Kuinka monta kaloria on suosikki harjoitus todella polttaa?

Elämme maailmassa, jossa kuntosali ei ole koskaan ollut niin viileä tai hauskaa, mikä tarkoittaa, että kun hikoilu on päällä, on loistava valikoima vaihtoehtoja. Silti, niin monta erilaista liikuntaa pöydällä, voi olla vaikea selvittää, mikä on oikea sinulle ja kehossasi. Tässä mielessä teimme joitain tutkimuksia kymmenestä suosituimmasta fitnessliikkeestä, jotta saisimme selville kuinka monta kaloria polttaa teille. (Huomaa tietenkin, että tämä vaihtelee hieman riippuen painosta ja kuntotasosta.) Pidä vierityksiä nähdäksesi kuinka monta kaloria voit polttaa joogaa, Zumbaa, joogaa ja muuta.

Vinyasa Jooga

Jogien tulisi huomata, että kalorikuumutukset voivat vaihdella paljon eri tyyleillä. Mutta kokeile Vinyasa-virtaa sydänpumppaavaan harjoitteluun, joka silti pitää sinut Zen: Riippuen siitä, kuinka voimakasta on luokka, se voisi ansaita sinut missä tahansa välillä 250-400 kaloria.

Tarvitsetko laadukasta, edullista joogamattoa? Katso Nike-versio, joka on alle 25 puntaa.

CrossFit

Voit virrata WOD: n läpi kuin peto, joten ei ole niin järkyttävää, että leikkaat joitain suuria kaloreita, kun sprintsi, nosto ja köysi heittäytyvät sen läpi. Jotta melko tarkka, vuonna 2013 tehty tutkimus osoitti, että naaras Crossfitters keskimäärin polttaa 12 kaloria minuutissa, joten noin 700 tuntiharjoittelua.

Hot Yoga

Mieti, että tämä myytti on mennyt: Virtauksen kiipeäminen temppelissä ei polta tavallista enemmän kaloreita kuin tyypillinen Vinyasa-luokka. Mutta silti ansaitset noin 350 kaloria 90 minuutin istunnossa, joka ei ole mitään aivastelua. Ja myrkkyjen hikoilu on itsessään hyötyä.

Running

Joskus mikään ei voita lyömällä jalkakäytävää. Rack up your burn mittarilukema: Nyrkkisääntönä on, että mailin polttaa noin 100 kaloria. (Sama koskee myös kävelyä.)

Barry's Bootcamp

Toinen A-List fave, tämä voimakas, sotilas-tyylinen harjoitus myös polttaa voimakasta määrää kaloreita - jopa 1000 luokassa. (Katso Ellie-aseet!)

pilates

Uhkautuu uudistaja? 120 kiloa oleva nainen voi odottaa polttavan noin 175 kaloria 60 minuutin luokassa. Yllättäen klassinen matto Pilates-luokka polttaa enemmän (vaikkakin vain vähän): 190 kaloria.

Kehon paino

Painonpudotukset ovat yksi tämän vuoden parhaista kuntotrendeistä, osittain kustannustehokkuuden ansiosta sekä hyvin dokumentoiduista todisteista, että ne toimivat. Kayla Itsinesin bikini- kehonoppaasta löytyvä kuntosaldo tyypillisesti kestää noin 200-400 kaloria puolen tunnin ajan, mutta jos teet sen väli-tyylin, voit myös nauttia jälkipolusta.

Orangetheory

Tämä harjoittelu on saavuttanut kulttiasemaa USA: ssa (ja sen on tarkoitus laajentaa kolmesta studiosta 70: een Isossa-Britanniassa) tehokkaan intervalliharjoituksen tehokkuuden ansiosta. Mutta kun voit polttaa missä tahansa 500: stä 1000: een kaloriin 60 minuutin harjoittelun aikana, HIIT: n todellinen kauneus on jälkipoltto: Interval-harjoittelu kiihdyttää aineenvaihduntaa, kuten mikään muu, joten sinun tulee vielä polttaa mega-kaloreita, vaikka sinäkin täytä harjoituksen jälkeen Chipotle.

Nyrkkeily

Tämä malli-rakastettu kuntotrendi ei ansaitse vain unelmiesi ääni-aseita - se myös luo kovaa poltetta 500-1 000 kaloria tunnissa.

zumba

Jos sitoudut käymään täysin kallistettuna, voit polttaa 400-600 kaloria tämän latinan tanssin seshin aikana. Sitten taas sinulla on niin hauskaa, et luultavasti huomaa edes.

Jäikö meidän suosikki harjoituksesi? Liity Facebook-yhteisöösi British Beauty Line ja kerro meille!