Onko kahvin kuivaus?

Ei ole epäilystäkään siitä, että pysyminen hydratoituneena on välttämätöntä. Upea iho, parantunut energiataso ja kyky imeä kaikki ravintoaineet ravitsevasta elintarvikkeesta on runsaan H2O-tarjonnan ansiosta. Mutta on paljon enemmän pysyä hydratoituna kuin kuinka paljon vettä valuu sinun Bkr Water Bottle ($ 55) päivittäin. Lukuisia tekijöitä - elintarvikkeista, joita syövät fyysiseen aktiivisuutesi tasoon - voivat vaikuttaa nesteytyksen tasoon. Kun kyseessä on mahdollisesti kuivatusneste, kofeiinipitoiset ovat usein ensimmäisten epäiltyjen joukossa. Vaikka kahvi on saanut lukuisia mahdollisia terveysvaikutuksia, kannattaa kysyä: Onko kahvi vedetön? Tässä on sinun tarvitsee tietää.

Onko kahvin kuivaus?

Mayo Clinic -dietilääkärin Katherine Zeratskyn, RDN: n mukaan "Vaikka kofeiinipitoisista juomista voi olla lievä diureettinen vaikutus - mikä tarkoittaa, että ne saattavat aiheuttaa virtsan virtsan - ne eivät näytä lisäävän kuivumisen riskiä ." Tämä on tietysti hienoa uutisia niille, jotka tarvitsevat 12 unssia Sumatran tekemään mitä tahansa ennen keskipäivää. "Joten, " toteaa Zeratsky, "kofeiinipitoiset juomat voivat aiheuttaa päänsärkyä ja unettomuutta joissakin ihmisissä." Jotta nämä riskit voitaisiin välttää, on tärkeää pysyä sopusoinnussa kehon reaktioiden kanssa ja välttää juomista kahvia kello 14 jälkeen.

Tasapainon löytäminen

Yksi tärkeimmistä syistä, joiden mukaan kahvia oletetaan kuivuneeksi, on se, että se voi häiritä nestemäisiä aineita, jotka itse asiassa auttavat hydraamaan kehoa . Jos otat useita kahvia kahvia päivässä, yritä noudattaa cocktail-sääntöjä: Kerro vedestä toiseen juomien väliin. Jos et juo juomavettä suoraan, lisäämällä ravitsemuksellisia ravitsemuksellisia ruokia voi myös olla arvokas strategia.

Vaikka kahvi ei ehkä ole kuivunut itsessään, se ei korvaa nesteitä, jotka todella hydratoivat. "Vesi on luultavasti paras mahdollisuutesi pysyä hydratoituna", sanoo Zeratsky. "Se on kaloriittomia, kofeiinittomia, halpoja ja helposti saatavilla." Yksi lisätty herkkyys pysyä hydratoitunut on, että se tekee kahvin ravitsemukselliset edut helpommin elimistössäsi. Kahvin juomisen monipuoliset edut voivat olla parantunut sydänterveys, maksan terveys ja lisääntynyt antioksidanttinen saanti. Jos olet todella ajatellut kahvin kulutusta seuraavalle tasolle, tässä on hyvin vähän tunnettu kahvijuoman edut wellness-asiantuntijan mukaan.