5 Harjoitukset pitämään sinusta Zen matkustettaessa tänä kesänä

Matkailun maailmanlaajuinen käsitys herättää ilahduttavaa jännitystä. Hopping koneella, lentäen taivaan läpi ja laskemalla unelmiesi kohteeseen - mikä käsite! Matkailun todellisuus on kuitenkin vähemmän lumoa ja paljon uuvuttavaa. Vaikka ei varmasti ole mitään Zen pitkän TSA linjat tai istuu kahden selfie kuningattaret, on olemassa keinoja hallita stressitasoa. Joel Granik, NYT: n holistisen hyvinvointi- ja uimakeskuksen, Floating Lotus -yrityksen perustaja ja johtaja, ehdottaa näitä käytännöllisiä tapoja pysyä ajan tasalla ja kerätä samalla lentäen.

Selaa viittä temppua stressittömälle lennolle!

Kellua

Liikenteen ja yleisen jet-viiveen välisen hälinähdyksen välillä kehosi väsyttää. "Floating, jopa 30 minuuttia, antaa sinun kehosi ja mieli lepää syvemmälle kuin normaali unta, auttaen sinua palauttamaan", sanoo Granik. Ajoittaa kellua ennen matkaa ja sen jälkeen. Jos päästöt nukkumaan on epätodennäköistä, luo höyrysäiliö Epsom Salt ($ 5) -suihkeella, joka sisältää Lavender Essential Oils (7 dollaria) jäljitellä kellua ja sisältää rentouttavia aromaterapia-etuja.

Venyttää

Tämä on ilmeistä, mutta usein unohdettu: Stretch. Ymmärtääksesi, että lentokoneesi tila on erittäin rajallinen, pienet liikkeet voivat silti olla mahdollista. Granik ehdottaa auringon tervehdyksen harjoittamista ennen ja jälkeen lennon. "Nostakaa käsivarttasi pään yläpuolella ja venytä. Istutettavuus on myös helppo tehdä istuimellasi. "Venyttely mahdollistaa verenkierron virrata eri ruumiinosien läpi lisäämällä samalla energian tasoa.

Haju

Auttaa helpottamaan mieltäsi lentoaseman kaaoksen aikana luottaa suosikki-pick-me-upsiin rauhoittaakseen sielua. Tartu matkasuunnitelmaan lempeästä kermasta, jossa on rauhoittava tuoksu, kuten laventeli, joka auttaa rentoutumaan stressin ja jitters. Yritä hengittää Johnson's Baby Bedtime Lotion (4 dollaria) samalla kun huolet ja jännitteet sulavat pois.

Hengittää

Oppimisen hengittäminen tietoisuuden kautta voi olla arvokas väline palauttaa mielen ja kehon tasapaino. Granikin mukaan "avain on ottaa hidas, syvä hengitys, pidä hengitystä noin viisi sekuntia ja vapauttaa niin hitaasti kuin voitte hallita." Yritetään tätä tekniikkaa vain yhden minuutin ajan vähentää ahdistusta.

Lehdistö

Useat akupainantapisteet koko kehossa voivat helpottaa stressiä, jos laukaisevat oikein. Aktivoi heidät lennon aikana laittamalla koko kehosi helposti. Granik ehdottaa, että nämä kolme pääpistettä päätyisivät: sisäportti, ulompi portti ja liiton laakso. "Sisäportti sijaitsee 1 1/2 tuumaa sisäisen ranteen alapuolella, suoraan alas indeksin ja keskisormen välissä. Tämä kohta kannustaa syvään hengittämiseen. Ulompi portti, joka sijaitsee kahden jänteen välissä käsivarren takapuolella noin 1 1/2 tuumaa ranteen alapuolella, lisää energian kulkua kehon läpi. Ja unionin laakson kohta on oikeassa rintareunassa peukalon ja etusormen välillä, ja se auttaa vähentämään lihasjännitystä ", Granik sanoo.

Miten hallitset stressitasoja matkustettaessa? Kerro meille alla!