B-12-vitamiini on kaiken tarvitsemamme elämäämme

Olet todennäköisesti huomannut B-12-vitamiinia ravinnekilpeillä tai ole lukenut sitä ohimennen, mutta tiedätkö mitä se tekee? B-vitamiineja on kahdeksan erilaista, mutta B-12 on vastuussa sydämen terveydestä, energiansa lisäämisestä, kohentavan mielialasi ja paljon muuta. Ja yllättävän, 20% väestöstä on puutteellinen vitamiinissa ja 10-30% vanhemmista henkilöistä ei kykene imemään sitä (samoin kuin kasvissyöjiä, koska monet B-12: n runsaat elintarvikkeet ovat eläimistä peräisin olevia, kuten kalaa, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, munia ja vähärasvaista ja rasvatonta maitoa), minkä vuoksi suositellaan usein B-12 -ravinteita ruokavaliota ja lisäravinteita (mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista tai lisäravinteiden vaihtoa).

Jos kaikki näyttää kirjaimilta ja numeroilta, katsokaa hämmästyttäviä etuja, joita tämä B-vitamiini on kehossasi - se voi olla vain lisäys, jota olet etsinyt .

Se lisää kognitiivista toimintaa

Yhdessä tutkimuksessa 39% tutkituista diabeettisista potilaista näki hermovaurion oireita, erityisesti kun B-12 annettiin sekä suonensisäisesti että suun kautta, jolloin kaksi kolmasosaa potilaista näki hermovaurion vähenemistä. (Yleensä lääkärit suosittelevat noin 500 mg B-12 kolme kertaa päivässä.)

Myös B-12 on myeliinisen vaipan osa, hermon suojakansi, joka luonnostaan ​​auttaa suojaamaan hermovälittäjä-signaaleja. Toisin sanoen, jos B-12-tasot ovat alhaiset, kognitiivinen toiminta ei ole parhaimmillaan.

0

Se suojaa sydämesi

Yhdistettynä foolihappoon B-12 vähentää merkittävästi homokysteiinin määrää, sydänsairauden riskin indikaattoria ja mahdollisen myöhemmän kuoleman.

Se lisää energiaa

Sen jälkeen, kun sitä on injektoitu 2000 - 2500 mg. B-12: sta potilailla, joilla oli kroonista väsymystä, ilmoitettiin korkeammat energiatasot, parantunut kestävyys ja parantunut hyvinvointiluku päivässä antamisen jälkeen ja tulokset olivat jopa kolme päivää. Lisäravinteet eivät kuitenkaan olleet lähes yhtä tehokkaita (jos ollenkaan) energian kannalta.

Se parantaa mielentilaanne

Eräässä tutkimuksessa todettiin suora korrelaatio masennuksen ja B-vitamiinipitoisuuksien välillä, joissa potilaat, joilla oli korkeammat B-6- ja B-12-tasot, eivät todennäköisesti olleet masentuneita. Molemmat vitamiinit ovat välttämättömiä serotoniinin ja dopamiinin muodostumiselle, kaksi kemikaalia, jotka ovat tärkeitä tasapainon säilyttämiseksi.

Se edistää terveellistä ruoansulatusta

B-12-puutoksen saaneilla yksilöillä on todennäköisempää kokemaan atrofinen gastriitti tai mahalaukun tulehdus, joka voi johtaa pahoinvointiin, oksenteluun, ruoansulatushäiriöön, ruokahaluttomuuteen tai kipuun yläosassa. Näin ollen terveet B-12-tasot oikeassa ruoansulatuksessa.

Se vaikuttaa ihoon ja kynsiin

Vaikka tutkimuksia on tehtävä enemmän, tutkijat havaitsivat, että B-12-puutteelliset yksilöt kokivat hyperpigmentaatiota ja hiusten muutoksia, mukaan lukien hiustenlähtöä. Uskotaan, että B-12 edistää hiusten kasvua ja tervettä ihoa, koska se kykenee tuottamaan uusia soluja, kuten punasoluja.

Seuraavaksi, tutustu kauneuslisäaineisiin, joita emme voi lopettaa.

Kysy lääkäriltäsi, jos olet ehdokas B-12-täydentämiseen.