Vaihdoin Cardioa tähän ja muutin koko kehoni

Käytin rullaamaan silmiäni aina, kun kuulin mallin väittäen, että rauhallinen (ei-lämmitetty) jooga-luokka oli salaisuus hänen Victoria's Secret-contracted elin. Se tuntui vain liian helppolta. Vietät tunnin venyttelyä ja kävelet ulos katsomassa kuten Karlie Kloss, Miranda Kerr, Adriana Lima tai Alessandria Ambrosio? Silmänrulla.

Henkilökohtaisesti olen aina uskonut, että sinun täytyy olla hukkaan hiki, jotta harjoittelu olisi kannattavaa. Jos indeksoit ulos kuntosalilta, ilmaa ilmaa, näet tuloksia, eikö? Väärä. Kesti kaksi kuukautta ja kymmeniä jooga- ja pilates-luokkia, mutta voin sanoa luottavaisin sanoin, että vaikeampaa työskentelyä ei ole ainoa tai edes tehokkain tapa tulla itsellesi parhaimmaksi, vähäisimmäksi ja fyysisimmäksi voimakkaammaksi versioksi. Kerro, miksi.

Kaikki muuttui lokakuussa. Sen jälkeen, kun katastrofaaliset päivät vierailivat Australiassa Gwingannan terveystilanteessa, päätin tehdä kokeilun. Minun luotettava juoksumatto-rutiini ei enää tuottanut enää vakavia tuloksia (mittaukseni, painon ja lihaksen rasva täysin täynnä), ja olin saanut jatkuvasti polven kipua, joten olin sitoutunut vaihtamaan sydänriippuvaisia ​​tapojaan rento rutiini keskittyi kokonaan kuumaan joogaan ja uudistaja Pilates. "Voisi myös nähdä, mitä tapahtuu, " ajattelin.

Mitä tapahtui seuraavaksi

Kaverit, tuloksista puhalsi mieleni. Se on ollut hieman yli kahdeksan viikkoa, eikä ole vain laskenut noin kaksi kiloa, mutta olen myös menettänyt tuumaa koko kehostani - varsinkin yhden tuuman ympäri vatsanpainemittariani ja lähes kaksi tuumaa lantiollani. Ruumiini tuntuu vähärasvaiselta, vahvalta ja joustavalta - voin nyt tarttua nilkkoihini käsiin taivutuksen aikana, ja olen naulattu varis on enemmän kuin kerran. En ole valittanut polviniveltä. Tunnen niin hyvää, ja se on melkein ollut liian helppoa.

Mitä muutin

Joten mitä muutin, kysyt? Minun aikatauluni koostui alunperin neljästä neljästä kilometristä viikossa ja yhdestä kolmeen raskasta paino-harjoittelua tai vahvuusperustaista kunto-opetusta. Nyt osuin Y7: n 60-minuuttisen hot yoga-luokkaan noin neljä kertaa viikossa virkistävään, korjaavaan käytäntöön ja käymään uudistusaine Pilates kahdesti viikossa (joko Karen Lord Pilates tai New York Pilates). Joskus MegaFormer-luokka Brooklyn Bodyburnissa tekee siitä sekoitus.

Asiantuntijat painavat

Puhuin joidenkin asiantuntijoiden kanssa selvittääkseen, miksi poikkeaminen voimakkaasta sydämeen on ollut niin muuntuva, ja heidän ajatuksensa vaihtelivat. Gwingannan pääjohtaja Sharon Kolkka, jolla on yli 15 vuoden kokemus henkilökohtaisesta koulutuksesta, antoi minulle mielenkiintoisen selityksen. Hän sanoi, että ihmiset, jotka johtavat kiireisiä, stressaavia elämiä (ää, kyllä!), Pitäisi todellakin harkita välttää yhtä stressaavaa sydänkoulutusta.

"Jos työ- tai koti-elämän paine on korkea, mikä johtaa stressihormoni-kortisolin kohoamiseen, liiallinen harjoittelu saattaa lisätä kortisolipitoisuutta jopa korkeammalla", hän kertoi minulle ja lisäsi, että tämän hormonin ylikuormitus voi todella vähentää kehon kykyä käyttää rasvaa energianlähteenä. Joten jos olet stressaantunut koko päivän ja korostaisi kehoa vielä enemmän spin-luokassa, ponnistasi voidaan hukata.

Samaan aikaan nämä "vähemmän stressaavat" harjoitukset käyttävät yhä runsaasti energiaa, ja ne ovat yllättävän tehokkaita rasvan polttamiseen. Sarah Levey, Y7-joogan perustaja, kertoi minulle, että vain huoneessa, jossa on infrapunalämpö, ​​että hänen kuuma studio ja muut käyttävät "polttaa 300 kaloria tunnissa." Hän lisäsi, että voit polttaa jopa 500 kaloria luokassa ja se ei lisää kortisointitasoja samalla tavoin korkean intensiteetin piirin luokassa.

Sitten on toinen ajatuskoulu, jonka mukaan New York Pilatesin perustaja Heather Andersen jakoi kanssani. Hän sanoo, että koska Pilates suunnittelee pieniä lihaksia, voit vahvistaa kehon vakauttavia lihaksia, parantaa koordinaatiota, sävyä ja parantaa ketteryyttä ja voimaa "ilman merkittävää painoa", mikä antaa supermodeleille, että pitkä ja vähäinen luku (samoin kuin genetiikka, ilmeisesti).

Vaikka voimakas liikunta, kuten juoksumaton juokseminen voi lisätä aineenvaihduntaa, hän mainitsi, että se voi myös kehottaa sinua syömään vielä enemmän kaloreita kuin poltettiin kuntosalilla, kun taas rennompi Pilates- tai Jooga-luokka ei jätä sinua nälkään. Kädet ylös, jos olet koskaan hiipunut hiilihydraatteihin valtavan harjoittelun jälkeen? Kyllä, sama.

Lopulliset ajatukset

Jatketaanko edelleen kokeilua? Ehkä. Kaikki merkit viittaavat siihen, että minun pitäisi pysyä tämän uuden rutiinin kanssa koko iankaikkisuudelle, mutta en todellakaan kaipaa sitä juoksevaa indusoimaa endorfiinia, jota et vain pääse Pilatesilta. Kuitenkin vaikka ruumiini ei pääse alasajoon, aion ainakin antaa silmänräpäyksessä lepoa lähitulevaisuudessa.

Gaiam Joogamatto ($ 22) on pakko saada kuumalle joogahikiistunnolle.

Seuraavaksi: Tämä on harjoittelu Victoria's Secret -mallit päättivät vaihtaa sydäntä.

Tätä viestiä päivitettiin alun perin aiemmin, ja sitä on sitten päivitetty.