5 suurinta ruokamyyttiä siellä Nutritionistin mukaan

Väärä. Kehosi reagoi eri tavoin erilaisiin elintarvikkeisiin. 150 kaloriä kurpitsaa ei ole sama kuin 150 kaloria evästeitä. On totta, että kaloreilla on sama määrä energiaa, mutta ruoan imeytyminen ja säilyttäminen elimistössä riippuu sen ravintoaineista. Myös tietyntyyppisten elintarvikkeiden syöminen on paljon helpompaa. Esimerkiksi näetkö itsesi syö 600 kaloria parsakaalia? Samaa ei voida sanoa jäätelöstä - täysi kylpyamme voidaan laskea minuutissa, ei kysymyksiä. Näin ollen laskemalla kaloreita ei ole välttämätöntä laihtua. Olen suuri kannattaja käyttää tervettä järkeä - sisäinen ravitsemusterapeutti tietää jo, mitä tehdä. Syö niin monta kokonaista ruokaa kuin mahdollista, pidä tuoreista ja orgaanisista vaihtoehdoista ja pysy kaukana sokerista ja kaikesta käsitellystä.

Myytti # 2: Diet Soda on terveempi vaihtoehto

Vaikka saatat ajatella, että teet terveellisemmän valinnan valitsemalla ruokavaliota, se ei todellakaan ole totta. Calorically speaking, tämä saattaa olla totta, mutta ruokavalion sooda sisältää omat sivuvaikutuksineen. Texasin yliopiston Terveyskeskuksen tutkijat havaitsivat, että aikuiset, jotka joivat ruokavalioon 10 vuoden ajan, osoittivat vyötärönympärystä 70%: n kasvua verrattuna niihin, jotka eivät olleet. On myös syytä huomata, että ruokavalioon ei ole lainkaan ravintoarvoa.

Myytti # 3: Multigrain-leipä on ravitsevaa

Varo tätä ruokamyyttiä. Saatat ajatella, että tavoitat terveellisempää valintaa tummemmalla leivällä, mutta w lämpöleipä on usein valkeaa leipää valepuvussa. Se on värjätty karamellilla tai melassilla, jotta se näyttää tummalta ja terveemmältä. Myös "multigrain" voi tarkoittaa sitä, että on käytetty erilaisia ​​jalostettuja jyviä. Sen sijaan varmista, että pakkauksessa on "100% täysjyvä" tai "100% täysjyvä". Hyvä tapa valita leipääsi on myös sen paino - raskaammat, paremmat ja ravintoaineet.

Myytti # 4: vähärasvaiset elintarvikkeet ovat hyviä sinulle

Olisin poissa pakatuista elintarvikkeista, jotka lupaavat vähärasvaisia ​​ainesosia. Tämä tarkoittaa yleensä sitä, että se on täynnä kaikenlaisia ​​muita asioita, kuten suolaa, sokeria tai halpoja hiilihydraatteja. Esimerkiksi vähärasvainen jogurtti on tavallisesti täynnä sokeria ja rasvan korvikkeita, eikä se ole kovin terveellistä. Sanon, että pidät kiinni todellisesta asiasta, tai ainakin varmista, että et ole varma siitä, ennen kuin ostat sen.

Myytti # 5: Kaurapuuro on tasapainoinen aamiainen

Tämä ruoka-myytti on hieman temppuja. Älä ymmärrä minua väärin - rakastan kaurapuita, ja se on yleensä hyvä aamiainen valinta. Kuitenkin suurin osa myytävästä tuotteesta on kaukana siitä, että sillä on kaikki terveydellisiä etuja, joita se tarvitsee. Instant kaurapuuro on riisuttu useimmista ravintoaineista, puhumattakaan ylimääräisestä sokerimäärästä, joka on lisätty.

Haluat tehdä kaurapuuroa tyhjästä. Jos haluat, voit makeuttaa sen hedelmillä tai vähän raakaa hunajaa. Kokeile ostaa kaurat, joita ei ole käsitelty paljon ja ovat lähempänä alkuperäistä tilaa. Tämä tarkoittaa sitä, että kypsentämisaika on pidempi, mutta lupaan sen olevan sen arvoista!

Haluatko ottaa ruokailutottasi takaisin neliöön? Lue lisää eliminaation ruokavaliosta, jotta voit selvittää, mitkä elintarvikkeet tulisi välttää.