Doping This One Diet Habit vähentää ahdistusta

"Dieting at all" on todella pahin mitä voit tehdä henkiselle ja fyysiselle terveydelle, sanoo Johnston. Se on oikein: pelkkä laihduttaminen on sekaisin mielesi ja kehon kanssa. Mitä Johnston tarkoittaa "dieting" pakottaa itsesi syömään vähemmän, vaikka kehosi on merkki siitä, että olet nälkäinen. Ruokavalio on jotain, mitä yhteiskunta kertoo meille, mutta fysiologiamme ihmisiltä ei ole täyttänyt tätä vaatimusta, joten kun rajoitamme kaloreitamme, Johnston sanoo, että asetamme kehoamme epäonnistumiseen. Kuten hän selittää, "on varmistettava, että kalori (ja ravitsemuksellinen) saanti riittää vakuuttamaan biokemian, että toinen jääkausi ei tule!"

Intuitiivinen ruokavaliojohtaja Vania Phitidis sanoo näin: Kun rajoitamme kalorien saantiamme, alkeellinen osa aivoistamme kertoo, että olemme vaarassa nälkään. Meidän aivomme eivät ymmärrä, että emme ole todellinen nälänhätä, joten se kertoo muulle elimellemme käyttäytymään kuin olisimme. Meidän aineenvaihdunta hidastuu, ja kun lopulta sallimme itsellemme huijata aterian, meistä tulee hölmö. Tämä asettaa meidät ahdistusta herättävään sykliin, joka riistää ruumiinsa ravintoaineilta ja sitten nopeasti painoi.

Boston Medical Center on ilmoittanut, että arviolta 45 miljoonaa amerikkalaista lähtee ruokavalioon joka vuosi, joten valtava osa väestöstä joutuu tämän epäterveellisen prosessin uhreiksi.

Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan

Kouluttajat, ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että terveellistä ruokavaliota ei ole rajoitettu kaloreiden sijaan, vaan varmistamalla, että syöt vain oikeat ruoat sydämesi sisältöön. Rekisteröity ravitsemusterapeutti Lauren O'Connor määrittelee terveellisen syöjän sellaisena, jolla on "tasapainoinen ruokavalio, viihtyy täysravintoaineella, rajoittaa hyvin jalostettuja elintarvikkeita ja sillä on terveellinen suhde ruoan kanssa". Toisin sanoen, ainoat ravintoa tarvitsevat elintarvikkeet ovat sellaisia, että sinusta tuntuu henkisesti ja fyysisesti huonosti (esipakattuja välipaloja, paistettuja ruokia jne.). Kun olet omaksunut mielessä, että terveellisiä elintarvikkeita on tarkoitus nauttia ja syödä runsaasti, et koskaan ajattele "dieting" uudelleen.

Seuraavaksi lukea, mitä tapahtui, kun Byrdie-toimittajat yrittivät kokeilla viittä naurettavaa laihtumisvinkkiä (yhtä lailla naurutuilla tuloksilla).