Exclusive: Kiernan Shipkan hairstylistin jakaa hänen Emmys-päiväkirjaansa
uutiset
Yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta hyvin toimiva verenkiertoelimistö on elintärkeä. Tietäen, kuinka parantaa verenkiertoa, voidaan tukea pitkäaikaista sydän- ja verisuonitautia, parempaa ravintoaineiden ja hapen imeytymistä verenkierrossa sekä parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Sitä vastoin huonolla liikkeellä voi olla useita negatiivisia vaikutuksia. Kuten lääketieteellinen lehti Circulation totesi äskettäisessä tutkimuksessa, "korkea verenpaine on tärkeä riskitekijä sydän- ja verisuonitaudeille, mikä on maailman johtava kuolleisuus." Vaikka geneettinen alttius on usein tekijä, tutkimuksessa on havaittu, että riskien vähentämiseksi ja parantamiseksi ei pidä unohtaa. Pidä lukemista nähdäksesi viisi tapaa parantaa verenkiertoa ja yleistä terveyttä.
1. Siirtyminen
Ei voi olla yllättävää, että liikunta johtaa parempaan hyvinvointiin, mutta sydänlihaksen liikunnan vaikutus verenkierron terveyteen kannattaa toistaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean intensiteetin intervalliharjoittelu on erityisen hyödyllistä sydän- ja verenkierron pitämisessä hyvässä kunnossa.
2. Lopeta tupakointi
Vaikka tupakoinnilla on monia syitä, sydän- ja verisuonitaudit ovat ehdottomasti lähellä listan kärkiä. Koska tupakka estää hapen määrää, jota veri pystyy kuljettamaan, häiritsee antioksidantteja ja lisää verenpainetta, lopettamalla tapaus voi tehdä ihmeitä verenkierron parantamiseksi.
3. Kuori
Me kaikki tunnemme hilseilyn edut sujuvalle ja terveelle iholle, mutta tämä yksinkertainen kauneuden tavoite voi myös auttaa veren liikuttamiseen. Käyttämällä soikikieltä tai kehon harjaa ihon puhdistamiseksi voi edistää veren virtausta ja parantaa verenkiertoa koko kehossa.
4. Nosta raudanottoasi
Hemoglobiini on terveellisen verenkierron keskeinen osa, ja yksi sen ensisijaisista tehtävistä kuljettaa happea soluihin verenkierron kautta. Rauta auttaa tukemaan hemoglobiinin luonnollista tuotantoa, ja se löytyy erilaisista elintarvikkeista, kuten pinaasta, quinoa, kurpitsan siemeniä, viikunaa ja paljon muuta.
5. Lisää enemmän teetä
Antioksidanttien (sisältäen vihreän teetä ja valkoista teetä) runsaasti sisältäviä teeleitä on linkitetty osoittamaan hyvin myönteistä vaikutusta sydän- ja verisuonitauteihin. Sen lisäksi, että valtimoiden luonnollista dilataatiota autetaan, tee on osoittanut parantavan verenkiertoa ja lisää verenkiertoa. Tee säännöllisesti tee voi myös auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Nyt, kun tiedät, miten parannat verenkiertoa, lue treenille treeniä ihmisille, jotka vihaavat töitä .
