Terveet tavat noutaa nyt, että kesäaika on alkanut

Kesäaikaa lähestyy nopeasti, ja kun emme ole innoissamme siitä, että menetämme tuntikausia paljon tarvittavasta unesta, tulemme sunnuntaina, olemme melko innostuneita pidemmistä päivistä, jotka odottavat meitä. Sillä tavoilla, joilla voimme hyödyntää kirkkaampia iltoja lähitulevaisuudessa, tavoitimme joogakouluttaja- ja wellness-asiantuntija Carolina Russin terveen tavan poimia nyt, kun kesäaika on alkanut.

Etkö ole varma, mitä tehdä itsellesi kuukausien lepyttämisen jälkeen kylmältä, kauhealta talvelta? Russ on antanut meille kaikenlaisia ​​ideoita ulkonäkön ottamisesta myöhempinä aamuna päivinä sekä vinkkejä siitä, miten taistelemme tummia aamuja vastaan. Heräämästä auringonnoususta ulkoilman joogaan on monia tapoja, joilla voimme saada terveellisiä samalla kun nautimme kevät- ja kesäkuukausina. Russin asiantuntevia vinkkejä terveytesi parantamiseen tulevat kesäaikaan, jatka lukemista.

Herää auringonnousun kanssa

Russin mukaan kehomme ovat luonnollisesti sopusoinnussa luonnon kiertokulkujen kanssa, joten on terveellistä, että voimme herätä auringon kanssa eikä ennen auringonvaloa, kun tutkimukset osoittavat, että herääminen liian aikaisin voi olla haitallista terveydellemme. Koska kesäaika on tummempi aamu, Russ suosittelee heräämistä, kynttilän valaistusta ja aikataulun asettamista päivälle. Ennen kuin lähdet ulos ovesta, hän sanoo suorittavansa kolmesta viiteen auringon tervehdystä, sillä tämä "on täydellinen sekvenssi liikkua ja avata sydämesi eteenpäin."

Ole leikkisä

Ei tarvitse noudattaa rutiinia. Russ sanoo laatimaan luettelon 20 aktiivisesta asiasta, joita rakastat tekemään, ja älä unohda "asioita, joita et ole tehnyt vuosina, ne, jotka haluat kokeilla, mutta jotka pelkäävät ja mielenkiintoisia asioita mutta sinulla ei ole ollut aikaa tai rohkeutta kokeilla. " Joka viikko yrittäkää aktivoida aktiviteetti pois luettelosta, ja "anna sisimmäiselle lapsellesi nauttia muutaman tunnin auringonvalosta", sanoo Russ.

Harjoittele ulkona

Russ uskoo, että luontoa kehittämällä saadaan meille myönteisempi mielentila. Hän ei ole väärässä. Tutkimusten mukaan ulkoiluun liittyvässä liikuntaan osallistuminen vaikuttaa voimakkaammin henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin, ja vapaaehtoiset ilmoittavat enemmän nautintoa ja korkeampia psykologisia testejä, kun he ovat tulleet innostumaan ja itsetuntoon. Sillä tavoilla, joilla voit harjoitella harjoittelua, Russ suosittelee joogaa, kävelyä ja meditaatiota.

Katkaista

Suuri osa nauttimisesta ulkona on irti teknologiasta. Olkoon se kävellä tai tunti ennen sänkyä, Russ suosittelee siirtymään pois elektroniikasta ja antamalla itsellesi rentoutua. Hän suosittaa henkilökohtaisesti lukea kirjaa tai ottaa 10 hidasta ja syvää hengitystä kerätäksesi itsesi ja päästä irti päivittäisistä paineistasi ja vastuista.

Hyödynnä ylimääräistä valoa

Koska useimmat meistä viettävät 9: stä 5: een, Russ sanoo, että kesäaika on "sopiva aika viettää kaksi viimeistä tuntia päivässä ulkona." Kuljettaessasi koirasi tai pyörällä, Russ sanoo, että valitset jotain, jota rakastat tehdä niin, että odotat aktiivisuutta ja muutatte sen terveeksi tavaksi.

Seuraavaksi: ulkoiluharjoittelu, joka on keväällä.

Avaustila: vapaat ihmiset