Syö nämä neljä ruokaa kesänä parempaa ihoa ja hiuksia varten

Tone It Upin perustajat Karena ja Katrina ovat tuoneet tuoreen lähestymistavan kunto- ja hyvinvointiin. Tänään he palaavat sinut pieneen salaisuuteen: on ehdottoman mahdollista syödä matkalla kauniiseen ihoon ja hiuksiin. Alla, he pyöristyivät neljällä superfoodeilla, jotka voivat työskennellä vakavilla taikuuksilla rakentaa vahvaa ihoa, hiuksia ja kynsiä. Aloita muistiinpanojen tekeminen - haluat sisällyttää nämä ainesosat viikoittaiseen ostoslistaan.

vahvista hiukset

Haluavat kasvattaa joitakin vakavasti herkullisia merenneito lukkoja tänä kesänä? Upota D-vitamiinin saanti stimuloimaan karvatuppien kasvua ja estämään hiustenlähtöä. Jotta helppo tapa sisällyttää se ruokavalioosi, katso muuta kuin portobello-sieniä. Ne ovat korkeammat D-vitamiinissa kuin napit sienet, joten ne ovat ihanteellinen kasviperäinen lähde. Käytä niitä "buns" oman hampurilainen, tai viipaloi ja sauté niitä sipulit kuin sivuliike. Jos tunnet hieman jännitystä, kokeile kanteleita tai ostereiden sieniä.

Fight Breakouts

Selenium tunnetaan voimakkaana antioksidanttina, joka auttaa torjumaan vapaita radikaaleja. Jotkut tutkimukset ovat myös havainneet, että ravintoaine voi myös auttaa vähentämään aknea. Brasilian pähkinät ovat korkeimpia seleniumlähteitä, joista löydät erinomaisen lisäsi ruokavalioosi selkeälle iholle. Jokainen pakataan valtava seleenipistooli, joten tarvitset vain 1-2 päivässä täyttääksesi kehosi vaatimukset. Koska Brasilian pähkinät ovat niin paljon seleniumia, on helppo päästä myrkyllisille tasoille, joten varmista, että ne eivät ylitä kahta brasiliaa päivässä. Haluamme heittää heidät smoothieimme tai heittää ne reittiyhdistelmään. Kokeile Brasilian pähkinäpestoa yrttitavun nuudeleille.

liittyvä

4 Things Every Fit Girl syö aamiaiseen Lue nyt

Estä solujen vaurioituminen

Aloe vera tunnetaan hämmästyttävä ruoka iholle - ja hyvästä syystä. Se auttaa ehkäisemään lipidiperoksidaatiota, joka voi johtaa soluvaurioihin. Aloe ei ole tastiest item, joten tämä on parhaiten heitetty smoothie, täydennys tai yksinkertaisesti otettu ammuttu. Tartu tytöihiisi, täytä noin kaksi ounce lasia aloe mehua ja alas joitakin ihon kirkastavia laukausta. Voit myös kokeilla kookospalmukahveja ja lisätä kaksi unssia aloa.

Paranna ihoa valkosipulilla

Jos sinulla on akne, sinulla voi olla vähän antioksidantteja. Rikkiyhdiste, allisiini, on uskomaton antioksidantti, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Raaka valkosipuli, eikä kypsennetty, antaa parhaan vaikutuksen. Brasilian pähkinäpesto käyttää raaka-valkosipulia, joten päätä pastaa, zoodleja tai vihanneksia kahdella rkl.

Voit myös luoda maukkaita salaattikastikkeita yhden rkl oliiviöljyä, yhden rkl samppanjaetikkaa, yhden teelusikallisen Dijon-sinappia, tuoretta jauhettua valkosipulinkynsiä ja puolet teelusikallista hunajaa. Laita se kaikkiin purkkiin ja ravista hyvin ennen kuin käytät salaattia.

Suuri iho ja hiukset ovat terveen elämäntavan luonnollisia sivuvaikutuksia. Meidän Tone It Up Nutrition Plan on täynnä ravitsevia reseptejä, jotka antavat sinulle energiaa, saavuttavat tavoitteet ja parantavat ihon ja hiusten terveyttä.