Tässä ovat 8 käskyä oikea kuntosali etiketti

Kuntosalilla on joukko sääntöjä. Nämä säännöt voivat olla virallisia (kuten ne merkit, jotka pyydetään ystävällisesti pyyhkimään pois koneesta, kun olet valmis käyttämään niitä) tai epävirallisia. Jälkimmäinen olisi jotain sellaista, että se ei kuuntele kovaa musiikkia ilman kuulokkeita. Se ei ole missään mihinkään kirjoitettu sääntö, mutta se on yleisesti tunnettu ja noudatettu. Joten se ei ole järkeä sanoa, että kuten jokainen muu julkinen pallo, kuntosali vaatii, että jokainen seuraa asianmukaista etikettiä, jotta se toimisi sujuvasti ja ilman konflikteja. "Oikea etiketti" on kuitenkin subjektiivinen termi. Se, mitä voidaan pitää töykeäksi yhdelle henkilölle, on täysin normaalia toiselle. Tiedän tämän ensikäden. Viime viikolla toinen kuntosaliharjoaja otti turkin pois telineestä edestä ja korvasi sen hänen sijaan. Harjoittelun jälkeen löysin minun kietoutuneen lattialle kengän ja käytetyn kuntosalttarin vieressä. Ainakin hän taiteli sen minulle?

Kuitenkin asianmukainen etiketti voi tarkoittaa jotain erilaista riippuen siitä, kuka kysyt, joten päätimme koota yhteen luettelon yleisimmistä hyvien kuntosalikäyttäytymisen rikkomuksista. Tämä luettelo ei ole lainkaan kattava eikä yleismaailmallinen, mutta mielestämme se on hyvä alku. Joten, kuntosalilla maailmassa, lukea ja ottaa huomioon.

Käytä aina kuulokkeita

Koska henkilökohtainen valmentaja, pyöräilyohjaaja ja painonhallintaasiantuntija Tara Lyn Emerson sanoo, "kuntosali on kotini poissa kotoa, joten yritän hoitaa tilaa ja laitteita kunnioittavasti. on etiketti kuntosalilla! " Hänen lemmikkinsä peitellä on, kun ihmiset eivät käytä kuulokkeita. Se ei ole vain musiikin osalta. "Käytä kuulokkeita kuuntelemaan aikaväliä tai kuntosovellusta", hän sanoo. "Kun käytät kuulokkeita musiikin kuuntelemiseen, samaa tulisi soveltaa mihin tahansa muuhun, mikä tekee äänestä. Älä hämätä muita harjoittajia puhelimella."

Älä työnnä hiirtä erityisiin koneisiin

Toinen Emersonin lemmikkikoirista? Kun ihmiset vievät koneen päälle, kun joku muu käyttää sitä. "Jos haluat käyttää tietyn koneen, älä jätä päälle sitä käyttävää henkilöä, tuijottaen kädet ristissä." Onko mitään, mikä saa ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi kuin joku katselee niitä kuntosalilla? "Parasta valita liikunta, jota voit tehdä lähistöllä sijaitsevalla asemalla ja sitten hyppää heti, kun he nousevat ylös", hän sanoo. "Kukaan ei halua tuntea kiihkeästi, ja myös, tuhlaat aikaa vain seisomalla siellä. Tee joitain vuoria, kun odotat."

Aseta aina painot takaisin

Yleensä kuntosalilla on ilmoituksia tästä, mutta on kuitenkin syytä huomata. Kun joku lähtee vapaista painoistaan ​​sen jälkeen, kun he ovat tehneet heidän kanssaan, se ei ole pelkästään laukaiseva vaara, mutta se on myös ärsyttävää seuraavalle henkilölle, joka tulee käyttämään tilaa. On parasta laittaa ne takaisin oikeaan paikkaansa pitääkseen alueen puhtaana ja avoimena kaikille, jotka haluavat käyttää sitä. Plus, ota se jollakin, joka ei ole kovin vahva: Siirtyminen 80-pound käsipainot yli, jotta voit käyttää 20-pounders on harjoitus itsessään.

Älä hellitä painosi kentällä

Vaikka olemme painojen aiheissa, on parasta pidättäytyä heittämästä niitä maahan, kun nostat. Kun ihmiset tekevät tämän kuntosalilla, minä fyysisesti kiivetä äänestä, joka on samankaltainen kuin 500 kiloa kivi, joka kaatuu katon läpi. Plus, heittää painoja alas voi tarkoittaa, että nostat liikaa. On parasta pitää kunnollinen muoto asettamalla ne maahan kenttien välissä välttää vahinkoa.

Älä koskaan puhu kännykkääsi

Tämä tuntuu ilmeiseltä, mutta valitettavasti se ei ole. "Älä puhu kännykkääsi, kun käytät laitteita", Emerson sanoo. "Jos käytät puhelinta, on parempi poistua juoksumattoista tai penkistä ja avata se jollekin toiselle." Tämä pätee myös käyttäjiin, jotka käyttävät sosiaalista mediaa harjoittelun keskellä. "Istuminen koneella ja rullaaminen Instagramissa ei ole viileä, kun joku muu voi haluta työskennellä koneella", hän sanoo. Olemme samaa mieltä.

Pidä melua minimiin

Tämä on samankaltainen kuin puhua puhelimellasi, mutta se voi olla myös muiden äänien, kuten sellaisten, jotka tulevat työntämällä itseäsi mennä kauemmas, nopeammin tai nostamalla raskaampia painoja. Älä ota meidät väärin. Kannatamme hyvää harjoittelua ja kokousta tai ylität kuntosi tavoitteita. Itse asiassa se on uskomatonta; hyvä sinä! Kuitenkin se tulee ongelmaksi, kun harhaat muita harjoittelujasi jatkuvasti emittoimalla äänihälytyksiä tai huuhtelemalla kuin ikivanha roomalainen sotilas, joka juoksee taisteluun. Muista, kuntosali on julkinen paikka.

Kysy ennen TV-kanavien vaihtamista

Tämä on harvinaisempi kuin muut (riippuen siitä, kuka sinä kysyt), mutta siellä on joitain kuntosaleja, jotka oh so brazenly kävellä jopa televisioon, että joku jo katselee polkemalla polkupyörällä tai kävelemällä juoksumatto kääntää sen haluamallasi näytöllä tai kanavalla. Näytöt ovat siellä nautinnollesi, mutta on parasta kysyä muita ympärilläsi, jos he katsovat jotain vastakohtana vain olettaen, etteivät he ole. (Hei, muukalainen, joka sammutti HGTV: n House Huntersin juuri ennen kuin he olivat menossa paljastamaan minkä he valitsivat.)

Pyyhi koneita

Tämä mainittiin jo, mutta mielestämme se on myös syytä mainita uudelleen. Kukaan ei halua istua koneella, joka on edelleen märkä viimeisestä henkilöstä, joten nappaa pyyhe tai jokin näistä kertakäyttöpyyhkeistä ja suorita se nopeasti koneen yli. Sinun ei tarvitse puhdistaa kaikkia nurkkia ja kaartaa, vaan pyyhkäise se vain koneen osasta, joka koskettaa kehoa. Se on nopeaa ja helppoa, ja toiset arvostavat.

Jälleen nämä etikettien vinkit eivät ole kattavia tai yleismaailmallisia, mutta ne kannattaa ottaa huomioon ennen kuin uudistat kyseisen kuukausittaisen kuntosalin jäsenyyden. Kuten Emerson sanoo, "kuten yleinen nyrkkisääntö, on parasta harkita muiden ihmisten harjoittelua olemaan yhtä tärkeitä kuin sinun ei ole. Jokaisella ei ole yksinoikeuksia kuntosalille. Anna heidät hikoilemaan yhdessä, kunnioittava ja kohtelias tila. "