uutiset

19 tapoja detoxille, jotka eivät osallistu ruokavalioon

Huhtikuu 2024

On naurettavaa ajatella, että huonon tavan kääntäminen ei vie aikaa ja vaivaa. Mutta onko se todella kauheaa ajatella, että detoxing ei pitäisi olla, hyvin, kauheaa? Soita meille optimisteja, mutta ajattelemme ehkäpä, ettei puhdistusta tarvitse olla niin tuskallista.

Aloittelijoille, lopeta ajattelu detoxing kuin puhtaasti ruokavalio harjoittamisesta. Aivan kuten runsaasti muitakin elämäntapoja, jotka joutuvat alttiiksi liialliselle ja hemmottelulle, on olemassa lukemattomia tapoja käynnistää kehosi ja mieli. Esimerkiksi ihosi on iso. Eikö olisi mukavaa paljastaa hehkuva ihon vain tekemällä muutama tweaks ja vaihtamalla muutama tuote?

Tämän hengessä mielessä kysyimme joistakin terveellisimmistä ja onnellisimmista influensseista, joita me tiedämme heidän neuvonnastaan detoxing -toimintoihin rajoittumatta ateriasuunnitelmaansa - tai todella rajoittaaksenne itseäsi lainkaan. Toki saatat joutua harjoittamaan tiukkaa rakkautta, mutta sinun ei tarvitse koskaan katsoa vihreää mehua tai tuntea itsestään kevyesti. Meidän 19 menetelmämme ihon, hiusten ja ruumiin puhdistamiseen olemme juurtuneet sinulle, jos hyväksyt vain yhden. Toisin sanoen, ei ole mitään paineita - mutta kaikin keinoin !

1. Anna koko tuotemallinne uudelleentarkastelu. Tavoitteenasi on aloittaa tuotetietojen lukeminen kuten ravitsemusmerkinnät: Etsi ainesosia, joita tunnistat ja yritä pitää synteettiset materiaalit mahdollisimman vähäisinä. "Et koskaan tiedä, mitkä tuotteet vaikuttavat ihoon tai vaihtavat negatiivisesti toisiinsa, ja tämä lisää riskiä ärsytyksestä, allergisista reaktioista tai eritteistä", kertoo One Love Organicsin perustaja Suzanne LeRoux. "Yksinkertainen rutiini auttaa lisäämään ihon luonnollisia parantumisominaisuuksia ja palauttamaan luonnolliset puolustusesteensä ja pH-tasapainonsa optimaaliselle terveydelle ja kauniille iholle."

2. Itse asiassa yrittää tuottaa ilmaista muutaman päivän. Anna iholle mahdollisuuden palauttaa omat luonnolliset prosessit ilman mitään ulkopuolisia häiriöitä. "Lisäksi eliminoidaan potentiaalinen toksiinin saanti", lisää Adina Grigore, SW Basicsin perustaja ja tekijä Skin Cleanse (17 dollaria). Jos tuntuu erityisen kuivalta tai peseytyneeltä, valitse täysin luonnolliset, hyvin perusratkaisut, kuten SW Basicsin DIY Essentials -linja tai kaivaa ruokaa. "Käytä esimerkiksi laimennettua omena-siiderietikkaa pH-tasapainottajana, aknen torjuntaan tai valitsemaasi orgaaniseen kasviöljyyn (avokado, makea manteli, oliivi, jojoba) kevyeksi kosteusvoimaksi", Grigore ehdottaa. "Muita suosikki tuotteita ovat hunaja bakteerien torjunta-aineeksi, puhdistusaineeksi tai kosteusvoiteeksi sekä manteli- tai kaurajauhot exfoliantiksi."

3. Rub-a-dub-dub. Mukauta kylpyyn liotus tarpeidesi mukaan riippuen siitä, onko se sitrushedelmiä sisältäviä suoloja immuunivastetta lisääväksi, savea jauheita vetämään myrkkyjä ja pehmentää ihoa tai rentoutua amping-up-kuntorutiinistasi. "Rakastan kylpyammea kupillisella magnesiumilla, Epsom-suolalla, suolavedellä, kupin soodalla ja peroksidikupilla", sanoo January Labsin takana oleva skincare guru January Olds. "Se on uskomaton detox ja auttaa kipeitä, heikkoja lihaksia."

4. Tee yli meikki laukku. Aloita puhdistamalla häiriö: Hylkää mitään viimeisen käyttöpäivämäärän jälkeen samoin kuin ne kohteet, joita pidät itsellenne lupaavina, mutta käytätte niitä. (W3LL-ihmisten perustaja Shirley Pinkson on peukalosääntö: jos et ole käyttänyt sitä kuudessa kuukaudessa, oja se. Ei poikkeuksia.) Ja tämä pätee todella kaikkiin kylpyhuoneeseesi tai turhamaisuuteen, ei vain meikkiin .

5. Puhdista meikki harjat. Sinun pitäisi pestä ne säännöllisesti, jotta vältetään bakteerien leviäminen ja jopa hometta, mutta tässä on vielä yksi muistutus.

6. Savi on sinun parannettavaa. Se on magneetti myrkkyjä ja likaa, ei-toivottua huumausaineita metallien ja vapaiden radikaalien loukkuun järjestelmään. Sekoita savijauhetta vähän vettä aknenpoistopastin muodostamiseksi tai kaada se suoraan kylpyyn täydellisen ruumiin virkistämiseksi (ja erittäin pehmeälle iholle).

7. Syö parempaa parempaa ihoa. Olemme varmoja, että tiedät jo tämän, mutta emme voi korostaa riittävästi, kuinka paljon ruokavaliosi vaikuttaa teidän ihokosiisi. Älä tee itsellesi pähkinöitä, mutta harkitse leikkaamista esimerkiksi maitotuotteisiin ja sokeriin, mikä voi todella haitata järjestelmääsi (joka ilmenee sitten irtoamisena). Mikä tuo meidät seuraavaan osaan ...

8. Rakasta suolistasi. Tai mitä siinä on, pikemminkin. Kaikki tiede viittaa bakteereihin laihduttamisen tulevaisuudeksi, koska mikroskooppiset ekosysteemit sisällä meillä ovat erittäin suuria vaikutuksia siihen tapaan, jolla me absorboimme ravintoaineita, ruoan sulatetaan ja vuorostaan laitetaan ja laihdetaan. Aikaa on, kunnes asiantuntijat pystyvät selvittämään, mitä tämä tarkoittaa henkilökohtaisesti, mutta tällä välin auttaa suolistosbakteesi kukoistaa päivittäisellä probiotilla tai elintarvikkeilla, kuten hapankaali tai kimchi. "Luonnolliset fermentoidut probiootit auttavat myös ihoa heijastumaan", Olds sanoo. Katso? Kaikki on kytketty.

9. Kokeile kahvia. Kofeiini on elintärkeä, me saamme sen. (Sinunkin.) Joten pikemminkin kuin kylmä kalkkuna, kannattaa kokeilla terveellisempää (ja enemmän ruoansulatusystävällistä) lähteitä, kuten matcha, joka on täynnä antioksidantteja.

10. Tai poista kofeiinista kokonaan, jos mahdollista. Yritämme tehdä kofeiinin detoxia muutaman kerran vuodessa, yleensä kun aloitamme viisi kuppia päivässä. Tavoitteena on viikon, mutta vältä päänsärkyä, ravistelua ja yleistä kyynärkkeyttä kofeiinittomalla tehostuksella, kuten Mucuna pruriens - se on yrtti, jota kutsutaan "dopamiinipavuiksi" sen lähes hälyttävän kyvyn lisätä keskittyä, energiaa ja mielialaa vain muutamassa minuutissa. (Team Byrdie tykkää säilyttää sen toimistossa torjumalla maanantaita.)

11. Ota vitamiineja. Bonuspisteet, jos saat ravinnetasosi ensin testatuksi, jotta ruokavalioosi ei olisi reikiä tai ongelma-alueita. Sinulla on paras mahdollinen näkemys, mutta monivitamiini on yleensä hyvä idea, samoin kuin D-vitamiini (etenkin jos olet kaupunkiloma). Olds suosittelee myös synnytystä täydentävää nopeasti kasvavaa ihoa ja kynsiä.

12. Juo. H2O, on selvää. "Se on erinomainen tapa huuhtelemaan myrkkyjä, ja se tekee ihollesi myös paremmaksi", Grigore sanoo. Hydrophobes, note: Olds tykkää infusing hänen kanssaan hedelmiä kannustaa tapana. "Se kirjaimellisesti saa sinut juomaan kolme kertaa veden määrää", hän sanoo. Lisää kurkkua, jotta voit lieventää tai sitrushedelmiä vieroitukseen ja energiaan.

13. Puhdista kuivaharjaus. Se on yksinkertainen aamu-rituaali, jolla on erilaisia sisäisiä ja ulkoisia etuja, jotka stimuloivat veren ja imusolmukkeiden torjuntaa selluliittia vastaan (kyllä, todella) ihosolujen liikevaihdon lisäämiseksi.

14. Vaihda shampoo. "Se on erittäin helppo keskittyä ihoon, mutta shampoo ja hoitoaine ovat usein kauhea synteettisten ainesosien ja ärsyttävien aineiden kuten tuoksu", Grigore sanoo. "Ja muuten, tavarat saavat varmasti kaikki kasvosi ja ihosi." Ota käyttöön DIY-ratkaisu, kuten esimerkiksi sooda, tai vaihda piin puhdistamiseen, joka ei siroa nauhoja ja päänahkaa kuin shampoo. Jos ei muuta, rajoittaa shampooing kahdesti viikossa.

15. Vaihda luonnontuotteisiin. Kun sinusta tuntuu, että hiukset ovat parhaillaan, helpota tiesi takaisin tuotteisiin, käyttämällä luonnollista tuotemerkkiä, kuten Rahua. (Kuka tietää - saatat jopa päättää pitää kiinni pitkän matkan.)

16. Selvitä ACV: n avulla. Älä anna voimakasta hajua pelotella sinua pois - omenaviini-etikka räjäyttää tuotteen kertymisen, lisää hiustenne taipumista kosteuden imeyttämiseen ja ehtoja säikeisiin, jättää karanne terveeksi ja valoisaksi.

17. Tee maski. Koska vaikka on olemassa paljon hyviä saatavilla ostaa, sinun luultavasti vain rummage ympärillä teidän ruokakomero löytää suuri kosteuttava hoito. Oliiviöljy, hunaja ja kookosöljy toimivat. Mitä tahansa käytät, hieroa sitä päänahasta päähän, jätä se niin kauan kuin mahdollista ja huuhtele perusteellisesti.

18. Huuhtele lämpölaitteet. Lyhyesti, joka tapauksessa. Jos olet käyttänyt säännöllisesti lattialla, curling-rautaa tai jopa puhalluskuivainta, mahdollisuutesi on, että säikeesi voivat käyttää hengityssuojainta. Muutaman viikon ilman muotoiluun ja muiden edellä mainittujen vaiheiden omaksumisen jälkeen, sinun harmaasi taistelee taistelussa nopeasti.