9 yön tapoja, jotka vahingoittavat ihoa

Olipa teidän yönä rutiini koostuu pyörivästä luokasta, jota seuraa pitkä, kuuma suihku, pudotus The Fall, kun syövät viime viikonloppuna jäännöksiä tai suoritat korealaisen 10-vaiheisen ihonhoitojärjestelmän Korean kollegoillamme, meillä on epämiellyttäviä uutisia : Vaikka teidän pm-rituaalit ovatkin terveellisemmällä puolella, on vielä muutama yllättävä tapa, joka voi vahingoittaa arvokkainta omaisuutta - ihoa. Jotkut eivät ole huonoja uutisia eivätkä tarjoa ratkaisua, nyt esitämme teille nämä yhdeksän ihon pilaavat tavat sekä niiden ratkaiseminen. Ole hyvä!
Pidä kääntäessäsi yhdeksän tapaa, jotka ovat pilaantuneet iholle kun nukut.

Tottumus # 4: lämmön kallistaminen

Mikään ei voita lämmin, viihtyisä nukkumatilaa, eli kunnes lämpö vaikuttaa ihoon. On syytä, että korealaiset naiset nukkuvat, kun lämpö kääntyy alas ja käyttää kuumia pakkauksia talven aikana - korkeat lämpötilat voivat kuivata ihon ja jättää sinut tylsää, janoista ihoa. Sen sijaan pidä termostaatti käännettynä ja lisää kuuma pakkaus, tai toinen huopa. Äläkä unohda kostuttimen!

Habit # 5: Gabbing se ennen Bed

On hienoa, että sinä ja pitkän matkan bf / bestie on iltaisin puhelimen päivämäärä - mikä ei ole hieno on se, että siirrät bakteereja puhelimestasi juuri puhdistetulle kasvolle, kun keskustelet. Valitse aina kaiutinpuhelin (tai FaceTime!), Mutta pidä aina puhelimen aika ennen nukkumaanmenoa. Miksi? Liian paljon keinovaloa ennen nukkumaanmenoa häiritsee melatoniinin tuottoa, uni-indusoivaa hormonia - voit lukea lisätietoja ihanteellisista nukkumisolosuhteista täällä.

Habit # 6: Your Night-Owl -suuntaukset

Olemme kaikki olleet siellä - sanoit itsellesi, että olisit rentoudut jakson [lisää näytä täällä], ja seuraavaksi tiedät, että se on 3 a.m. ja olet melkein valmis ensimmäisellä kaudella. Saarnata. Seuraavan kerran, kun olet kiusattu valitsemaan "Play next episode", muista tämä: tarpeeksi unta on elintärkeää ihon terveydelle. Sinun tulisi kellotahdella vähintään seitsemän tai kahdeksan tunnin välein, jotta iholle annettaisiin runsaasti aikaa toipua, parantua ja nuorentaa.

Habit # 7: Breaking Out Bubbly Ennen Bed

Me kaikki rakastamme pienen yön korkin - jotkut ihmiset vannon myös, että cocktaili tai lasillinen viini auttaa heitä nukkumaan paremmin. Todellisuuden tarkistus: Tiede sanoo, että se ei ole totta. Tämä artikkeli julkaistiin Alcoholism: Clinical & Experimental Research -lehdessä, jossa todettiin, että ennen sängystä alkoholia käyttävät opiskelijat näyttivät enemmän hitaasti aaltoilevaa nukkua, mutta etupuolen alfa-tehon kasvua, jonka uskotaan olevan merkki häiriintyneestä unesta. Häiriötön uni on huono uutinen ihollesi, joka - kuten mainitsimme aiemmin - tarvitsee keskeytymättömän nukkumisjakson levätä ja toipua päivästä. Emme aio sanoa, että sinun on vannotettava samppanjapulloisia yötä hyväksi - pidä ne mahdollisimman pieninä.

Habit # 9: pitkä, rentouttava suihku

Sinun suosikki päiväsi saattaa olla pitkä, höyryinen öinen kuuma suihku - emmekä syytä sinua. Mikä on parempi tapa rentoutua jännittyneen päivän jälkeen, eikö? Mutta tässä on huono uutinen: se kuivaa ihosi merkittävästi. Äärimmäiset lämpötilat - kuuma ja kylmä - voivat heittää ihon pois tasapainosta ja jättää sen erittäin kuivaksi. Hoito? Suihkujen rajoittaminen viiteen minuuttiin tai vähemmän ja kaatamalla lämpöä. Niinä päivinä tarvitset pitkään juoksemista juotavaksi ennen kylmää istuntoa, käytä kosteusvoidetta heti kuivumisen jälkeen tai huuhtele suihkussa, kuten Nivea's In-Shower Body Lotion (6 dollaria) ).
Oletko syyllistynyt mihinkään näistä yöhäiriöistä? Ääni alla!