Onko Coachella-yskä? Miten päästä paremmin nopeasti

On niin paljon hyötyä, joka tulee Coachellasta, yhteisöllisen musiikin kulutuksesta henkiin muistoihin - muistoja. Mutta kokemuksen ongelma on, että palaat aina sairaaksi. Ja se ei ole vain tunne kuin ajautunut koira; se on se kauhea, kauhea, ei-hyvä yskä, lempinimeltään, sopivasti tarpeeksi Coachella yskä, kiitos osittain pettymyksestä ja likaa, joka on hengissä aavikolla. Voit lopettaa hengästyneenä yhtä surkeasti kuin Ben Stillerin luonne Zoolanderissa, kun hän valittaa siitä, että hänellä on musta keuhko.

Joten, kuka voi auttaa meitä nopeammin kuin Be Well -valmentaja Eleven Eleven Wellness Centerista New Yorkissa? Pitäkää vierityksiä saadaksesi paremman stat-suunnitelman!

Yleensä ottaen Coachella (tai kovan partying, high-adrenaline viikonloppu) jälkeen hoitoon kuuluu kolme tärkeintä osaa: riittävä hydraatio, ruoka ja uni, sanoo Be Well valmentaja Amanda Carney. Tiedämme, että luultavasti oppitit tämän luokan koulussa, mutta se toistuu, koska niin monet ihmiset pidentävät toipumisaikaansa puuttumalla näihin kolmeen yksinkertaiseen asiaan katoavan viikonlopun jälkeen. Tämä merkitsee HAM: n menemistä nesteille, täyttääksesi levyt ravintoaineiden tiheillä elintarvikkeilla (ei mukavuutta kuten ranskalaisia ​​perunoita ja jäätelöä, vaan ruokaa, joka ruokkii järjestelmääsi tarvitsemalla ravintoaineilla nopeasti), ja antaa aikaa tarpeeksi nukkumaan, sanoo Carney.

Nesteiden osastoissa kuumailmat ja yrttiteet ovat erityisen rauhoittavia, kun tunne sääolosuhteissa, ja auttaa pitämään kurkkasi ja kanavasi voideltuna, joten yskä ei ole niin kuivaa ja ärsyttävää, Carney sanoo.

"Lisäksi voit sisällyttää raaka hunajan ja / tai sitruunan lisää lääketieteellisiä ominaisuuksia", hän ehdottaa.

Ruoka-aineena Carney sanoo saavuttavan immuunivahvistavia elintarvikkeita ja yrttejä, kuten ravintoaineita sisältäviä vihanneksia (pinaatti, romaine, kale, parsakaali ja brusselien ität ovat hyviä vaihtoehtoja) yhdessä valkosipulin, kurkuma-, fermentoidut elintarvikkeet, kookosöljy ja sitruunat. Klikkaa tästä valmiiksi siitä, miksi fermentoidut elintarvikkeet, kuten kraut ja kimchi, ovat uskomatonta immuunijärjestelmääsi varten.

Samalla kun järjestelmä on rauhoitettu kuumilla nesteillä ja ravintoaineilla runsailla superfoodeilla, Carney ehdottaa täydentävyyttä immuunivahvistuksineen, kuten D-vitamiini, probiootit, glutationi ja hyvälaatuinen kalaöljy. "Haluat parantaa immuunijärjestelmääsi, jotta se voi auttaa elimistöä torjumaan mitä tahansa ärsyttää sitä", hän sanoo.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä unta. "Nukkuminen on yksi nopeimmista ja tehokkaimmista tavoista palauttaa immuunijärjestelmä ja auttaa sinua palauttamaan sairauden", sanoo Carney. Mitä vähemmän nukut, sitä kauemmin se kestää ihmisten uudelleen tunteen.

Ja jos olet sitoutunut Coachella viikonloppuihin kaksi, muista, että kuten sanonta kuuluu, unssin ennaltaehkäisy on kymmeniä parannuskeinoa. "Yksi parhaista tavoista estää vakavan" talteenoton "haluamasta viikonlopusta, kuten Coachella, ei ole päästä itseäsi maahan, kun olet siellä", Carney sanoo. "Haluat pitää kehon hydratoituneena estääkseen sitä kuivumasta lämpöä ja pölyä." Hän lisää, että "kurkkukipu on tyypillisesti huonontunut tupakoinnilla, huuhtelemalla tai liiallisella puhumisella, ei juomaan tarpeeksi vettä eikä ole tarpeeksi nukkumaan tai levätä. "Joten tee parhaasi minimoidaksesi vahinkoasi ja osumalla niihin kolmeen avainalueeseen palatessasi: nesteytys (erityisesti kuumia nesteitä), ravitsevaa ruokaa ja paljon unia.

Sairastutko Coachellan jälkeen? Miten saat paremmin nopeasti? Kerro meille alla!