Puhdista puhelimellasi juuri nyt? Tarvitset tämän joogan liikkumisen

Säästämme sinulle luennon älypuhelimen riippuvuudesta, mutta voimme sopia siitä, että se on todellista, ja olemme kaikki syyllisiä siihen jossain määrin. Itse asiassa olet luultavasti luettelee tämän puhelimeesi juuri nyt, eikö niin? Ja asenteesi kärsii sen takia. Eteenpäin roikkuvat olkapäät? Tiukka kaula? Tarkista ja tarkista. Pidä lukemassa selvittääksesi, kuinka korjata se yhdellä yksinkertaisella joogatuomarilla!

Wellness-asiantuntija, tohtori Frank Lipman, sanoo, että paras tapa kääntää Instagram-indusoidun asennon ongelma on kala-asema, joka tunnetaan myös nimellä matsyasana. "Se on hyvä liikunta vahvistaa selkää, avata rintakehä ja venyttää vatsa", sanoo tohtori Lipman. Tartu joogamattoisi (olemme pakkomielle YogaSmogan YS Mat, 54 dollaria juuri nyt) ja valmistaudu seisomaan pitemmälle.

1. Valehtele selällesi, jalat yhteen, jalat taivutettu.

2. Tee nyrkkeesi kädet ja taivuta kyynärpääsi. Inhalaatiosta paina kyynärpääsi alas maahan ja nosta rintakehäsi ylös, joten voit sijoittaa päällesi varovasti lattialle.

3. Aseta kämmenet alas lattialle ja purista olkapäät yhteen nostamalla rintaansa vieläkin korkeammalla. Sinun pitäisi tuntea mukava venytys kaulassa ja rinnassa.

4. Osoita varpaat ja hengitä. Pysy täällä muutaman hengenvetoon ja laske sitten varovasti takaisin maahan. Pysykää hetkeksi ja toista.

Kuinka kauan olet arvelet vietävän puhelimesi päivässä?