11 ruokaa, jotka antavat sinulle paremmat hiukset (todella!)

Olemme jo hajottaneet elintarvikkeet, jotka auttavat luomaan ihon ihon, mutta nyt on aika puhua hiuksia! Kuten aiemmin sanoimme, hiukset ovat jotain, mitä arvostamme valtavasti, mutta elimistöllemme se on oleellinen kudos. Mikä tarkoittaa, että säikeet ovat viimeinen asia saada ravintoaineet, joita he tarvitsevat kasvattamaan täydellistä potentiaaliaan.
Onneksi, sisällyttämällä oikeat ravintoainepakattuja elintarvikkeita ruokaan, voit olla varma, että annat lukkosi, mitä he tarvitsevat kasvaa pitkiä ja vahvoja. Saadaksemme selville, mitä nämä elintarvikkeet ovat, me kirjaudut sisään rekisteröityjen ruokavalioartikkeli Carolyn Brown Food Nutritionista, joka on New Yorkissa toimiva nutritionistien ryhmä.
Klikkaa diaesityksen kautta kaikkia elintarvikkeita, jotka sinun pitäisi laittaa levylle!

Kuva Ellen von Unwerthin haastattelu Saksasta.

munat

"Lukkosi ovat proteiineja, " Brown sanoo, mikä tekee munien kaltaisista tuotteista täydellisen ruoka hiuksille. "Plus, heillä on runsaasti biotiinia!"

Kokojyvät

Kokonaiset jyvät, kuten quinoa ja hirssi, ovat hyviä hiusten terveydelle, koska ne ovat täynnä sinkkiä ja rautaa.

Avokado

Terveet rasvat ovat tärkeitä ruokavaliossa, erityisesti hiuksillesi ja iholle! Miksi? He ovat täynnä E-vitamiinia ja omega-rasvahappoja.

Lohi

Aivan kuten munat, lohi on täynnä biotiinia ja terveitä rasvoja, jotka ravitsevat säikeitäsi.

äyriäinen

Simpukat, kuten osterit ja simpukat, sopivat hyvin lukkoihin sinkin korkeiden tasojen ansiosta. Hiusten kasvuhormoneja säätelevät sinkki, joten on tärkeää saada tarpeeksi, Brown sanoo.

Pavut

Palkokasvien kaltaiset munuaiset, mustat pavut ja linssit ovat runsaasti rautaa, sinkkiä ja biotiinia, jotka kaikki ovat välttämättömiä hiusten terveydelle.

Parsakaali

"Parsakaali on korkea, furaania, joka auttaa solujen jakautumista", Brown kertoi meille. "Jos sinulla on heikot, harvennushoidot tai hauras hiukset, se voi olla merkki alhaisesta folaatin tasosta."

Papaija

"Papaya on C-vitamiinipotentiaali, joka on välttämätöntä kollageenin tuotannossa", Brown sanoo. Itse asiassa kollageenin puute voi johtaa useampiin kaatuneisiin päätyihin, joten varmista, että saat päivittäisen vaatimuksen.

Sitrushedelmä

Aivan kuten papaija sitrushedelmiä, kuten appelsiineja, sitruunoita ja greippiä, on täynnä C-vitamiinia.

Sea Buckhorn

"Sea buckhorn on aasialainen marja, joka on täynnä omega 7 -bakteereja, beetakaroteenia ja C-vitamiinia", Brown sanoo, jotka kaikki ovat hyviä terveitä, kiiltäviä säikeitä edistäen.

Leafy Vihreät

Lehtivihannekset, kuten kala ja pinaatti, ovat täynnä rautaa. "Jotkut tutkimukset ovat liittäneet hiustenlähtöä naisilla, joilla on alhainen rautapitoisuus", Brown sanoo.