Syöminen Tämä satunnainen ruoka ennen Bed voi auttaa sinua nukahtamaan 35% nopeammin

Meille kerrotaan tavallisesti, mitä ei syödä, ennen kuin sängyn useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että pikajuoksu oikealle ennen kääntämistä voi häiritä ruoansulatusta ja edistää aivoja, mikä puolestaan ​​johtaa paljon heikentymiseen ja kääntymiseen kuin meillä on ollut haluttua. Taaksepäin, tiede osoittaa, että jos täytät myöhäisillan himo strategisesti, et ehkä vain nuku hyvin, parempi. Elintarvikkeet, joissa on unen aiheuttavan serotoniinin hormoni, ovat turvallinen veto, samoin kuin hitaasti polttavat monimutkaiset hiilihydraatit.

Mutta jos taistelette nukahtamaan yleensä, on erityisesti yksi hedelmä, joka voisi pian toimia salaisena aseena unettomuutta vastaan. Uskokaa tai älkää, tutkimus osoittaa, että kiivit voivat todella vähentää aikaa, joka kestää nukahtaa yli 35% . Samassa tutkimuksessa tiedemiehet havaitsivat, että osallistujat heräsivät vähemmän yöllä, ja itse raportoitu unen laatu paransi 42 prosenttia. Nämä ovat melko vaikuttavia silmälaseja tuon pienen vihreän hedelmän. Kaikki tämä ja voit myös parantaa kauneushoitasi: Kiivit ovat erittäin runsaasti ihon kirkastavassa C-vitamiineissa.

Ollakseen selvää, tutkimuksessa osallistujat söivät kiiviensa (kaksi tarkkaa) tunti ennen nukkumaanmenoa, jonka useimmat asiantuntijat suosittelevat vähimmäismääränä, jonka pitäisi lähteä, jotta ruoansulatuskanavan pääpaino saataisiin. (Vatsavauva tuskin suosii hyvää ajautumista rauhallisesti). Mutta kaiken kaikkiaan, saattaa olla aika harkita kaupankäyntiäsi melatoniinilisäksi joillekin trooppisille hedelmille.

Kauppa suosikkituotteellamme äärimmäisen kauneuden uneen täällä.

Seuraavaksi tutustu parhaat olosuhteet loistavaan nukkumaan.

Haluatko enemmän nukkumisvihjeitä? Seuraa meitä Pinterestissä.