3 Workout Moves voit tehdä missä tahansa (Real)

Kun loman juoksu kuolee ja villi uudenvuodenaalin juhlat (lue: juominen samppanjaa sohvalla) käyvät läpi, on yksi asia, jota emme voi välttää ajattelemasta: vuoden 2018 päätöslauselmamme. Emme välttämättä ole faneja, jotka keräävät kymmeniä tavoitteita, joita emme todennäköisesti unohda maaliskuuhun mennessä (se on tapahtunut), mutta tämä ei tarkoita sitä, että emme voi asettaa itsellemme suurempia kuvamääräyksiä, etenkään kun se tulee terveyteemme.

Kiireisiä aikatauluksimme joskus saavat esimerkiksi suosikkihahmoluokkaa 6, joten kysyimme Kellie Sikorskin, kulttimaailman HIIT-harjoitusstudio Barryn Bootcamp Miami Beach -harjoittelijasta, jakamaan hänen suosikkinsa missä tahansa. Hänen kolmen parhaan harjoituksensa tekevät sydäntä, jalkoja, rintakehää, aseita ja saalistusta, joten emme ole pääsääntöisesti tekosyitä saada harjoittelua sisään. Äläkä unohda varastossa myös JoyLabin, muodikkaan, toimivan aktivewear-tuotemerkin harjoittelua. - suunniteltu Targetin kanssa.

Kiinnostaako Sikorskiin vaikuttava rutiini oppimiseen? Alla löydät kolme liikettä, jotka pitävät sinut reitillä uudenvuoden aikana.

Jos haluat muokata säännöllistä lattiapainiketta, aseta kädet lankkuasennossa olevaan tuoliin ja taivuta sitten kädet, kunnes rinta koskettaa pintaa. Push-upien tekeminen haastavammaksi asettaa kädet maahan ja jalat tuolille sen sijaan.

Aloita seisomassa asennossa jalat yhdessä. Aseta yksi jalka käsipyyhe. Taivuta lattian polven polvi, työnnä selkäsi selkäsi toisen jalka sivulle. Pidä rintakehäsi mahdollisimman suoraa ja lisää vakautta asettaessasi käsiisi lanteen.

Älä unohda venyttää sitä! Aloita sillan asento jalat hip-leveydellä toisistaan ​​lattialla ja kämmenetsi taaksepäin. Nosta yksi käsi ylös ja taakse, kun työnnä lantiosi korkealle.

Nyt kun olet valmis aloittamaan tuoreen, terveellisen uuden vuoden, osta JoyLab kaikkiin aktiviteetteihinne.