Tämä Instagram-tili näyttää totuuden takana "terveellisiä" elintarvikkeita

"5 syytä olla koskaan laskematta toista kaloria", "7 naista jakaa, kuinka he menettävät painonsa laskematta yhtä kaloria", "Tiede paljastaa, miksi kalorimäärät ovat kaikki väärin", nämä ovat vain muutamia otsikoista, jotka ponnahtaa esiin nopea haku kaloreiden laskemisesta. Toisin sanoen monet ajatuskoulut pitävät sitä bologna-kasana (älä koskaan pidä kaloreita).

Laitoksen termeissä kalori on energian määrä, joka tarvitaan yhden kilogramman veden lämmittämiseen yhden asteen Celsius-asteella. Ravitsemustarroissa luetellut kalorit kuitenkin perustuvat arvioihin - ihmisen ruoansulatusjärjestelmä ja sen vivahteet ovat aivan liian monimutkaisia, jotta ne muodostaisivat suuren yleisön kannalta valitettavan kaloreettisen kaavan.

Lisäksi 100 kaloria maapähkinävoita ja 100 kaloria täysjyväleipää leviää selvästi kahteen hyvin erilaiseen tapaan: karkki on paljon rasvaa ja sokeria enemmän kuin toiset, ja nämä osat säilytetään kehossa rasvaa, toisin kuin leipä, joka täydentää elimistöä vitamiineilla ja kivennäisaineilla ja on jopa osoittautunut vähentävän ruokahalua.

Lucy Mountain, fitness bloggaaja ja Instagram-tilin luoja, theFFFeed, on paljastanut toisen ongelman kaloreiden laskemisella: väärin arvioida kaloreiden määrää elintarvikkeissa tai juomissa, erityisesti suhteessa samanlaisiin tuotteisiin. Katso alla.

Vasemmalla on venti valkoinen amerikkalainen, joka on vain 45 kaloria verrattuna venti flat white, joka on yli viisi kertaa kalorimäärä, vaikka ne näyttävät ja kuulostavat uskomattoman samanlaisia.

Saamme sen: Voi on hyvä. Mutta lisäämällä hieman leivänpalaa, kuten edellä todetaan, lisää lähes 100 kaloria (tai enemmän riippuen siitä, kuinka raskas käsi on).

Niin kiehtova kuin nämä kuvat ovat, viesti on melko yksinkertainen: mitä syödät asioita enemmän kuin koko. Yksi leipä leipä tulee selkeästi lihotettavaksi ja lämpimämmäksi lisäämällä lisäaineita ja valitsemalla drinkki, joka on vedetty alas espresso ja maito (valkoinen amerikano), toisin kuin maidolla sekoitettu espresso eikä vettä (tasainen valkoinen). aiheuttaa, että otat enemmän kaloreita. Kyseessä on syödä tietoisesti ja ottaen huomioon, mikä on teidän lautasellanne tai kuppasi.

Seuraavaksi tutustu 10 pieneen ruokavalion muutokseen, joka tekee suuren eron.

Avauskuva: Yum-puristin