3 vanha kouluistutusta kilpailemaan trendikkäimmän kuntosalit

Voit swing-napa, hihna itseäsi kattoon kallistetuksi valjaaksi, tasapainottaa faux-lautalla ja silti ei ole koskaan naarmuuntanut nykypäivän olemassaolevia harjoitustehtäviä. Vaikka nämä harjoitukset voivat olla hauskoja, he eivät aina ole kaikkein käytännöllisin ja kätevä tapa pysyä kunnossa. Siksi pääsemme takaisin perusasiat, kun meillä on kokeiltuja ja totta harjoituksia, joita me rakastamme. Tietenkin, jos yoga-spinning-swimming hybridiluokka on sinun juttusi, jatka sitten (ja voimme ehdottaa videopeliin inspiroitua harjoittelua kuten Equinoxin Elimin8tor). Mutta jos olet valmis hikoamaan vanha vanhanaikaisesti, jatka lukemista!

Painonpudotus

Kokeile, jos olet yli: CrossFit tai Kettlebells

Ennen kuin oli kettlebells, barbells ja käsipainot, ihmiset käyttivät - hankkia tämä - oman painonsa rakentaa voimaa. Harkitse ruumiinpainoa harjoittelun miehistön ruokavalioon. Ennen kuin poo-poo tämän harjoituksen aikaisemmin, kysy itseltäsi: milloin olit viimeksi otettu kuntoluokassa, johon ei liittynyt push-up tai jotain sen muutosta? Push-up, jota pidetään "täydellisen harjoittelun" lukemattomien kuntoilijoiden mielestä, on oppikirja-esimerkki siitä, miksi ruumiinpainokoulutus on niin tehokasta. Push-ups, burpees, vuoristolaiset, hyppyjä, ja kaikki nämä PE liikkuu takaisin töistä, koska ne sitoutuvat koko kehosi. Tee muutamia piirejä lyhyillä lepoajoilla ja tämä harjoitus voi olla yhtä voimakas kuin raskas valaistusvaihtoehdot. Ja mikä parasta, ruumiinpainokoulutus voidaan tehdä milloin tahansa, missä tahansa, ilman laitteita tai kuntosalin jäsenyyttä.

Nyrkkeily

Kokeile, jos olet yli: Pound tai Battle Ropes

Jos aiot tehdä sen harjoittelun kautta, niin voimakas sydän ei voi olla tylsää. Voit lyödä rutiiniasi, yritä nyrkkeilyä. Paitsi että nyrkkeily on tyydyttävä jännityshäiriö, se on myös kaloreita polttava kone. Luokasta riippuen useimmat nyrkkeilyohjelmat sanovat, että poltat välillä 600-750 kaloria tunnissa. Työskentelemällä "kierroksilla" nyrkkeilijät työntyvät itsensä niin kovaa kuin he mahdollisesti voivat jonkin aikaa, sitten lepäävät lyhyeksi aikaa ja toistavat. Saat tehokkaan harjoittelun, kun veistat käsivarsia, hartioita, ydintä ja jalkoja. Vaikka nyrkkeilykäsineiden omistaminen voi saada sinut tuntemaan melko ahkerasti, sinun ei tarvitse kiirehtiä ja ostaa niitä - voit lainata kaiken mitä tarvitset, missä tahansa luokassa.

Running

Kokeile, jos olet yli: Jokainen pyörivä vaihtelu

Kun lompakkosi napauttaa spin studio -jäsenyydet, käännä käyntiin. Tämä luultavasti tulee olemaan mikään yllätys ollenkaan, mutta kun on kyse sykeherkkyydestä, kalorien polttaminen, kehon muuttuva liikunta, jalkakäytävä on yhtä tehokas kuin muutkin harrastelevat harjoitukset. Olipa juoksumatto juoksu tai kun harjoittelet ulkona, avain on tehdä harjoittelusta niin monipuolinen kuin mahdollista. Vaihda suurten nopeuksien ja pienen nopeuden jaksoihin, lisääntynyt kaltevuus ja alempi kaltevuus. Voit jopa yrittää kääntää sivulle ja sekoittaa sekoittaen asioita. Ääni monimutkainen? Paljon kuntosaleja tarjoavat treadmill-luokkia, jotka poistavat kaiken tämän arvailun sinulle.

Mikä on sinun suosikki harjoitteluasi? Menetkö uudella ja viileällä vai pitäkää se vanha koulu?