Syksyn Detox-suunnitelma: 7 pieniä muutoksia, jotka tekevät suuren eron

Yritetään sober lokakuu? Me myös. Mutta jos aiomme mennä läpi tämän ja mennä koko kuukauden ilman yhtä lasillista viiniä, voimme myös tehdä siitä sen arvoiseksi ja todella piristää uuden (vaikkakin tilapäisen) teetotaler-valtion vaikutuksia. Ja se on sama vastaus, jota jatkamme: täysi kaasunpoisto.

Nyt on tärkeää antaa elimillemme luottoa täällä: ne ovat jatkuvasti detoxing-that's their job. Juuri nyt monet elimistäsi tekevät väsymättömiä huuhtelemaan kehoa mitä tahansa, mikä saattaa vahingoittaa sitä. Mutta kun ruumiimme altistetaan myrkyllisille myrkkyille (siellä missä alkoholi tulee), elimistämme on entistä vaikeampi tehtävä.

Nyt on nyt aika antaa sisäisille puhdistusjärjestelmillemme auttava käsi ja tarjota heille tukea tekemällä vain muutamia pieniä muutoksia. Pidä selausta seitsemälle detox-tukityökalua varten, jotka tulevat 1. marraskuuta, jotta lasillinen malbeca vieläkin olisi sen arvoista.

Hydraatti säännöllisesti

Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta ei ole mitään tärkeämpää kuin pitää kehosi hydratoituna. Mutta on tärkeää juoda sitä hitaasti koko päivän, jotta kehosi säilyy jatkuvasti. Mayo Clinic suosittelee päivittäistä tavoitea yhdeksän kupillista naisille (kaksi litraa); Kuitenkin monet tekijät vaikuttavat nesteytykseen, joten jos työskentelet, juo runsaasti kofeiinia tai suunnittele viettää päiväsi auringossa. Veden edut ovat lähes loputon vieroitus, laihtuminen, väsymyksen lievittäminen, päänsärky ehkäisy ja parempi ihon terveys ja ruoansulatus.

Juo klorofylliä vettä

Kyllä, se tekee vedestäsi outo, mutta lisäämällä muutama tippa tästä vihreästä pigmentistä (joka on vastuussa fotosynteesistä, jos muistat peruskoulun tieteen oppitunnit), voi auttaa hallitsemaan nälkää, halu ja jopa haju. Se on erittäin voimakas antioksidantti, joka edistää paranemista ja puhdistamista, sitoudutaan raskasmetallien jälkeisiin kehosi sisällä ja huuhtele ne pois.

Lisää kookosöljyä

Aloita tai lopeta päiväsi rucan kookosöljyä. Tunnettu nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja säätelemään hiivan kasvua (aka candida), kookosöljy on hyvä kahvi, tee tai smoothie. Jotta suoliston tasapaino säilyy, kookospähkinäöljyä voidaan lisätä ruoanlaittoon tai ottaa lusikallinen päivittäin. Älä unohda probiootti, myös!

Nopea 12 tuntia

Okei, se ei vaikuta ihanteelliselta, kun sinulla on myöhään päivällisiä suunnitelmia ystävien kanssa tai varhainen alku, mutta monet tutkimukset ovat ehdottaneet, että paasto 12 tuntia ilta-aterian ja aamiaisen välisenä aamuna voi auttaa poistamaan kehon. Ensimmäiset kuusi-kahdeksan tuntia illallisen jälkeen kehosi on keskittynyt ruoansulatukseen; kuitenkin viimeiset neljä tuntia ovat omistettu detox ja ovat myös tehokkain rasvaa polttava aika. Syöminen liian myöhään voi aiheuttaa leptinille signaalin aivoille, että energiaa ei tarvita, joten rasvanpolttoa ei tapahdu ennen aamuyöreja, jos ollenkaan.

Nukkumaan pimennyksessä

Hyvän yöunen saaminen ei ole aina helppoa (vaikka olemme löytäneet joitain geniusvihjeitä täältä), ja kuuntelemme jatkuvasti, että emme riitä. Vastaus on estää valo. Teoriassa on hieno ajatus jäädä vuorokausirytmiin, ja me kaikki olisimme mieluummin heränneet auringonnousun sijaan kuin ärsyttävää iPhone-hälytystä, mutta mitä tahansa valoa makuuhuoneessasi (katuvalaisin, matkapuhelin tai televisio) ) voi estää sinua saamasta puhdistusta nukkumaan. Unen edut sisältävät (mutta eivät rajoitu) säätelemään hormoneja, hillitsemään ruokahalua, vähentämään tulehdusta ja stressiä, vähentämään masennusta, stimuloimaan luovuutta sekä parantamaan muistia ja kokonaisnäkemystä elämästä. Yritä sumentaa verhot tai valoa estävä silmämeppi.

Kokeile kuivahampausta

Vain muutama minuutti kuivua harjalla kehoon aamulla tai illalla (ennen kuin suihku on paras) poistaa kuolleet ihosolut pinnalta ja lisää verenkiertoa ja imukudoksen kuivatusta.

Lämmitä asioita

Infrapunasaunat tai kylmähoito ovat molemmat hyviä keinoja kyseenalaistaa aineenvaihduntaasi eräänä päivänä tai kokeilla joogaluokkaa infrapunalämmitteisessä huoneessa, kuten Good Vibes-joogassa Lontoon Covent Gardenissa. Riippuen siitä, mitä valitset, etuja voivat olla painonpudotus, hikoilu, lihaskipu ja tulehdusten lievittäminen, parantunut immuunijärjestelmä ja ihonväri ja voivat vähentää selluliittia.

Seuraavaksi viisi terveellistä lounasideoita, kun et voi kohdata toista maukasta voileipää.