Ihonhoito tavat perustaa ennen ikä 30, dermatologien mukaan

On itsestään selvää, että aurinkovoiteiden säännöllinen käyttö on kaikkien ikäisten naisten välttämätöntä. Liian usein naiset 20-vuotiaana ohittavat tämän tärkeän vaiheen ihonhoito ja päätyvät maksamaan sen myöhemmin. "20-vuotiaiden potilaat alkavat havaita auringonpilkkuja, sillä pintaan päsee noin 8-15 vuotta", toteaa Dr. Julie Russak, MD, FAAD, lääkärin sertifioitu dermatologi ja Russak Dermatology Clinicin ja Russak + New Yorkin esteettinen keskus. "Tällä hetkellä voit korjata heikot ruskeat läiskät ja suojata SPF: llä tarkemmin." Paras tapa on välttää nämä haitalliset säteet ennen kuin ne alkavat tehdä näkyviä vaurioita.

"Paras käyttää päivittäistä aurinkosuojaa aikaisin elämässä, jotta estetään ihon UV-vaurioituminen", sanoo Palmer. "Nyt on tutkimuksia, jotka osoittavat, että auringon infrapunasäteily, lämpö lämpö ja näkyvä valo - yhdessä UVA: n ja UVB: n kanssa voivat aiheuttaa ihon tulehdusta, joka voi johtaa ennenaikaiseen vanhenemiseen sekä ihosyöpää." Dermatologi Dr. Craig Kraffert, DermStore -yrityksen perustaja ja Amarte Skin Care -tekijä luo, että se ei ole vain kasvot, jotka ovat haavoittuvia. "Auringon suojaamatta jättäminen kaikki altistuvat iho, vaikka kasvot on suojattu" on yksi huonoimmista ihonhoitotavoista, joita hän kertoo naisille 20-vuotiaiden keskuudessa. Hän huomauttaa, että "alueet, joissa vahinkoa esiintyy rutiininomaisesti, ovat décolleté, kädet, kyynärvarren, hartioiden ja kaulan".

Vaikka sinä rusketus helposti tai ei koskaan polta, et ole immuuneja auringon vahingollisiin vaikutuksiin. Russak sanoo, että auringonpilkkujen ja pysyvien frecklesien lisäksi hän näkee potilailleen: "Auringolla on syvällinen vaikutus heidän DNA: iinsa ja muuttaa ihosolujaan huonompaan suuntaan."

Poista Makeup Nightly

Ei koske ihonhoito yöllä on huonoin ihonhoito dermatologi Dr. Debbie Palmer, perustaja ja luoja Replere ja kirjailija Beyond Beauty, näkee naisten keskuudessa heidän 20s. "Kosmetiikka voi houkutella ihon vanhenemista vapaita radikaaleja ja bakteereja ihoa vastaan ​​aiheuttaen ennenaikaisia ​​hienoja viivoja, värjääntymistä ja aknea", hän varoittaa.

Jossain vaiheessa - myöhäisillan jälkeen toimistossa, siirtymällä aikavyöhykkeitä matkoilla tai muutaman liian monen juoman jälkeen - olemme kaikki löytäneet itsemme syyllisiksi lyödä säkkiä ennen pesemään kasvoja. "Ihmisten teini-ikäiset potilaat saattavat olla päästyjä ilman pesemään ihoa ennen nukkumaanmenoa, mutta vanhenee ihomme vähäisemmäksi", toteaa Russak. Aivan kuten hammaslangat ja hampaiden harjaus, hoidat kasvosi - käyttämällä perusteellista puhdistusaineita tai monivaiheista prosessia, joka poistaa meikin ja puhdistaa ihon - yöelämä, jota et koskaan jätä.

Juoda kohtuullisena

Vaikka 20-luvulla sosiaalinen kalenteri on täynnä aktiviteetteja, jotka kiertävät juomisen ympärillä, tämä suosittu harrastus ei ole ihosi ystävä. "Usein näen kuivuneen ihon yhteiskunnallisesta juomisesta", toteaa Russak. Vaikka hänen 20-potilaansa aina mainitsevat, että "hehku", kuivuminen ja heikko iho on suuri huolenaihe heidän sosiaalisten tapojensa vuoksi. "Sinun täytyy ottaa huomioon alkoholinkulutuksesi ja varmistaa, että viikonloppuasiat eivät sabotoi ihoa", hän kertoo. Joten vaikka alkoholin kokonaan poistaminen ei ole vaihtoehto kaikille, kun otetaan huomioon saanti ja käytät kohtalaista kulutusta (mukana yhtä paljon vettä), se auttaa hillitsemään joitakin alkoholin kielteisiä vaikutuksia ihoon.

Käytä AHA Exfoliatoria

Palmer neuvoo 30-vuotiaita naisia ​​käyttämään AHA / BHA-puhdistusaineita kuorintaan, eikä ole mitään haittaa kehittää tapaa, kun lähestyt suurta syntymäpäivää. "Iho uudistaa itsestään jatkuvasti, irtoaa tylsät, vanhoja solukennoja, jotka tuovat tilaa uusille, säteileville soluille", toteaa Palmer. Vanhenemisen myötä tämä prosessi hidastuu, joten avustaminen omalla kuorinnalla auttaa torjumaan. "Kun me kuorimme, pinnalliset ihosolut lähettävät signaaleja alla oleviin solujen kerroksiin uuden solutuotannon lisäämiseksi", hän jatkaa. "Tämä nopeuttaa solujen uudistumista ja palauttaa säteilymme [ja] hehku."

Saada tarpeeksi unta

Kun ikä, kollageenin ehtyminen hidastuu. "20 vuoden iän jälkeen koemme kollageenin vähenemisen 1 prosentilla vuosittain", sanoo Russak. Vaikka on mahdollista hakea ammattitaitoista apua korjata varhaiset vauriot ja suojata ylimääräistä kulumista "ei-seisokkeja ammatillinen hoitoja, kuten mikroneedling tai lievä laser uudelleensuojaus edistää kollageenin tuotanto" Russak toteaa, että yksinkertainen elämäntapa muutokset voivat myös olla suuri vaikutus . Yksi niistä tekijöistä, joita Russak toteaa "auttaa kollageenin kulutuksen hidastumisessa" on tehokasta nukkumista. Vaikka 20-vuotiaat vaativat myöhäisempää yötä toimistossa, kun rakennat urasi perustaa tai myöhäisillat viikonloppuisin, kun höyrytät, tekevät hyvät yöunet ensisijaiseksi tavoitteeksi. Riittävän lepoajan vaikutus vaikuttaa välittömästi ihon ulkonäköön ja vielä kestävämpiin vaikutuksiin tiellä.

Nukkua selässäsi

Miten levätä päänsi yöllä voi myös vaikuttaa siihen, miten iho alkaa vanhentua ajan myötä. Aloittelijoille Palmer neuvoo välttämään nukkumista kasvoillasi tyynyssänne. "Ei ole väliä kuinka pehmeää tyynysi, nukkuminen kasvoillasi tyynystä aiheuttaa ihon lisääntymisen", hän sanoo. "Ajoittain tämä toistuva toiminta voi luoda nukkumerkkejä kasvoille, kaulalle ja rintakehälle, mikä voi tulla pysyviä ryppyjä." Voit välttää nämä vaikutukset menemällä tapaan nukkua takana, sekä sammuttamalla oman puuvilla tyynyliina silkki vaihtoehto, joka ei hinaamaan ihoa tai vähentää sen kosteutta.

liittyvä

Tupakoinnista junkiruokaan: 16 ihonhoitotuotteet Vinkkejä pahimpiin vikoihin Lue nyt

Syö ruokavalio, joka sisältää runsaasti antioksidantteja

On olemassa monia syitä luoda terveellisiä ruokailutottumuksia 20-vuotissasi - niiden joukossa, vaikutus ruokavaliosi iholle ja nopeus, jolla se elää. Ulkopuolella näkyvät osat alkavat sisäpuolelta, joten sitoutuminen ruokavaliolle, joka on täynnä ravintoaineita, joiden ihosi tarvitsee pysyä hydratoituneina, terveinä ja täydentyneinä, johtaa kauniimpiin ja ikävämpiin ihoihin. Russak suosittelee ruokavaliota, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten kasviksia, hedelmiä ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Jos olet epävarma, luota superruokiin, jotta voit korjata vitamiinipitoisia, ravintoaineita sisältäviä vaihtoehtoja, jotka pitävät ihosi ja kehosi parhaimmillaan.

Käytä paikallista antioksidanttia

Antioksidanttien kulutuksen lisäksi on tärkeää käyttää antioksidanttituotteita suoraan iholle. "Aurinkosuojatuotteet suojaavat UVA- ja UVB-vaurioilta, mutta niillä on rajoitettu suojaavat näkyvää valoa, infrapunasäteilyä ja lämpöä", Palmer selittää. "Siksi on tärkeää kerätä antioksidantteja auringonsuojana." Tämä monikerroksinen lähestymistapa varmistaa, että iho on varustettu torjumalla kaikkia ympäristöuhkia.

Älä valitse ihoa

Kun 20-luvulla on stressiä aiheuttavia puhkeamisia, hormonikorvauksia ja erilaisia ​​muita ihmeellisiä seikkailuja, se voi olla erittäin houkutteleva kirjaimellisesti ottamaan asiat omiin käsiinsä. Vaikka haluat ehkä pop-pimpista ennen kuin jätät huoneistasi tai poimi kuivalla laastarilla ennen meikkiä, mehempasi kasvosi kanssa on iso no-no ja aiheuttaa huonompia kauneuden vaivoja pitkällä aikavälillä.

liittyvä

15 erittäin tehokasta ihonhoitoasetusta, joka on täydellinen laiska tytöille Lue nyt

Aloita ryöppyvalmisteiden käyttö

Näiden dermatologien neuvonnasta on tärkeää, että ei ole koskaan liian aikaista ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin - myös paikallisiin hoitoihin, jotka on tarkoitettu torjumaan ryppyjä ja muita ikääntymisen oireita. "Vaikka haluat aina käyttää SPF: tä silmiensuojaimilla auringonvalon minimoimiseksi, sinun kannattaa aloittaa antioksidantteja sisältävä anti-aging kerma, joka sisältää antioksidantteja", sanoo Russak. Hän on myös kannattaja sisällyttämään ryppyjä voiteet omaan hoitoonsa 20-vuotiailta lähtien. "Retinoli on hyvä aloittaa noin 25-vuotiaana, jolloin auringonvaurion ja ryppyjen ensimmäinen merkki alkaa alkaa", hän sanoo. "Tämä tuote auttaa nopeuttamaan solujen vaihtelua, joten iho tuottaa uutta, terveestä näköisestä ihosta."

"On täysin sopivaa, että 20-luvun puolivälissä olevat ihmiset sisällyttävät retinolin anti-aging -hoitoihin", myöntää Kraffert. "Retinoidituotteet, kuten ne, jotka sisältävät nano-kapseloitua ja stabiloitua retinolia, stimuloivat ihoa tekemään kollageenia ja parantamaan ihon sävyä, koostumusta ja pigmenttisen yhtenäisyyden." Parempi vielä, hän toteaa, ettei retinolin pitkäaikaiseen käyttöön ole tieteellistä näyttöä ihon vaurioista, joten voit myös aloittaa, kun olet etenemässä.

Valitse ihonhoito, jota aiot pysyä

Näiden kaikkien mielessä on tärkeää valita ihonhoito, jota pidät kiinni. Jos et näe itseäsi ennakoivasti sitouduttuasi sijoittamaan edullisiin seerumiin anti-aging-ominaisuuksilla, joita parhaiten sovelletaan cocktail-muotojen ja muiden voiteiden kanssa, tehostakaa lähestymistapaa yhteen tai kahteen tuotteeseen, joita käytät johdonmukaisesti. Jos haluat sitoutua viiden askeleen prosessiin, jota seuraat joka ilta, niin lisää valtaa sinulle. Päivän lopussa ainoat vinkit, jotka tulevat olemaan tehokkaita, ovat niitä, joita käytät. Se sanoi, mitä aiemmin olette alkaneet luoda tapoja, sitä helpompi on istuttaa ne. Joten työskentele tänään näiden dermatologi-hyväksyttyjen ihonhoitotrategioiden suhteen ja tervehdi kauniimpaa, säteilevää ihoa tulevan 30. syntymäpäiväsi ja sen jälkeenkin.

Haluatko vielä enemmän valmistaa likainen 30? Tutustu, miten ihonhoito 20-vuotiaissasi vertaa 30-vuotiaisiin.