My All-Time-suosikki aamiainen-reseptejä, jonka Olivia Culpo

Aamiainen on tärkein päivittäinen ateria, joten yritän hyödyntää joka aamu ravitsevan aterian, joka täyttää minut (ja maistuu herkulliselta). Jos katsot Instagram-sivua, näet, että rakastan yhdistää helposti ja hyvää reseptejä (jotka vain näyttävät erittäin maultavalta kuvina). Alla löydät muutamia minun aamiaisen vaihtoehtoja. Heillä kaikilla on terveydellisiä hyötyjä, niitä on helppo tehdä, ja minun on sanottava, että he kaikki maistuvat niin hyviksi! En kuitenkaan voi luottaa banaaniproteiinimuffiineihin, koska se on resepti minun BFF Daria Vallesista, joka on uskomaton leipuri. (Jos olet kiinnostunut suussa sulavia ruoka-kuvia, suosittelen hänen Instagram: @DariaValles). Pidä selaamalla oppiaksesi tekemään suosikki aamiaisohjeistani!

1. Brownie batter Protein Overnight kaura

Nämä ovat niin hyviä, ja paras osa tästä resepti on, että voit tehdä heistä edellisenä iltana, joten voit nauttia arvokkaista aamu tuntia. En tiedä teistä, mutta minulle aamuisin voi joskus olla salaista asuntoni ympärillä kuin hullu ihminen yrittäessäni käydä ovesta ajoissa ja lyödä LA-liikennettä (taistelu on todellista).

ainekset:

• 1 kuppi makeuttamatonta vanilja manteli maitoa (tai vähärasvaista valkuaista)
• 1/2 cup väritön vähärasvainen kreikkalainen jogurtti (tai perunamuusia tai purkitettu kurpitsa)
• 2 1/2 rkl. makeuttamaton kaakaojauhe (tai enemmän, riippuen halutusta makuudesta)
• Hyppysellinen suolaa
• 8 pisaraa nestemäistä Steviaa (tai kumpi makeuttaja haluat)
• 1 kuppi kauraa
• 1/4 cup proteiinijauhetta (tai lisäkauraa - käytän Plant Fusion Vanilla Bean Powder, $ 31)

Ohjeet:

Sekoita kaikki ainesosat yhteen, laita seinätölkki (tai mikä tahansa säiliö), peitä ja anna istua jääkaapissa yön yli (tai vähintään kaksi tuntia).

2. Avokado toast kookospähkinäöljyllä ja viimeisen kuuden minuutin munalla

Tämä on niin hyvää. Jos yrität saada täydellisen mäntymetsän - ei liian rapea, mutta silti hieman juokseva - niin sinun täytyy kokeilla kuuden minuutin munat. Se on helppoa.

ainekset:

• Paistettua Hesekielin leipää (tai valintasi leipää)
• kalkkunapekoni
• Viipaloitu avokado
• Kuuden minuutin munat (resepti alla)
• Rucula koristella
• Sulanut kookospähkinäöljy
• Maistetaan suolaa ja pippuria

Kuuden minuutin munanohjeet:

Aloita huoneenlämmössä oleva muna (jätä jääkaapista noin 30 minuuttia). Kiehuva vesi. Aseta muna kiehuvaan veteen ja jätä kuusi minuuttia (yritä olla ajoissa!). Poista muna ja aseta kulhoon jääkylmää vettä. Kuori kuori ja katso täydellinen muna.

Avokado Toast Directions:

Pinoa nämä ainesosat haluamallesi paahdetulle leivälle ja valmistaudu hämmästymään. Tämä on yksi suosikki terveellisestä aamiaisesta.

3. PB & J

Maapähkinävoi ja hyytelö on edelleen yksi perimmäisistä mukavuussyistäni. Rakastan sitä ja luultavasti syön sen joka päivä, jos voin. Koska se ei ole aivan ihanteellinen, kun meidän kesäterästämme päästää PB & J-voileipä joka ikinen päivä, yritän tehdä siitä terveellisempi käyttämällä vähäkalorista leipää. Suosikkini on Thomasin 110-kalori Bagel Thins.

(Ed. Huomautus: Suosittelemme, että voit kokeilla luonnollista maapähkinävoita tai mantelivoita ja luonnollista hilloa hieman terveellisemmäksi.)

Jotta tämä helppo aamiainen, levitä hieman maapähkinävoita puoli sämpylöitä ohut; sitten levitä jamia toiselle puolelle. Levitä banaania ja mansikoita, jotka asetetaan päälle bagel, et voilà !

4. Banaani kaurapuuro ja mantelinvilja

Tämä helppo resepti on toinen suosikeistani, koska se maistuu hämmästyttävältä ja pitää sinut täynnä hyvin kauan.

ainekset:

• 1 kuppi teräsleikattua kauraa
• 1 kuppi vettä
• 1 banaani (viipaloitu)
• Cinnamon maistaa
• Hyppysellinen suolaa
• 4-6 pisaraa nestemäistä Steviaa
• 1 tl. hunaja
• 1 rkl. manteli voita (tai maapähkinävoi)
• Kourallinen viipaloitu mansikoita
• Pieni granaatti

Ohjeet:

Yhdistä kaura, vesi, puolet viipaloitu banaani, kaneli, suola ja Stevia. Keitä keittotaso tai mikroaaltouuni, kunnes se saavuttaa halutun sakeuden. Kun kaurapuuro, banaani ja muut ainesosat on kypsennetty yhteen, lisää manteliöljy (tai maapähkinävoi), viipaloitu mansikka, granaatti, hunaja ja loput viipaloitu banaani. Se on melko itsestään selvää ja niin hyvä.

5. @DariaValles Banana Protein Muffinit

Daria ja minä sekä kasvoimme vanhempien ravintoloissa, rakkaudesta kokata, ja olemme olleet parempia ystäviä, koska vaippoja. Hän on uskomaton leipuri. Nämä muffinit eivät vain maistele hämmästyttäviä, ne ovat myös suuri proteiinin lähde.

ainekset:

• 3/4 cup munanvalkuaista
• 3/4 kuppi kypsytettyä, hieman puristettua banaania (noin 1-2 normaalikokoista banaania)
• 1/2-kuppi tavallinen vähärasvainen kreikkalainen jogurtti
• 1/2 tl. vaniljauute
• 3/4 cup kauraa
• 2 scoops vaniljaa proteiinijauhetta
• 1/4 kuppia leivonta Stevia (tai 1/2 cup makeutusainetta, jonka toimenpide kuten sokeri)
• 1 tl. leivinjauhe
• 1 tl. ruokasooda
• 1/2 tl. kaneli

Ohjeet:

Kuumenna uuni 350 asteeseen. Suihkele muffinsettiä, joka ei ole suihkuttanut tai linjaa sitä folio- tai silikonipäällysteellä. Aseta kaikki kuivat ainesosat sekoittimeen (kaura, proteiinipulveri, makeutusaine, leivinjauhe, sooda ja kaneli) ja sekoita kunnes se muistuttaa jauhoja ilman näkyvää kauraa. (Huom: Elintarvikeprosessori toimii liian - se on vain vaikeampaa puhdistaa. Ei kiitos!) Lisää kaikki märät ainesosat (munanvalkuaiset, banaani, jogurtti, vanilja) oikealle päälle ja sekoita kunnes sileä. Jaa seos tasaisesti muffininaalin väliin. Paista 15-17 minuuttia.

6. Mango Citrus C-vitamiini Smoothie

Rakastan tehdä tätä smoothie kun olen matkustanut paljon tai tuntuu, että saisin sairastua. Se on valtava C-vitamiinia.

ainekset:

• 1 kuppi jäädytettyjä mansikoita
• 1 kuppi jäädytettyä mangoa
• 1 klementiini, kuoritut ja siemenytetty
• 1 kuppi vettä tai appelsiinimehua
• 1 rkl. chia-siemeniä

Ohjeet:

Sekoita ja nauti!

Mikä on sinun suosikki aamiainen resepti? Jaa meille alla!

Avauskuva: Snapchat / @ oliviaculpo