Heads-Up: Nämä ovat parempia elintarvikkeita voimakkaampien kynsien kohdalle

Kun etsit terveitä kynsiä, varaamalla satunnaisesti manikyyri ei leikkaa sitä. Luonnonvoiman, pituuden ja kirkkauden perusta on ruokavaliossa. Ota se ravitsemusterapeutilta Ali Helleriltä, ​​joka sanoo, että ravintoaineiden tiheä ruoka, jonka syöt, vaikuttaa melko paljon, mukaan lukien kauneuden rutiini

"Kun kyseessä on terveet hiukset, iho ja kynnet, tiettyjä ainesosia ei ole yhtä tärkeä kuin saada monenlaisia ​​ravitsemuksellisia elintarvikkeita ruokavaliostasi", hän sanoo. "Varmista ennen kaikkea, että käytät riittävästi proteiineja, mono- ja monityydyttymättömiä rasvahappoja (etenkin omega-3: ää) ja runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka suojaavat oksidatiivisilta vaurioilta, joita iho altistuu jatkuvasti." Tämä tekee parantamaan hiuksiasi, ihoa ja kynsiä sisältä, mikä on ihanteellista, kyllä?

Siksi pyysimme Helleria yhdessä ravitsemusterapeutin Isabel Smithin kanssa nimeämään tietyt elintarvikkeet, joita sinun pitäisi syödä tukemaan ja suojaamaan kynsiäsi (koska terveet kynnet ovat tärkeitä). Pidä lukemassa nähdä 10 suosittua elintarviketta!

Smith sanoo, että eläinproteiini, kuten vähärasvainen liha, voi suuresti hyödyttää kynsiäsi. Sen lisäksi, että sen sisältämä ilmeinen proteiini (joka muuten kutsuu kynsien "rakennuspalikoita"), se tarjoaa myös kehosi sinkkiä ja tärkeitä vitamiineja. "Sinkki on avain hiuksiin, kynsiin ja ihoon", Smith sanoo.

Näyttää siltä, ​​että äiti oli oikeassa (taas). Lehtivihreällä vihanneksella on suuri määrä magnesiumia ja B-vitamiineja (erityisesti biotiinia), jotka ovat "avain hiuksiin ja kynsiin". Biotiinin hiukset, iho ja kynsien edut ovat hyvin dokumentoituja. Lähes joka kauneus täydentää markkinoilla sisältää jotain vitamiinia.

Mantelit eivät ole vain täytteitä ja herkullisia; ne tarjoavat myös magnesiumia, Smith sanoo. Tämän elementin on osoitettu hyödyttävän kynsiä, erityisesti tasoittamalla niiden rakenteita. Tämä on tärkeää, koska sileät kynnet ovat kiiltäviä kynsiä ja kiiltävät kynnet ovat terveitä kynsiä.

Heller toteaa kalaa, erityisesti lohta, luonnollisena kynsina. Se sisältää mono- ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, "erityisesti omega-3: ää", joiden on osoitettu rauhoittavan tulehdusta ja kuivumista naulan sängyssä.

Smith on kaikki syömään munia kynsien terveydelle. Hän sanoo, että ne sisältävät suuren määrän biotiinia - tiedät, että B-vitamiini, jonka olemme perustaneet, on jokaisessa hiuksissa, kynsissä ja ihon täydennyksissä. Ilmeisesti se on hyvästä syystä, koska hän pitää tätä vitamiinia "kynsien avaimen".

Jos et ole munaa, niin olet ehkä ... ostereita? Kannattaa ampua, koska ihmiset näyttävät joko rakastavan niitä tai vihaavat niitä; ei ole välissä. Heller huomaa, että he ovat myös uskomattoman runsaasti sinkkiä, mikä vaikuttaa niihin terveisiin, kiiltäviin kynsiin, joita me kaikki kaipaamme.

Heller sanoo, että mukaan lukien marjat ruokavaliossa tarjoavat keholle antioksidantteja. Nämä antioksidantit suojaavat oksidatiivista vahinkoa, joka voi johtua sellaisista asioista, kuten autojen pakokaasuista, savusta ja muista epäpuhtauksista, joita kohtaamme päivittäin. Jos olet kaupunkiloma, kuten me, ja pelkäämme, että saastutusaineesi saattaisi olla ennenaikaisesti ikääntymistä, yritä myös juoda vihreää teetä ja syödä lukemattomia muita värikkäitä hedelmiä (ja kasviksia), jotka ovat täynnä niitä hyviä hedelmiä, hiukset, -hiutaleet ja -jalat antioksidantit.

Jos olet tiukka kasvissyöjä, ja aiemmat lihan, kaloja ja mereneläviä koskevat suositukset eivät vain vähennä sinua, eivät pelkää. Voit saada samanlaisia ​​etuja (ja tuloksia) kasviperäisistä lähteistä, kuten saksanpähkinöistä, Heller sanoo. Ja, myös pellavansiemeniä. Joten seuraavalla kerralla vihreät smoothie-tuotteet tai yön kauraa valmistetaan, yrittäkää sadettamaan muutamia näistä; kynnet kiittävät sinua.

Heller suosittelee, että pähkinäteema täällä on Brasilian pähkinöitä. He ovat eräänlaista ruokaa, joka on täynnä tärkeitä mineraaleja, erityisesti seleeniä. Plus, he ovat 100% vegaani ja kasvissyöjä.

Tiedämme, että vesi ei ole ruokaa. Mutta Hellerin mukaan "ruokavalion monipuolisen ravintoarvon lisäksi parasta mitä voit tehdä hiuksillesi, iholle ja kynsille, on pysyä hydratoituna!" Joten tartu suosikki vesipullo (meidän on sattuma olla BKR 1 litran vesipullo, 45 dollaria, joka on BPA- ja ftalaattivapaa).

Seuraavaksi lue kaikki "aivotravinnosta" tai parhaista elintarvikkeista terveelle ajalle!