5 Fitness-tapoja vahvistaa ennen kääntymistä 30

Ei ole mikään salaisuus, että kehomme muuttuvat, kun vanhenee - masentava mutta totta. Koska ei ole temppua, joka auttaa sinua pysymään nuorena ikuisesti (vielä!), Aseistamalla itsemme mielessä / kehon parhaiden käytäntöjen kanssa on edelleen paras valmistelu, joka käsittää väistämätöntä fyysistä muutosta koulutetusta näkökulmasta. Olemme ottaneet vastaan ​​viisi kuntokeskusta (yli 30-vuotiaat) selvittämään, mitkä ennaltaehkäisevät vinkit voit aloittaa rutiinisi nyt. Jatka vierittämistä nähdäksesi, mitä he sanoivat.

"Kahdenkymmenen vuosisadan aikana on niin paljon kasvua, muutosta, jännitystä ja stressiä. Vähäisiä, rauhoittavia käytäntöjä kuten jooga vähentävät ahdistusta, masennusta ja uupumusta ja suojaavat taudilta myöhemmin elämässä. ." - Samantha Garrison, Yogalan omistaja

Ei myydä joogassa? Emme voi saada tarpeeksi Babar-joogaa norsuille (8 dollaria). Se voittaa kenenkään, ja siinä on hienoja kuvioita poseja, joita voit kokeilla kotona (tai toimistossa ovesi suljettuina).

"Yksi vaikeimmista asioista, jotka tulevat käsittelemään, on aineenvaihdunnan hidastuminen. Aloita voimaharjoittelu nyt, luomalla tiheitä lihaksia polttamaan enemmän kaloreita harjoittelun aikana ja sen jälkeen auttaa hidastamaan hidasta aineenvaihduntaa." - Jenn Lacy, Bar Method Silver Lake -yhteisomistaja

"Tee itsellesi etusija huolimatta siitä, kuinka hulluja asioita saadaan töiden, koulujen jne. Vaatimuksin ja varata vähintään kolme tuntia viikossa työskentelemään. Aloita katselemalla harjoittelua palkkana eikä rangaistuksena ylensyönnistä tai lieventämisestä kun se lähestyy terveellistä, positiivista mielentilaa Kun päivät, kun tunnet hidas tai motivoimaton, ajattele lopullista peliä.Onko harjoittelu tehdä sinusta tuntuu paremmalta tai huonomvalta? Vastaus on yleensä parempi ." - Mary Helen Bowers, baletti Kaunis perustaja ja toimitusjohtaja

Kokeile sovellusta seuraamaan suorituskykyasi tai käytä Nike Fuel Band SE: tä (180 dollaria). Joskus edistymisenne näkeminen on motivaatiota liikkumiseen.

"Ikääntymisen myötä menetämme kyvyn pysyä pystyssä ja suojella itseämme syksyiltä - jotain, jota et ajattele 20-vuotiaissasi. Käytä vähintään kaksi kertaa viikossa käytäntöä, joka keskittyy parantamaan tasapainoa. Se, että vahvistamalla ja pidentämällä kehon kaikkia lihaksia, auttaa kehoa saavuttamaan tasapainotustyöt, joten keho toimii helposti päivittäisten toimintojen avulla. Tasapaino suojaa nivelten ja polvien loukkaantumiselta - tämä tulee yhä tärkeämmäksi ikääntyessämme. " - Leslie, White Cloud Pilates Westin omistaja

"Venyttely on välttämätöntä ennen ja jälkeen töitäsi - mitä sinun pitäisi tehdä säännöllisesti. Kolmekymmentä, painovoima ei ole ystäväsi, joten on tärkeää aloittaa kunto säännöllisesti aikaisin. Venyttely lämmittää lihaksia ja suojaa sinua tulemasta, se tulee olla osa päiväsi, aivan kuin herääminen, hampaiden harjaaminen ja hyppiminen kuntosalilla. " - Ilana Kugel, luova johtaja Koral Activewear

Mikä on harjoittelutietojasi? Oletteko samaa mieltä siitä, että tunnet itsesi paremmin emotionaalisesti ja fyysisesti harjoituksen jälkeen? Ääni alla!

Avauskuva: Cella Jane