Mitä aivoihin tapahtuu Kun olet nukkunut, on todella kauhistuttava

Riittävän unta on kuin syö puhtaana. Useimmat meistä pyrkivät tekemään sen johdonmukaisesti, mutta aina on kyse epätodennäköisestä päivästä (tai tässä tapauksessa yössä), joka heittää meidät hieman radalle. Ja se ei ole myöskään yrittämättä. (Kuinka monta kertaa olet mennyt nukkumaan tavalliseen tapaan, vain nukkumaan tunteja, etkä voi hiljyttää mieltäsi? Meille vastaus on paljon).

Huonon unen yö ei ole koskaan sinulle juuri hyötyä, mutta useimmissa tapauksissa se ei vaikuta merkittävästi pitkäaikaiseen terveyteesi. Useita unettomia öitä, toisaalta, vain voisi. Mukaan MSN, uusi tutkimus, joka julkaistiin Journal of Neuroscience äskettäin arvioi biologisen ja kemiallisen vaikutuksen unihäiriöön laboratorio hiiriin. Tulokset olivat pelottavia; he havaitsivat, että aivot todella alkavat aiheuttaa vahinkoa itseään pitempien herätysjaksojen jälkeen. Jatka lukemista, jos haluat lisätietoja unihäiriöistä.

Tutkijat jakavat laboratoriohiiriin neljään eri ryhmään. Ensin oli "hyvin lepätty ryhmä", joka nukkui kuusi-kahdeksan tuntia päivässä. Seuraavalla hiiriryhmällä annettiin nukkua, vaikka niitä jatkuvasti herätettiin koko ajan. Kolmas ryhmä pysyi hereillä vielä kahdeksan tuntia ennen lepäämistä, ja lopulta neljäs ryhmä pidettiin täysin hereillä viiden päivän ajan.

Tämän ajanjakson jälkeen tutkijat tutkivat kunkin ryhmän aivotoimintaa. He havaitsivat, että fagosytoosiprosessi "kasvoi sekä äkillisen että kroonisen unihäiriön jälkeen, kun on kyse unesta ja heräämisestä ." Mikä on fagosytoosi, kysyt? Phagocytes ovat erikoistuneita soluja, jotka imevät muita ainesosia ja materiaaleja. Meidän aivomme tarvitsevat fagosyyttejä, jotta "poistetaan päivittäisestä hermostollisesta toksisesta sivutuotteesta". Ongelmana on, että kun unihäiriö on mukana, aivot poistavat prosessin ylenevään liikkeeseen, mikä voi olla haitallista. " Nämä tulokset viittaavat siihen, että krooninen unihäiriöt ... saattavat altistaa aivoille lisävahinkoja ", raportissa todetaan.

Tämä on pelottavaa tavaraa, mutta älä epäröi, jos nukkumisaikataulusi ei ole kärkipäässä. Käytä sen sijaan näitä tietoja motivoina luoda yhtenäinen sängyn aika rutiini. Olipa kyseessä lempeä joogavirta, lämmin kylpyamme tai pieni aromaterapia (kuten SW Basics Lavender Essential Oil, 12 dollaria), se ilmoittaa kehonne tuuhtelemaan ja rentoutumaan. Pidä se ajan myötä, ja tämä tapa auttaa sinua saavuttamaan täysin ääneen, elvytettävä unen, jota kaikki haluavat.

Päätä MSN: lle lukea koko artikkeli. Selvitä sitten, miten voit taata itsellesi hyvät yöunet tutkijoiden mukaan!