Kuinka pysyn muotoisena, kun olen menossa, Hannah Bronfman

Tällä viikolla voimme vaihtaa sisältöä ystäviemme kanssa HBFitissä! Short for Health Beauty Fitness, HBFIT on DJ: n, kuntoilijan rakastaja ja kauniin viileän tytön Hannah Bronfman, ja se on oppaasi terveen, vihreän mehujuoren elämää varten. HBFit-tiimi kirjoittaa Byrdien terveyttä ja kuntoa, ja voit päästä HBFitille nähdäksesi uuden kauneuden tarinan joka päivä (mukaan lukien, mutta ei rajoittuen toimituksemme johtajan kausittaiseen ihonhoitorutiiniin.) Neljäntenä päivänä Bronfman jakaa kolme helppoa tapaa pysyä matkustettaessa (varsinkin kun joulu on aivan nurkan takana ...)

Olen aina matkalla, ja se voi olla uuvuttavaa. Helppokäyttöinen ei ole kotona tekosyynä ohittaa harjoittelua, mutta huomaan, että jos omistat itsesi vähintään 20 minuutin ajan hikoilemiseen, kun matkustat, se helpottaa matkustustani ja lisää tuottavuutta minun aikana. kiireisiä päiviä. Katso nämä kolme nopeaa liikuntaa, joita voit tehdä missä tahansa hotellin kuntosalissa - tai jopa hotellihuoneessasi.

Mat-harjoitukset on helppo tehdä missä tahansa. Vaikka sinulla ei olisi pääsyä kevyisiin painoihin tai joogamattoihin, voit koputtaa 20 minuutin harjoituskerran. Tartu pyyhkeesi hotellihuoneeseesi ja heitä muutamia punnerruksia, rutistuksia, jalankulkuja ja suosikkiurheiluni, lankkuja polttaaksesi nopean hikeä.

On niin tärkeää venyttää nämä lihakset. Viisitoista minuuttia päivässä parantaa joustavuutta ja liikkumisaluetta ja auttaa ehkäisemään vamman. Se auttaa myös rentoutumaan pitkän lennon jälkeen. Paras asia? Et tarvitse edes mitään painoja.

Rakastan Bosu-palloja (275 dollaria). Ne auttavat tasapainossa ja lisäät ylimääräisen elementin harjoitteluun. Tartu kevyeen kattilaan ja hypätä Bosukselle. Sekoita se erilaisilla jaloilla ja potkuilla. Kolme 20: stä toisella puolella kummallakin puolella on jalkasi polttava aika.

Seuraa @HBFIT Instagramissa lisää terveyttä ja harjoittelua inspiraatiota!