Kuinka pitää motivoida, kun todella EI pidä tekemistä

Jos olet jotain meistä, motivaatiosi on nolla. Kaikki hyvää tarkoittamat päätöslauselmat ovat täynnä; kun taas bikini-kausi tuntuu vielä kaukana tarpeesta sivuuttaa kuntosali. Toisin sanoen? Istuimen alla oleva palo ei pala.

Mutta jarruttaminen koko talven läpi olisi virhe (me olemme aiemmin tehneet). Kesän ruumiit on tehty talvella. Jotta voisimme hyödyntää tätä "motivaatiota" kutsuttua kadonneita pikkuviestejä, puhuimme fitness-guruun ja hänen eponymous aktiivisen elon brändinsä, Lorna Jane Clarksonin, perustajalle hänen viiden kärkipäänsä kärkeen pysähtyessään. Pidä lukemista saadaksesi valtuudet!

Jos yrität pysyä motivoituneina, aikasi eteneminen on vihollisesi. Mitä myöhemmin se saa, sitä enemmän syitä sinun on hypätä harjoittelusta. "Vähemmän todennäköisyys tehdä tekosyitä, jos käytät ensimmäisenä aamulla, koska myöhemmässä vaiheessa päiväsi tulee", Clarkson sanoo. "Jotain voi tapahtua lasten kanssa tai sinä olet varattu töissä tai väsynyt.Jos saat harjoituksen ja tekemisen ensimmäisenä aamulla, tulet tuntemaan olonsa hyvältä loppupäivän ajan. sai vähemmän tunteja päivässä puhumaan itseäsi siitä. "

Ennen yöpyä nukkumaan, laita aktiviteetit seuraavan päivän harjoitteluun. Paitsi että se tekee sinut enemmän innostuneeksi tulevasta herätyskutsustasi ja estäisi kaikenlaisia ​​tekosyitä, se myös painostaa itseäsi harjoittelun suorittamiseen. "Jos et harjoittele seuraavana aamuna, sinun on silti käydä tämän aktiviteetin ohi ja sinusta tuntuu pahalta, " Clarkson sanoo. "Jos olet mennyt tähän pyrkimykseen laittaa kaikki ulos, olet todennäköisemmin nousta aamulla ja tee se vain. Käsittele sitä erityisenä tilaisuutena tässä mielessä, ajattele, mitä aiot tehdä Jos olet menossa ajelulle, laita todella söpö singletti ja juokseva shortsit ja mene jopa siihen kohtaan, että kuulet kuulokkeita ulos. Se näyttää melkein kuin Instagram-laukaus ", hän sanoo. . Voit korvata sen #fitspiration.

Jos et voi motivoida itseään, paras temppu lukitaan itsesi asioihin, joita et voi päästä eroon. "Jos lähdet jonkun muun kuntoilun kanssa, olet todennäköisesti vähemmän alttiina heille", Clarkson sanoo. "Kun se on ystäväsi, tunnet syyllisyytesi heitä alas ja ystäväsi pitää sinut vastuullisena, jos se on kouluttaja, usein jos peruutat vielä maksaa, niin etkä tee sitä liian monta kertaa. Se on kouluttajan tehtävä motivoidaksesi sinut, jos lopetat jatkuvasti, on seurauksia.

Kun tunnet, että haluat mieluummin tehdä mitään kuin käyttää, vain muuta ajattelutapaa ja tee jotain - mitä tahansa. "Voisit mennä nukkumaan suunnittelemaan painoistuntoa tai juoksua, mutta kun hälytys sammuu ja luulet" Olen niin kipeä, olen väsynyt ", muista vain tehdä jotain joka tapauksessa "Olemme kaikki olleet siellä, jos olet kipeä, vaan mene vaellukselle tai tee joogaa." Monet ihmiset ovat kaikki tai ei mitään, kun kaikki on väliä ", Clarkson sanoo. "Soita ystävällesi ja käydä kävellä, kävellä lounastaukoillasi tai pysähtyä hieman kauemmas ruokakaupasta ja kuljettaa laukkuja korien sijaan", hän sanoo.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, käytä aktivointia. Se on tehty hiki hiki ja voit liikkua, hengittää, ja katsoa ja tuntea itsevarmuutta. Lisäksi sillä on psykologinen vaikutus. "Jos käytät aktiviteettejä, olet aktiivisempi, se on niin yksinkertaista", Clarkson sanoo. "Monet ihmiset, jotka käyttävät aktiviteetteja päivittäisessä elämässään, eivät toimi siinä, mutta he ovat aktiivisempia, he liikuttavat elimiään enemmän, eivät välttämättä käy kuntosalille tai menevät ajelulle, mutta he saattavat mennä kauppoihin tai käydä portaita liukuportaiden sijaan, koska kun laitat lenkkarit päälle ja aktivoit, siirrät kehosi, se on mielentila. "

Mitkä ovat suosikki vinkkisi pysymään motivoituneina? Jaa ne alla oleviin kommentteihin!