Neljä tapaa antaa itsellesi hierontaa joka päivä

Hierotukset ovat yksi elämän lahjoista, jotka vain antavat. Yksi heistä tuntuu hämmästyttävältä, ja ollaksemme rehellisiä, emme voi ajatella parempaa tapaa viettää sunnuntai-iltapäivällä kuin hyvin koulutetun hieroja käsissä - kirjaimellisesti. Toiseksi heillä on myös joitakin merkittäviä terveysvaikutuksia, jotka ulottuvat paljon henkiselle tilallemme. Ja onko sinulla valinnainen, ruotsalainen, syvä kudos tai jotain jännitystä, kuten liipaisupisteen hoito Mayo Clinicin mukaan, palkinnot ovat pitkät.

Vaikka organisaatio korostaa, että tarvitaan enemmän tutkimuksia, se mainitsee hieronnan hyödyllisenä sellaisissa olosuhteissa kuin ahdistus, ruoansulatuskanavan häiriöt, fibromyalgia, päänsäryt, stressin aiheuttama unettomuus, myofaksinen kipu-oireyhtymä, pehmytkudosvammat, urheiluvammat ja temporomandibulaarinen nivelkipu . Lyhyesti sanottuna, vaikka yksinkertaisesti tuntuisitte köyhtyneeltä ja ylennykseltä tietyn viikon jälkeen, hieronta voi olla hyödyllistä. Saalis? Ne eivät kasva puissa, eivätkä rahat, joita * aiemmin tarvitsit varaamaan.

Meillä on kuitenkin hyviä uutisia. Kuten MindBodyGreen huomauttaa, on todella kourallinen helppoa, maksuttomia tapoja antaa itsellesi hieronta päivittäin - jopa tunnissa. Oletko valmis hyötymään? Pidä lukemista kuudelle super-tappiolliselle tavalle hoitaa itseäsi hieronnalla sans unssin ostajien katumus.

TRY JADE ROLLER

Jade-rullat ovat erinomainen tapa antaa sinulle lopullinen kasvohieronta (kysy vain Wellness-toimittajalta Victoria Hoffilta) lisäksi hienojen viivojen, kirkkaiden ihonvärien ja mielialan parantamisen lisäksi. Ei vain jalokivi tuntuu jumalalliselta kasvot, liikkuvan toiminnan myös auttaa imunesteiden ja parantaa verenkiertoa.

TRY FOAM-ROLLING

Tätä varten sinun tulee aloittaa helposti, mutta alkuperäinen sattuma-niin-hyvä tunne on niin hyödyllistä ja jäljittelee monia hyödyllisiä vaikutuksia hieronta. Itse asiassa kuntoasiantuntijat vannovat sitä, ja Goopin asuinpohjainen guru, Lauren Roxburgh, selittää, että säännöllinen vaahdonvalmistuskäytäntö voi pidentää lihaksia ja lahjoittaa sinut helppohoitoisemmalla ruumiinrakennuksella. Seuraavassa kerrotaan, mitä hän kertoi: "Rolling stimuloi imusolmuketta, joka auttaa huuhtelemaan myrkkyjä, päästä eroon turvotuksesta ja jopa vähentämään selluliittia . Säännöllinen rullausmenetelmä voi auttaa sinua menettämään tuumaa, kutistamaan vyötärösi, saamaan korkeuden ja edes rauhoittumaan."

TRY EPSOM SALT BATH

Kylpylä-arvoinen kylpy rituaali voi tehdä ihmeitä achy mielissä ja lihaksissa. Epsomisuolat ovat lopullinen lisäys ja niiden tiedetään lieventävän heikentäviä jännitteitä johtuen niiden suuresta magnesiumpitoisuudesta ja väitetyistä detoksifioivista hyödyistä. Ota se edelleen valaisemalla joitain kynttilöitä, himmentämällä valoja ja käynnistämällä suosikki rauhoittavaa soittolistaa.

VASTAA YSTÄVÄLLÄ

Tämä on melko itsestään selvää, mutta mikä on enemmän rentouttavaa kuin viettää aikaa ystävän, perheenjäsenen tai merkittävän muun kanssa ja antaa toisilleen hierontaa? Kyllä, se saattaa kuulostaa hieman sappyksi, mutta meillä on tunne, että se hidastaa stressiä ja lihasten solmua nopeammin kuin luulet. Etkö ole vielä siinä? Kotona-kasvojen tuntuu yhtä hellävaraiselta ja auttaa lisäämään verenkiertoa ihonväriisi.

Seuraavaksi: Kaikki, mitä ikinä haluat tietää kävelyhieronnasta.