6 täydennystä tappavan jet-lagille Jokaisen pitäisi matkustaa

Jos kysyt minulta, matkustaminen mahdollisimman paljon tarkoittaa elämääsi täydellistä elämääsi. Kuka ei halua nähdä maailmalle mahdollisuuksia? Mutta kuten olemme kuulleet kerta toisensa jälkeen, mikään elämässä ei ole ilmaista, ja kaikki tulee kustannuksiltaan. Lisää jet lag, jotain, joka käytännössä jokainen käsittelee jossain vaiheessa elämässään. Mahdollisuudet ovat, että olet hyvin perehtynyt tähän termiin, mutta juuri siinä tapauksessa, että tarvitset kertauskirjaa, tässä on jet lag: " Jet lag saattaa ilmetä milloin tahansa matkustamalla ja ylittää kaksi tai useampia aikavyöhykkeitä ", Golan Raz, terveysosasto Lycoredissa, kertoo. " Fyysinen kokemus jet lag -työhön johtuu kehon sisäisen kellon häiriöstä tai vuorokausirytmistä, mikä säätelee univormun sykliä synkronoidusti aikamme vyöhykkeellä uuden määränpään kanssa. " maa, kehosi vie vähän aikaa kiinni ja saa kaikki sekaisin, kun on aika levätä.

Sen sijaan, että menisi välittömästi kaatumaan uupumuksesta ja kadonneen hauskanpäiväksi, kun pääset määränpäähänsi, on olemassa keinoja lyödä jet-viivettä olemasta teidän puolellanne. Onneksi yhä kasvava terveys- ja ravitsemusmaailma voi säästää päiväsi täydentämällä jet-viivettä, joka maagisesti tekee sinusta tuntuu kuin nukut päiväksi. " On olemassa keinoja, jotka voivat minimoida matkustamisen vaikutuksen useisiin aikavyöhykkeisiin", Raz vahvistaa. "Näihin kuuluu erityinen ravitsemusjärjestelmä, mahdollinen liikunta ja erityisten ravintolisien kulutus." Yhdessä Razin kanssa olemme tavoitelleet parhaita asiantuntijoita täydennyksistä jakamaan ainesosat ja vitamiinit, joita he saavuttavat, kun he tuntevat jet lag viilentävän sisään. Lue parhaan täydentää jet lag, ja varmista, että pakkaat nämä teidän carry- seuraavan lennon aikana.

Melatoniini

"On olemassa muutamia täydennyksiä, jotka voivat olla hyödyllisiä, ja listan kärjessä on melatoniini", kertoo Erin Stokes, vitamiinin lääketieteellinen johtaja ja täydentävää MegaFoodia. " Melatoniini on hormoni, joka luontaisesti erittyy aivojen kurkkumäen vastauksena pimeyden ja valon sykleihin. Melatoniinin ottaminen 30 - 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa voi auttaa tukemaan kehosi sopeutumista uuteen aikavyöhykkeeseen. tai mikä tahansa muu ravitsemuksellinen lisä. "

Jotta voisit antaa sinulle paremman käsityksen, Raz laajenee melatoniinilla ja mitä se tekee elimistölle matkustettaessa: " Melatoniini näyttää hallitsevan kehon vuorokausirytmiä, kuten muut toiminnot . Circadian rytmi on kehon sisäinen kello, jolla on tärkeä rooli hallinnassa sekä matkustaminen että melatoniinin tuotanto ja matala annostus. Tutkimukset osoittavat, että niin paljon kuin 0, 5 milligrammaa annosta kohti riittää melatoniinin lisäyksestä vähentämään jet lagin fyysisiä oireita ."

Vaikka 0, 5 milligrammaa melatoniinia auttaa sinua, toimitusjohtaja Katerina Schneider ja Ritualin perustaja ehdottavat lisää. "Ota kolme milligrammaa juuri ennen paikallista määräajankohtaa, kansainvälisillä lennoilla, jotka saattavat olla yli vettä".

Pycnogenol

"Tutkimukset osoittavat, että Pycnogenol-täydentymisen on osoitettu vähentävän syvän laskimotukoksen ja pinnallisen laskimotromboosia", kertoo Raz. "Näiden oireiden tiedetään olevan erityisen tärkeitä useiden aikavyöhykkeiden aikana lennettäessä pitkiä aikoja."

D-vitamiini

"D-vitamiinin tila on tärkeä unen kannalta", sanoo Schneider. "Ei riitä, että D-vitamiini liittyy väsyneisiin nukkumalleihin ja lyhyempi nukkumisaika. Veroarvojen saaminen hyödylliseltä alueelta tarkoittaa yleensä 2000 IU D3-vitamiinia päivittäin."

Asiantuntija-suositellut lisäravinteet

"Nukkuminen yöllä on keskeinen tekijä suihkutusviivästyksen voittamiseksi", Stokes selittää. "MegaFood's Dream julkaisu auttaa edistämään syvää, korjaavaa nukkua kasvitieteellisistä ainesosista, kuten valerian ja kalifornian unikon."

"Jotta voisimme tukea sekä terveitä energiatasoja että terveellisen ruoansulatuksen tukemista, kokeile MegaFoodin B12 Energy Ginger Gummiesia", sanoo Stokes.

"Pahoinvointi ja ruoansulatushäiriöt ovat yleisesti kokenut jet-viiveellä", Stokes selittää. "Pakkaa inkivääri-teepussit ja pistä itsellesi kupillinen inkivääriä, kun tulet määränpäähän."

Seuraavaksi selvitä, mitä kokonaisvaltainen wellness-asiantuntija ja lääkäri ovat sanoneet melatoniinista.