Tämä on mitä Wellness Gurut tekevät aina ennen kello 9

Haluaisimme maalata itseämme sitruunaveden juomana, aurinko-tervehdyttävänä aamupäivänä, mutta todellisuus on (ja vain puhuu joistakin meistä täällä) aamu-todellisuutemme näyttää enemmän kuin torkkupainike, joka on ainakin 10 kertaa ja hullu viiva ulos ovesta. Kuitenkin tutkimukset osoittavat, että "aamuvuodet" ilmoitetaan olevan tyytyväisempää ja terveempää kuin yökyöpeleet ja ovat myös työtilanteessa onnistuneempia. Ihmiset, jotka aamulla työskentelevät, näyttävät olevan myös sopusoinnussa niiden kunto-ohjelmien kanssa, joten houkuttelevia, koska he voivat nukkua vielä tunneilla tai kahdella aamulla, teet kehoasi ja mieltäsi huonoa palvelua.

Jos et vieläkään ymmärrä ajatusta asettaa hälytys aikaisemmin, tutustu alla oleviin wellness-guruihin, jotka hyödyntävät parhaiten aamuaan ja maksimoivat "minulle" -ajan nimessä parantavat itseään, mieliään, kehoa, ja sielu.

AMANDA CHANTAL BACON
Moon Juice -yrityksen perustaja

"Aloitan päivän meditaatiolla, sillä minulla ei olisi kykyä olla lähes yhtä kunnianhimoinen ilman päivittäistä harjoittelua, jossa jouduttiin painostamaan meditaatiota ja adaptogeenin saantia . suolen terveyttä ja mielialaa.Tämä on perusta hidastamaan kehon ikääntymistä ja toimimaan armoilla todellisen kauneuden kanssa.Puhdan mineraalipalkin saippualla, käytän kasvitieteellistä geeliä, jota olen pelannut yhdessä formulaatioiden kanssa, lisää muutama pisara puhdasta puristettua porkkanaöljyä ja viimeistele aurinkovoidetta silmilleni ja otsaani.

"Olen sitten yleensä 30 minuuttia myöhässä minne tahansa, ja minä sekoitan nopean Moon Dust latte en sijaan kahvia.Olen vaihtaa ainesosia ajoittain, mutta nyt olen sekoittamalla manteli maitoa, Vanilla sieniproteiini, Sex Pöly ja helmi saada ylimääräinen ihon ravinto sisältäpäin. "

MONA DAN
Acupuncturist, Herbalist ja Vie Healingin omistaja

"Päivän alkaminen päätyy aina hieman kiirettä, mutta olen aina varma aloittaa päiväni seuraavilla:

• " Kielen tarkistaminen : Haluan nähdä, miltä se näyttää. Kuiva, vaaleanpunainen huokaus, violetti - nämä pienet yksityiskohdat viittaavat siihen, mitä tapahtuu sisäisesti.
• " Tee kupillinen kuumaa teetä: Valitse päivästä riippuen erilainen sekoitus.
• " Nauti lämpimästä aamiaisesta, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa, vältän kylmää ruokaa aamulla, koska he antavat kyseisen iltapäivän kaatumisen ." Haluan tukea ylenkatsojani ja antaa lämpöä lisäämään potentiaaliaan. "

KELSEY PATEL
meditaatio asiantuntija, reiki master, intuitiivinen parantaja, ja valtuutus valmentaja

" Positiiviset vakuutukset : heränen, ja ennen kuin kosketin jalkani maahan, otan syvään henkeä ja laitan kädet sydämeeni ja aloitan lähettämällä reikiä itselleni ja sanomalla myönteisiä vakuutuksia päivälle. tunne, että olen jo taustalla tai ennakoinut kaikkia asioita, jotka tapahtuvat minun päivinäni. Minulle on ensiarvoisen tärkeää, että uudet ajatukset, positiiviset tunteet ja aikomukset päästäisiin päiväksi, jotta voitettaisiin epävarmuuden alkuvaihe, joka yrittää päästä sisään.

" Huolellinen meditaatio : Sitten istun ja ajattelevasti mietiskelen ja alkaa nähdä päiväni, joka virtaa iloa, helppoutta ja armoa, ja asetan aina pari aikeita päivälle, vaikka en tiedä mikä on edessään, se voi olla yhtä yksinkertainen kuin "Minulla on tarkoitus olla hauska, helppo ja iloinen päivä". Jos aika sallii, teen myös kolmen minuutin hengityksen työtä eteeristen öljyjen ja mahdollisesti joidenkin EFT: n (emotionaalinen vapaustekniikka) kanssa, jos minun ahdistus potkaisee.

" Piparminttuöljy : rakastan pudota maistuttavaa piparminttuöljyä suuhuni katolle avaamaan tunteen ja seuraamaan sitä muutamalla pisaralla kämmenten päällä ja syvällä hengityksellä herättämään kehoa.

" Liikkuvuus: Kun pääsen sängystä, yhdistän tietoisesti ruumiini, jossa on joitain venytyksiä, kevyitä liikkeitä ja hengähdystä virtaamaan liikkumista ja tervehdyttävät kehoni päivään.

" Hydration : Aloitan joka aamu sitruunavedellä ja jollakin lisämunuais-homeopaattisella kapselilla tasapainotakseni, ja teen herkullisen, terveellisen ja täytteen aamiaisen, joten minulla on polttoainetta aloittaa päivä."

STEVEN GUNDRY, MD
sydänkirurgi

"Koirimme saavat joka aamu kello 4: 40: iso kuppi mustaa kahvia, Morning Joea vaimoni kanssa, Penny ja neljä koiraa Pearl, 85 kiloa naaras labradoodle, Mini-Pearl, 20 Sadie, kolmiulotteinen naispuolinen Cavalier King Charles spanieli ja George, pelastamaton miespuolinen risti (ajattelemme) pienestä Akitasta ja Wheatonista - sitten heittäkää heidät ylös ja ulos ovesta noin 5 tai 5:30 2, 5 meripeninkulman (joka pysähtyy Georgeen merkitsemään jonkin alueen). Tiistaisin, torstaisin ja lauantaisin se lähtee Rhythm Ride -kierrosluokalle tunnissa kello 6, sunnuntaina on Power Pilates . Palm Springs tai Montecito. Toimisto alkaa klo 8, seitsemän päivää viikossa.

"Kesällä juon vihannesjuustoa kirjastani, Plant Paradox, jossa sekoitettiin Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive ja Heart Defence. Tammikuusta toukokuuhun en syö mitään aamiaista tai lounasta viikon aikana (perustelu on kirjassa). "

NEDA VARBANOVA
sertifioitu kulinaarinen ravitsemusterapeutti, kokonaisvaltainen terveysvalmentaja, reseptin luoja ja matkakirjailija

"Ennen kello 9, teen seuraavat asiat:

• "Klo 7 am: Pidän aina 500 millilitran vesipulloa yöpöydälläni, ja jos en ole vielä päättänyt sitä ennen aamulla, varmista, että lopetan sen ennen nukkumaanmenoa.
• "7:15 am: Harjaa hampaat käyttäen Dr. Bronnerin hammastahnaa ja pese kasvot Tracie Martynin puhdistusaineella.
• "7:30 am: Juo lämpimän veden puolikkaalla sitruunalla ja appelsiiniviinietikulla.
• "7:45 am: 1 kuppia vadelmia kuidulle ja aloittaa ruuansulatus.
• "Klo 8: 30 minuutin ajo.
• "8:45: GG: n keksejä ja munakokkelia aamiaiset."

KIMBERLY SNYDER
ravitsemusterapeutti ja New York Timesin bestseller-kirjailija

"Ensimmäinen asia, joka aamulla aamulla heränen on, on aamu-meditaatio . Aamun alusta meditaatiolla (jopa yksi tai kolme minuuttia!) Tai huomaavainen hengitys antaa sinulle mahdollisuuden tulla tietoisemmaksi ja sopusoinnussa kehon kanssa ja auttaa pitämään sinut rauhallinen ja maadoitettu itsesi koko päivän.

"Aloitan päivittäin joka aamu mukulakasvillisella sitruunalla, sitruuna avaa ruoansulatusta lisäämällä sapen erittymistä maksasta ja toimii myös maksan entsyymien vahvistajana. Sitruuna tukee paksusuolen pilkkomista ja edistää tehokkaampi ja säännöllinen jätteiden poistaminen, se toimii myös verenpuhdistusaineena ja puhdistusaineena huuhtelemaan bakteereja ja myrkkyjä elimistössä.Tämä ominaisuutena ruuansulatusta edesauttavat myös pitkäaikaisen puhdistuksen hyödyllisyys Vaikka sillä on luonnollisia sitruunahappoja hapot, sitruuna on itse asiassa emäksistä muodostumista ruoansulatuksen yhteydessä.

"Joka aamu otan kaksi SBO Probiotics -kokemustani, ja oikeat probiotit ovat tehokas yhdistelmä, joka edistää kauneutta, parantaa ruoansulatusta ja parantaa merkittävästi terveyttä, hyvinvointia ja kauneutta. organismin (SBO) probiotit, jotka jäljittelevät luonnollisia hyödyllisiä bakteereja, jotka esiintyvät maaperässä, jota esi-isämme käyttivät pieninä määrinä puutarhan pesemättömiä vihanneksia vastaan.

"Ensimmäinen asia, jota syön aamulla, on Glowing Green Smoothie, GGS on äärimmäinen energia- ja kauneushoito. Se on täynnä vihreitä, sitruunamehua ja korkealaatuisia hedelmiä, jotka pakkaavat vitamiinien, entsyymien, mineraalien kuten verenrakennusrautaa, aminohappoja ja kuituja, ja sen suuret määrät kuitua yhdistettynä entsyymeihin auttavat huuhtelemaan epäpuhtauksia ja toksiinien ulos kehosta, mikä on tärkeää pitkäaikaiselle elinvoimaisuudelle ja nuorekkuudelle. "

CINDY DIPRIMA
CAP Beauty -yrityksen perustaja

"Heräsin kello 6, tein transsendenttista meditaatiota, vietän lapsia ja mieheni kanssa, aamupalaa ja lounasta miehistölle ja harjoittelemaan pääruokaa tyttäreni Sallyn kanssa. voi tarkoittaa päivällistä valmistelua, nopeaa harjoittelua tai sisäänkirjautumista liikekumppanini Kerrilynnin kanssa. "

KERRILYNN PAMER
CAP Beauty -yrityksen perustaja

"Herään ja teen transsendentaalinen meditaatio, teen yrttejä ja matcha mieheni ja minä, kevyesti suitsukkeita ja palan sängyssä viihtyisäksi aikaa koirien ja Johnin kanssa. Puhumme päivästämme, ja sitten teen joitakin Kundalini, ota kylmää suihketta ja käy matkalla. Päivä on alkanut. "

VANESSA PACKER
perustaja ModelFit

" En ennen kello 9, en koskaan katso puhelimeni, ennen kuin saan meditaation sisään Kultainen sääntö, minä myös juon sitruunan kuumaa vettä ja pääsen tyypillisesti liikuntaan Tärkeintä on hengittää 9. Klo 9 juo kylmää kahvia."

LISA DELARCO BONOFF
Lumionin perustaja

"Ensimmäinen asia, joka aamulla teen, on tehdä sängystäni , päivä alkaa aina pienellä valmiilla tehtävällä, sitten juotan suuren lasin vettä, on tärkeää, että voin rehydratoida ja saada aineenvaihduntaani menemällä. m hydrated, olen varma saada workout-se saa kehoni liikkuu ja sallii minun asettaa aikomukseni päivä. "

DERIK MILLS
YogaGlo: n perustaja

"Se riippuu aamusta, jos en lähde liikkeelle varhain pyöräretkelle, aloitan joko joogan asanalla, jonka jälkeen seuraa meditaatio tai qigong ja seuraa meditaatio ., Ajaakseni maastopyöräni Santa Monica -vuoren tulipalojen varrella. "

SARA PANTON

"Päivänni voivat olla melko hektisiä, ja matkustan suhteellisen usein, joten yritän pitää aamurutiini mahdollisimman johdonmukaisena. Se alkaa kello 5.30 ja postilaatikkoni on nopeasti tarkistanut, ettei ole mitään punaista punaista Sitten juon vettä, koska rehellisesti kaikki sanovat, että sinun pitäisi juoda sitä aamulla, ja sinun pitäisi - se todella tekee eron. Minulla on kaksi suurta lasillista vettä ja käänny espressokoneeni sitten lämpimänä.Vaikka espressokeitin lämpenee, teen nopean 30 minuutin harjoittelun. Olipa kotona, kuntosalilla tai hotellihuoneessa, se on yksinkertainen piiri, josta on tullut iso rituaali minulle. Hajotan kuusen ja greippin eteerisen öljyn tai eukalyptuksen makean oranssin kanssa diffuusoriin ja teen seuraavan harjoittelun:

• 10 minuuttia keuhkoihin ja kyykkyihin
• 10 minuuttia ydinharjoituksia ja lautoja omalla ruumiinpainolla
• 10 minuuttia push-up-muunnelmia sekä nauhoja

"Aamiaiseksi minulla on espresso lämmin kookosmaito ja kurkuma ja Vega vegan smoothie manteli maitoa, orgaanisia mustikoita ja manteli voita. Olen ollut sama aamiainen lähes joka päivä viimeisen neljän vuoden ajan, ja pidän johdonmukaisuudesta Aion aamupäivällä tarkistan kalenterini päivälle ja liitetään kaikki tärkeät tehtävät, jotka on tehtävä, ja sitten päiväkirja viidestä kymmeneen minuuttiin, ja mielestäni tämä on paras tapa nähdä, missä oma henkilökohtainen energia on ja auttaa minua asettamaan aikomuksia ja pohtimaan energiaa, jonka haluan lähestyä päivän kanssa.

"Pikaiset suihkut, jotka käyttävät eukalyptusta ja piparminttuöljyä, jotka auttavat avaamaan keuhkoja ja edistävät syvää hengitystä päivän alkaessa. Pudotan kolme pisaraa kullakin kädestäni suihkussa ja hankaa ne yhteen ja suihkun lämpö auttaa hajottamaan tuoksua ja se muistuttaa minua syvään hengittämiseen (tämä on pelin vaihtaja aamuun).

"Meikki ja hiukset ovat yksinkertaisia, ihonhoitorutiini ja meikki ovat orgaanisia, ja sitten asettaa minun meikki käytän Vitruvin Still Face & Body Mist.

"Olin ulos ovesta kello 7:30 ja kävelen toimistani kello 8 kanssa koiran kanssa, Charlie."

Mitä aamu näyttää? Jaa meille alla.

Avauskuva: Lolita sanoo