Kuinka syödä terveempiä (ilman Going Broke)

Näyttää siltä, ​​että on loputtomasti keskusteltu siitä, onko terveellinen ruoka todellakin kalliimpi kuin epäterveellisin hinta. Ehkäpä ei ole lopullista vastausta, mutta kun villi saalis lohta myy 15 dollaria puntaa ja pakastettu pizza nousee alle puoleen hinnasta, se tuntuu siltä, ​​että maksat palkkion terveyden puolesta. Joko niin, uskotko sitä vai et, voit syödä paremmin budjetissa - miljoonat ihmiset tekevät sitä joka päivä ja tiedämme miten.

Selaa läpi, miten voit syödä terveellisempiä ilman rikkoa!

Suunnittele ennakkoon

Tärkein kärki, jolla voit syödä terveellisempää (budjetti tai budjetti), on suunnitella eteenpäin niin, että tiedät, mitä tarvitset ruokakaupassa. Päätä reseptejä, jotka haluat tehdä viikolla, ja kirjoita tarvittavat ainesosat. Ennen kuin lähdet liikkeelle, ota selvää, mikä on jääkaapissa, pakastimessa ja keittiössä, jotta et päädy ostaa ja lopulta tuhlata asioita, joita et tarvitse. Älä myöskään osta tyhjään vatsaan. Kun olet nälkää, luonnollisesti kaipaa kaloreita sisältävää ruokaa. Nälkäiset ostajat päätyvät täyttämään kärryt kaikenlaisilla ei-välttämättömillä tavaroilla.

Tietää ruokakauppoja

Allekirjoitus ruokakauppasi palkkio-ohjelmalle on ei-aivoton, mutta älä unohda etsiä postilähetyksiä tai sähköpostiviestejä nähdäksesi, mikä on myynnissä viikossa viikossa. Harkitse aterioiden suunnittelua noin myyntiin. Kupongit voivat myös olla hyödyllisiä, mutta vain jos ruoka on jotain, jonka ostaisit sen kanssa tai ilman sitä - et todellakaan säästä mitään rahaa, jos ostat diskontattuja elintarvikkeita eikä syö niitä koskaan. Ja älä pelkää esittää kysymyksiä. Haluatko ostaa kaloja? Useimmat äyriäiset laskurit antavat sinulle ilmaisen marinadin, mutta sinun on kysyttävä.

Vältä mukavuutta ruokaa

Jos haluat mukavuuden, sinun on maksettava siitä (oppitunti Postimates opettaa meitä kerran ja uudestaan). Pre-cut -tuotanto on usein yli kaksinkertainen tavallisten tavaroiden hintaan. Ostaa luutonta, ihonalaista kananrintaa yhden tai kahden aterian kaloihin on kalliimpaa kuin ostaa koko kana ja käyttää sitä eri aterioille koko viikon ajan.

Osta ja jäädä

Osta kausi -tuotteita. Jos olet joskus yrittänyt ostaa vesimelonia tai kirsikoita, kun he eivät ole kauden aikana, tiedät, että kauden hedelmät ovat erittäin kalliita. Pidä kiinni siitä, mikä on kausi, ja älä pelkää varastoida, jos löydät hyvän tarjouksen yhdelle suosikkiruokalistaan. Voit aina jäädyttää ylimääräiset parsakaalipäät ja tallentaa ne myöhemmin.

Go Meatless Useammin

Liha on yksi tärkeimmistä proteiinin lähteistä, mutta se on myös yksi kalliimmista ruokaostoksista. Siirry kasvisruokaa yksi tai useampi päivä viikossa säästää rahaa. Tofua ja papukastiketta, jotka ovat sekä proteiineja, kuituja että rautaa, ovat paljon halvempia kuin laadukas liha. Ja niillä on hyvin vähän makua omillaan, joten he voivat todella maustetaan maistamaan mahtumaan. Pavut ja palkokasvit ovat myös ravitsevia ja melko edullisia, kun ostavat kuivattuja lajikkeita irtotavarana. Ne kestävät kuusi-12 kuukautta ilmatiiviissä säiliössä - niin myös kokonaisia ​​jyviä kuten ohraa, quinoa, spelttiä ja durraa (joka myös lisää aterioiden täyttöä kuituihin ja proteiineihin).

Syö jäänteet

Tämä kärki on yhtä tärkeä kuin se on suoraviivaista; syödä jäännöksiä. Parempi vielä, keitä jäljelle jääneille. Tee aterioita, jotka kestävät enemmän kuin yhden päivän. Ottaa lounaat ja illalliset valmiina viikolle tekee vähemmän houkuttelevaksi vain tilata pizza, kun tulet kotiin loppuun pitkästä työpäivää. Tee uusia aterioita jäljelle jääneistä. Jos sinulla on paahdettua kanaa ja vihanneksia illalliselle maanantaina, kääntäkää jäämät keittoon myöhemmin viikossa. Elintarvikkeille, joita et tule syömään lähipäivinä, jäädyttää ne kohtuulliseen määrään. Jos teet koko pannun quinoa mac 'n' juustoa ja sen puolet on jäljellä, älä jäädytä sitä yhteen. Jaa se ylös määriksi, joita käytät. Varmista, että merkitset kaikki jääkaapin ja pakastimen jäämät selvästi, jotta et unohda mitä sinulla on. Suosittelemme Rubbermaid's Easy Find Säilytyslasi ruokavarastointia 22-osainen (45 dollaria) pitämään kaikki ateriasi järjestyksessä.

Seuraatko näitä vinkkejä jo? Mitkä ovat parhaimmat rahaa säästävät tempput terveelliseen ruokaan? Jaa ne alla!