sinulla on enemmän lihasmuistia, ja kolmantena päivänä se tuntuu helpolta", hän sanoo. "Se tuntuu siltä, ​​että olet hymyillut koko päivän."

Ja kuten kuka tahansa, joka sanoo, että toistuva venytys voi todella aiheuttaa enemmän viivoja ja ryppyjä, Lindh väittää, että et pidä näitä kantoja tarpeeksi kauan aiheuttamaan enemmän ryppyjä kuin saatte, sano, juominen oljesta. "Siksi sinun täytyy keskittyä rentoutumaan silmäsi", hän sanoo. "Rentoudu kaikkialla muualla kasvoillasi ja keskitty vain poskillesi. Voi kestää muutaman päivän, mutta huomaat, minkä lihaksen olet valmis työskentelemään. "

Seuraavaksi näet kehon venytykset, jotka tekevät kasvosi näyttävät nuoremmilta.

Avauskuva: H & M

Tämä viesti julkaistiin alun perin aikaisemmin Byrdie US: ssä, ja sitä on sitten päivitetty.