3 Nutritionist-Backed-vinkkejä terveellistä matkustusta varten

Useimmille loma tarkoittaa lomaa todellisuudesta jokaisessa terminologiassa: tauko heräämästä aikaisin, tauon mennä toimistoon ja, jos olemme rehellisiä, tauko syömisestä huolellisesti. Mutta ajatus siitä, että raivoa terveelliseltä, kun pidät tauon kiireisestä aikataulusta, ei tarvitse tuntua rasitteelta. Itse asiassa me väittäisimme, että kehosi hoitaminen matkan aikana on syytä miellyttävä pako.

Saamme sen kuitenkin: Kun hampuriliitokset ja pihvifritit kutsuvat nimesi tielle, on vaikea pidättäytyä. Siksi me tapasimme kolme huipputason ravitsemusterapeuttia heidän kokeillut ja tottavat keinot terveelliseen ruokaan riippumatta siitä, mihin he ovat menossa. Onneksi he ovat kaikki hyvin toteutettavissa. Katso itsesi alla!

Pack Smart

Jos olet juuttunut porkkanahattuihin ainoana terveellisen välipakkona matkustettaessa, Alissa Rumsey, MS, RD, ja ilmaisen e-kirjan kirjoittaja kolme vaihetta terveellisempään Voit korjata sen. "Tuo ravitsevia välipaloja niin, että olet valmis siinä tapauksessa, että olet jumissa jonnekin ilman hyviä ruokavalintoja tai jos olet kulkenut jonkin aikaa. Naudanliha, pähkinät, kuivatut tai tuoreet hedelmät, yksittäiset pähkinäpussit, kuivatut kahviherneet tai pavut ja kokojyväkekeet, kaikki pakkautuvat ja matkustavat hyvin. "

Isabel K. Smithin, MS: n, RD: n, CDN: llä on myös suuria pakattuja välipaloja: " salaattikääreitä, kalkkikääreitä, avokadoja ja muita vihanneksia salaatinlehdessä, paahdettuja kahviherneitä, avoimia kasveja (menettää puoli leipää, - Lataa vihannesi proteiinisi lisäksi, raakoja vihanneksia kuten porkkanoita, kurkkuja ja selleriä ja yhdistää hummus tai guac (sekä myydään yksittäisissä paketeissa) että kreikkalainen jogurtti - se on tyydyttävä ja hyvä proteiinilähde, minkä vuoksi se on tyydyttävä! Pahimmassa tapauksessa tuo paketti proteiinijauhetta ja sekoita veteen. "

Ali Wender on ravitsemuspalkkien suuri kannattaja. "Säkkipusseissa löytyy runsaasti baareja (nykyiset suosikit ovat RxBar ja GoMacro), viljaa sisältämättömiä granaita , sekalaisia ​​raaka-suolattuja pähkinöitä, tummaa suklaata ja yksittäisiä pähkinäpaketteja . Lentokentillä on aina banaaneja (lounget, kahviloissa, jne.), niin hyppysellinen banaani, jossa on pähkinävoi, on täydellinen välipala, joka pitää minut kiinni, kunnes pääsen määränpäähän. "

Tilaa viisaasti

Smith sanoo, että hän vihaa pikaruokaa, mutta niille, jotka eivät halua olla keppiä ryhmän mutauksessa (vaikka emme koskaan tuomitse sinua terveellisistä valinnoistasi), hän ehdottaa menemistä In-N-outiin Hampurilainen ja tilaamalla patty salaattikääreessä . Jos teet meksikolaista, Smith neuvoo saada fajita . Diners, hän on faneja omelets tai burger (ohittaa pulla) . "

Hänellä on myös nerokkaan toimintasuunnitelma ruoan järjestämiseksi yhteishinnoilla: "Joillakin lentoyhtiöillä on laatikoita mennä - etsiä jotain joko proteiineja tai vihanneksia - JetBlueilla on kale quinoa-salaatteja . Rakastan näitä, koska he ovat kuormattuja kuidulla Delta on valkuaisen keskittyneitä välipaloja - rakastan näitä samoista syistä: kylläisyyttä. Ohita kaveri, ellet ole oikeassa puristuksessa ilman muita vaihtoehtoja. "

Valitse lupaukset

"Et voi aina suunnitella kaikkea matkoilla, joten pidä rutiineistasi ja aseta itsellesi terveellisiä välipaloja tasapainottaaksesi satunnaista pilkkoutumista", sanoo Wender.

Lisää Rumshia: "Syö mitä rakastat, jätä se, mitä et. Nauti uusista ja erityisistä elintarvikkeista, joita todella rakastat, mutta ohittaa ne, joita et todellakaan välitä . Valitse haluamasi elintarvikkeet, joita rakastat ja nauttivat useimmat, sen sijaan, että vain syövät tiettyjä asioita, koska he ovat siellä. Rakastan kokeilla esineitä, jotka ovat todella erikoisia ja ainutlaatuisia paikkaan, johon olen käymässä, kuten tuoreita vuohenjuustoja ja hilloja Espanjassa tai yummyjuustokastikkeita Lissabonissa ."

Mikä on sinun suosikki on-the-go välipala? Jaa yummy (ja terve) picks alla!