Tämä Jooga-sekvenssi auttaa sinua nukahtamaan 10 minuutissa

Jotkut yöt (tai useimmat yöt, meidän tapauksessamme) nukkua ei ole helppoa. Varsinkin kiireisen päivän jälkeen, ratkaisemalla frazzled mielenne ja kehosi restaurointitilaksi on tehtävä helpommin sanottu kuin tehty. (Tullaus ja kääntyminen aamuun asti, kuka tahansa?)

Me tiedämme jo parhaat edellytykset vankka yöunen - ja jopa paras aika mennä nukkumaan - mutta entä jos et silti voi nähdä mitään z: tä? Jooga voi olla sinun ratkaisu.

Vaikka et fancy itseäsi yogi, virtaa läpi rauhoittava jakson stressi lieventävät liikkeet ja venyttää voi tehdä kaikki ero sinun disposition. Loppujen lopuksi mieli-kehon jännitys on lopullinen nukkumisriski - ja tiede osoittaa, että jooga voi auttaa niin sekä nyt että pidemmällä aikavälillä.

Onneksi jooga-ylimääräinen Alexis Novak pystyi pakottamaan meidät helposti, nukkumista edistävällä sekvenssillä. Tämä menee ulos kollegoillemme: Vaihda mukaviin vaatteisiin, siemailla yrttiteejuhlaa ja pudota matot. On aika levätä.

Pidä vierityksiä katsellaksesi koko videota!

Kestää vain kymmenen minuuttia, ja huomenna aamulla jo näyttää mahtavaa.

Kauppaa joitain unen-keskeisiä joogan perusasiat alla.

Laadukkaat joogakäytännöt alkavat laadukkaalla matolla. Mandukan asiantuntijat suosivat mukavuuttaan ja kestävyyttään ja kestävät materiaalit.

Luo rauhoittava ilmapiiri joidenkin huipputason suitsukkeiden avulla.

Tämä huone sumu on suunniteltu suojaamaan negatiivisuutta, kiitos rauhoittava sekoitus suitsuketta, laventeli, petitgrain, ylang-ylang ja pinyon mänty.

Etkö voi saada tarpeeksi vinkkejä rentouttavan yön unta? Seuraavaksi lue, miten yksi toimittaja muuttanut nukkumistapojaan tekemällä makuuhuoneensa iPhone-ilmaiseksi.