Tutkijat sopivat: Ihmiset, jotka syövät nämä ruoat, ovat todennäköisemmin menettäneet painonsa

Meidän ei pidä vain korostaa tiettyjä proteiinipitoisia elintarvikkeita kuten kalaa, pähkinöitä ja jogurttia ehkäisemään painonnousua, mutta keskittymään myös välttelemään hienot viljat, tärkkelykset ja sokerit, jotta maksimoidaan hyödyt.

Kuten voimme nähdä, paras laihdutuksen skenaario on paritella terveellisiä aterioita alhaisen glykeemisten elintarvikkeiden kanssa. Vain samalla tavoin painonnousua pahentaa pairing-aterioita korkean glykeemisen elintarvikkeen kanssa.

Mitä elintarvikkeita on vähän glykeemisiä? Ajattele terveitä hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, siemeniä, pähkinöitä ja palkokasveja. Vaihtoehtoisesti korkean glykeemiset elintarvikkeet koostuvat elintarvikkeista, kuten perunasta, sokerista ja valkoisesta leivästä. Joten seuraavalla kerralla syödään salaattia, päästä kiinnikkeisiin, kuten siemeniin, pähkinöihin ja hedelmiin croutonien sijaan . Se vain vahvistaa näiden lehtivihreiden terveydellisiä hyötyjä.

Lue lisää alhaisen glykeemisista elintarvikkeista alla olevan kirjan avulla!

Tarvitsetko ohjeita ennen kuin nostat korkean glykeemisen ruokasi? Tämä keittokirja on yli 300 reseptiä niin maukkaita, että unohdat, että syö terveellistä.

Seuraava! Älä edes ajattele uudestaan, että kertakäyttöinen vesipullo.