5 yksinkertaisia ​​asioita, joita teen, kun tunne, että minua tuntuu paremmalta heti

Olemme kirjoittaneet paljon siitä, miten päästä eroon turvotuksesta täällä Byrdie. Olemme kirjoittaneet teet, mausteet ja eteeriset öljytuotteet, jotka lupaavat tasoittaa vatsaasi muutamassa tunnissa; olemme kirjoittaneet elintarvikkeista, jotka luonnollisesti puhdistavat sinut ja ruoat välttääkseen, jos et halua ylimääräisiä kuplia kiinni suolistasi. Olemme peittäneet kaiken, ja se on kaksi yksinkertaista syytä: me kaikki käsittelemme turvotusta, ja se on täysin imee.

Mutta äskettäin huomasin, että Byrdie-luettelosta puuttui yksi luokkaan kuulumattomia neuvoja: Kuinka henkisesti käsitellä tunne, joka on turvonnut ja brutto, sen sijaan, miten fyysisesti käsitellä . Koska täällä on asia: kyllä, juo inkivääri-teetä, välttäen soodaa ja mustavalkosipuliöljyä ympäri kehoa voi auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisestä kaasusta ja vedestä, mutta joskus jostain syystä nämä menetelmät eivät tee temppua, ja sitten vihaat itseäsi vieläkin enemmän, koska olet kokeillut darndestin puhdistusta ja silti tuntuu kuumailmapallo. Tiedän, että minulla on kokemuksia tunne niin turvonnut pari päivää liikaa juomista ja tulehduksellisista elintarvikkeista, jotka tuntuvat kokonaan ruumiini hallinnalta, että jokainen mielestäni näyttäisin Tyynenmeren merinisäkältä ja että minun tarvitsee vain pysyä kotona, juoda sitruunavettä, eikä syödä viikon ajan.

Mutta se, kuten järkevät aivomme saattavat kertoa meille, ei ole terve. "Nukkuminen" yön yli ei ole realistinen, eikä kukaan koskaan huomaa, että olet turvonnut paitsi sinä. Tilanne kuten turvotus, on tärkeää laittaa kehosi näkökulmasta, ei yön yli detox. Siksi olen huomannut, että mukauttaminen minun henkinen käsitys minun muoto, kun olen paisunut, saa minut huomattavasti helpommin kuin harjoittaa jonkinlaista fyysistä pika-korjaus. Joten, kun olet kunnollinen elimistölle (ja mieleen), tässä on viisi vaihetta, kun tunnet itsestäänselvämmän kuin tavallista, johon ei kuulu laihdutusta, detoxia tai vihaa itseäsi.

1. Älä paina itseäsi.

Aiemmin olen yrittänyt painaa itseäni, kun paine on "arvioida vahinkoa" - mutta ravitsemusterapeutit yksimielisesti hyväksyvät, että tämä on huono valinta. "Niin monilla naisilla on monimutkainen suhde mittakaavaan, ja osa siitä johtuu siitä, että se on monimutkainen", todistettu ravitsemusterapeutti Dana James kertoi meille viime vuonna ja lisäsi, että useammin kuin punnitsemme itseämme, ei vain murtaa itsetuntomme. Puhumattakaan, koska mittakaava kertoo vain yhden numeron ja mitään yksityiskohtia siitä, mistä numerosta tulee (esimerkiksi ehkäpä se on todellinen rasva, mutta ehkä se on vain vettä, kellonaikaa tai se, että sinulla on " t mennyt kylpyhuoneeseen jonkin aikaa), se ei yleensä ole edes hyödyllinen metriikka. Kohta on: Tee itsellesi eduksi ja älä mene lähelle asteikkoa. Kun joudut hoitamaan turvonneita, keskittykää siihen, miltä tuntuu, ei siitä, mitä numero sanoo.

2. Laita "tuntuu hyvältä" asut.

Kun kehosi tuntemukset ovat jo kalliilla, on hyvä tehdä kaiken teidän voimanasi, jotta pääset helposti itsellesi - leikata itseäsi hieman löysällä. Ja tämä saattaisi tarkoittaa sitä, ettet ole pukeutunut asuun, jonka aiot pukeutua päiväsi heräsi tunne brutto. Kun kehosi tuntuu epämiellyttävältä, tavallisesti teet myös tiukat ja rajoittavat vaatteet. Se ei tarkoita sitä, että he eivät koskaan koskaan sovi enää, vaan se tarkoittaa, ettei heillä ole hyvää tällä hetkellä . Joten ruuvaa ne. Sen sijaan sinä päivänä, kun tunnet icky, laittaa yhden asu, joka tekee sinusta tuntuu mukavalta. Minulle tämä on minun Madewell Summer Jeans (98 dollaria), valkoinen t-paita ja nahkatakki; tai, jos vain jäähdyn kotonaan, Sudara-vaate (joka on eettisesti tehty, kaunis, ja aina saa minut tuntemaan kuin kuningatar).

3. Siirry kävelemään.

Totta, kun tunnet itsenne ykköseksi, joskus viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on nousta ylös ja kävellä julkisesti, mutta tämä on täällä kahdesta syystä: Ensinnäkin meditatiivisesta näkökulmasta jättäen talon, pukemalla kuulokkeitasi jossa jotain hyvää musiikkia, ja keskittyminen johonkin muuhun kuin itseesi voi olla todella hyvä mielenterveyttä kohtaan. Mutta myös kävely auttaa tuhoa, niin turvotus-viisas, sinun on iloinen, että teit sen myöhemmin.

4. Kun olet väistämättä nälkä, laita siihen jotain terveellistä.

Tunne paisunut ja nälkäinen samaan aikaan on eräänlainen pahin, mutta älä huoli: Aion auttaa sinua sen läpi. Kun epäilemättä alkaa tuntea itsestäänselvyyksiä, älä tunne tarvetta syödä piparminttuaan ja ananasta "täydellistä" detox-ateriaa (tai mitä helvettiä sinun pitäisi syödä paisuneena aikana). Varmista vain, että et sabota itseäsi jotain voimakkaasti tulehdusta (mac ja juusto, kuusi pakkausluokkaa olutta) ja valitse jotain hauskaa, herkullista ja puhdasta, kuten mustikka banaani smoothie jossain Moon Juice Sex Pöly se (ei sanonut hauskaa?) tai kreikkalaista jogurttia granolalla ja kanelilla.

5. Muista, ettet ole yksin.

Tämä aina auttaa minua: Muista, että kirjailija Meryl Streepistä Emily Ratajkowskiin tuntuu aina paisuneelta ja brutto. Hemmottele itseäsi niin mukavasti kuin kohtelemme jompaakumpaa, tai vielä paremmin, lähimmästä ystävästänne, ja päivä, jona yhtäkkiä emme enää tunne paskaa, sinun on ilo olla, ettet tuhlaa tuona ajankohtana voittaessasi itseäsi.