10 tärkeät asiat, jotka oppinut kun annoin Instagramia viikon ajan

"Sosiaalinen media käyttää medioita samankaltaisuuksiin huumausaineiden väärinkäytöksistä": Artikkelin otsikko virittyi tietokoneen näytöllä päivittäisten aamuuutisten vierityksen aikana. Hälytys, tallensin sen kirjanmerkkeihini tämän tarinan viitteeksi - sitten avasin heti Instagramia nähdäksesi, kuinka monta mielelläni olin saanut kuvaani, jonka olin kirjoittanut minulle syöpasta. Totuus on, olin herättänyt ajatuksen luopua Instagramista ja kirjoittamasta kokemuksistani yli kaksi kuukautta sitten, mutta piti painaa sitä takaisin, koska en todellakaan itse asiassa luopunut Instagramista. Joka kerta, kun ajattelin luopua viikosta, löysin itseni tekemättä tekosyitä, jotka vaihtelivat jonkin verran uskottavalta ja suuresti fantastiseksi. Mutta miten voin tietää, onko [lisää julkkisluvan nimi] viestiä jotain, mitä meidän on katettava? " (Vastaus: Luota tiimisi jäsenille kuten sinä jo.) Mutta entä jos tämä kuuma italialainen tarjoilija lopulta päättää DM: sen sijaan, että katselisit tarinoita? (Vastaus: Vastaa myöhemmin ja ehkä myös hetki, jos haluat miettiä romanttisten suhteiden tilan.) Mutta entä jos ystäväni tulevat huolestumaan lähettämisen puutteesta ja lähetä puuttuva henkilöraportti aiheuttaen valtakunnallisen miehityksen? (Vastaus: Sinä kirjaimellisesti kirjoitat ne joka toinen päivä joka päivä ja kerroit heille myös tästä tarinasta. Lopeta myös katsomaan niin paljon lakia ja järjestystä: SVU .)

Olin tämä lähellä hyväksyä vain riippuvuuteni ja se, että en koskaan voinut detoxia, mutta kohtalon kohtalokkaassa (tai sattumattomassa) kierrettäessä menin matkaan Vermontiin joidenkin ystävien kanssa ja heti pudonnut minun iPhone laiska-joen pohjalla. Kun katselin rauhallisesti puhelimeeni upotettaviin pimeisiin syvyyksiin (huudahtaa - huusin äänekkäästi lävistyksessä ja kärsimättä, kuten osa minusta kuoli) ja se alkoi huomata minulle, että olin puhelimestani loppuviikonloppuna, oudon rauhan tunne pesi ylini. Tämä oli maailmankaikkeuden merkki - olin varma siitä. Maailmankaikkeus tiesi, että olin heikko ja kykenemätön detoxoitumaan Instagramista itselleni, joten se pakotti käteni kuin kiinteä mutta rakastava kokonaisuus se on. Kun tartuin ruskettuneeseen märkään, täysin reagoimattomaan iPhonen rintakehään, koska se oli minun esikoiseni, tunsin, että ruumiini täyttyy palavalla kiihkeydellä, joka yleensä on varattu uskonnollisille zealoteille tai ne, jotka ovat ensimmäisenä Kylie Cosmeticsin ponnahdusikkunassa. Suuri voima halusi opettaa minulle jotain, tajusin, ja olin halukkaita ja kykeneviä opetuslapsia. Luopuisin Instagramista, ja rikkoisin riippuvuuteni ja oppii paljon asioita ja kirjoitan kokemuksistani. Yksi suosituimmista pidätetyistä kehityshahmistamme, Job, kertoo, kun hänellä on ollut tehtävää, jota kukaan ei itse asiassa ole pyytänyt: haaste hyväksyttiin .

Olen käytännössä juoksuttanut Apple Store toiseksi palasin New Yorkiin. Kun rakastin innokkaasti upouusia vauvojani, iPhonen sydämeeni, muistutin itselleni lupauksesta, jonka olin tehnyt kaksi päivää aikaisemmin. Minun täytyy olla vahva, minä riehuin itseni. Kun katselin taaksepäin, etten viikonloppuna ollut puhelimitse, ei olisi ollut yhtä surkea kuin olisin ennustanut. Jos jotain, se vapautui virkistävästi. Minun ei tarvinnut vierittää valokuviani, jotta näen, mistä minun pitäisi lähettää Insta Storiesille täydellisellä kuvateksti. Minun ei tarvitse päättää, käytänkö Vscoa tai Hujiä suodattamalla valokuvan, jonka halusin lähettää omalle syötteelleni. Minun ei tarvinnut tarkistaa tarinanäkymiä nähdäksesi, onko minun ex ja surmansa muita satunnaisia ​​ihmisiä, joita minulla ei ollut ollut, muutaman kuukauden kuluttua. Sen sijaan olin 100-prosenttisesti läsnä ja päädyin kokeilemaan yhtä parhaista, ikimuistoisimmista viikonloppuistani, jonka olen jo pitkään ollut.

Seuraavana aamuna hälytys lähti liikkeelle ja minä valloitteli uuden puhelimeni hiljentämään sitä. Puhaltin ja jonkin verran sekunneissa, jotka olivat vienyt minut siirtymään unelmamaailmasta todellisuuteen, peukaloni oli avannut Instagram-sovelluksen. Hämmästyneenä, minä nopeasti pyyhkäin ulos ja vietin loppupäivän pitämällä välilehdet kuinka monta kertaa minä tahtomatta menin avaamaan Instagram ilman edes merkitystä. Lopetin laskemisen kuuden jälkeen. Vaikka olisin ensimmäinen, joka myönsi, että menen Instagramiin melko usein, en ole koskaan ymmärtänyt, kuinka paljon se oli tullut tällaiseksi automaattiseksi tapaksi. Kävelin kadulla lounaskokouksen jälkeen ja yhtäkkiä peukaloni leijui appon päälle, koska näkymättömiä magneetteja oli piirretty siellä. Otin tauon sähköposteistani pöydälläni, ja seuraavaksi tiesin, että auringonlaskun neliö tuijotti minua. Se oli häiritsevää ja hieman masentavaa. Mitä tapahtui kadulla kadulla ja nauttien ympäristössäni? Miksi en voi katsoa ikkunaa ja ottaa New Yorkin auringonlaskun kauneutta sen sijaan, että katselen vielä toisen videon vauvasta, joka istuu pentun kanssa? (Nämä videot ovat söpöjä kuin helvetti.)

Kun olin tietoinen omasta riippuvuudesta app, olen myös alkanut huomata pitänyt se yli ihmisten ympärilläni. Long Beachin matkalla olin yhtäkkiä tietoinen siitä, kuinka paljon keskusteluni ystävieni kanssa kiertävät Instagramin ympärillä. "Se on reittipiste varmasti", yksi ystävä sanoi toiselle, kun näki erityisen imartelevaa valokuvaa. "Mitä minun pitäisi kuvata?" "Hän katsoi tarinoita." "Pidätkö sinä minulle nämä?" Instagram puhui tunkeutui kielenkäyttöömme, ja minäkin syyllistyin liian syyllisyydestä. Kerran, metro-alustalla, odottelemalla Q-junaa, katselin ympärilleni ja näki ihmisten mereen heidän nenästään uurteilla puhelimissaan. Yksikään henkilö ei nähnyt. Se oli hieman raivostunut, kuten jotain, joka tapahtui ympyrässä (kirjoitin Wall-E: n, mutta ympyrä kuulosti enemmän julmamaisilta ja dramaattisilta). Odotin yhtäkkiä Uber-ratsasta, jonka otin viime vuonna, kun kuljettaja kertoi, että hän tapasi miehensä 10 vuotta sitten, koska he ottivat silmäkontaktin junaan ja hän alkoi puhua hänen kanssaan. Sen lisäksi, että tämä tuntuu Nicholas Sparks-romaanin alusta, olisiko he eivät olleet yhdessä nyt, jos Instagram olisi ollut olemassa sitten? Entä jos hän olisi ollut liian kiireinen lähettämään Justin Bieberin ja Hailey Baldwinin muitakin ystäviään etsimään ja näkemään tulevan miestensä seisomaan hänen edessään?

Nyt on todennäköisesti aika tuoda esiin artikkeli, jonka mainitsin alussa. Sosiaalisen median käyttöön liittyvän riippuvuuden tutkiminen on kasvava ala, ja tuoreet tutkimukset ovat tulleet esiin tuhoisilla väitteillä. Korkeakouluopiskelijoiden vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että niillä, joilla on vähäinen sosiaalisen median riippuvuus, oli kohtalainen elämänpuhtaus, mutta "merkittävä negatiivinen korrelaatio" oli sellaisten opiskelijoiden keskuudessa, joilla oli suuri sosiaalisen median riippuvuus ja alhainen elämäntyytyväisyys. Toisin sanoen "mitä enemmän osallistujat ovat riippuvaisiksi sosiaalisesta mediasta, sitä vähemmän he ovat tyytyväisiä elämään", vietiin sanatarkasti tutkimuksen päätteeksi. Toinen tutkimus osoitti, että sosiaalisen median riippuvuuteen liittyvä käytös liittyy nuoriin, naisiin ja yksittäisiin (hi!) Ja liittyy korkeampaan narsismiin ja alempiin itsetuntoihin (oh). On järkevää, kun otetaan huomioon, että Instagram antaa sinulle voyeuristisen näkemyksen sellaisten ihmisten elämästä, jotka ainakin pinnalla ovat onnellisempia, kauniimpia ja rikkaampia kuin sinä.

Jokainen, joka on noussut harjoittelun luokasta tuntuu hämmästyttävältä vain välittömästi, että heidän itsetuntonsa romahduttavat toisensa, he avaavat Instagramin ja näkevät kuvan bloggerin kaarevasta absbikiniä Mykonosissa olevasta veneestä ymmärtää. Tai, jotta voisin tuoda sen lähelle kotoa, kun aloin kirjoittaa tämän tarinan, huomasin äkkiä, että ex ei ollut noudattanut ja tunsin rintaani kiristää, koska en voinut hengittää. Ystäväni ja minä ihme, että Instagram-tykkää, tarinanäkymiä, seuraamuksia, seuraamuksia, DM: t eivät ole todellisia siinä mielessä, että ne eivät ole todellisia todellisia vuorovaikutuksia. voiman täysin muuttaa mielialaamme koko päivän aikana. Puolet kertaa, kun keskustelemme dating-elämästä, Instagram on jotenkin mukana. "Lähetin itsemurhan ja hän ei pitänyt siitä - hän on kuollut minulle." "Hän on yksityinen - minun pitäisi seurata häntä?" "Kuinka hän katsoi viimeisintä tarinoitaan, mutta ei nähnyt sitä ennen?" katsot hänen tarinansa tilistäsi ja kerro, mitä se on? "(Kyllä, tämä on jotain, mitä ihmiset tekevät ... tai ehkä vain ystäväni.) Suhteita väärennetään, vahvistetaan ja rikkoo Instagramia joka päivä ja puolet ajasta, toinen osapuoli ei edes tiedä sitä.

Viikon loppuun mennessä huomasin, etten enää koskettanut sovellusta tahattomasti (tai ainakin, ei läheskään yhtä paljon kuin alussa). Viikko vapaa Instagram pakotti minut olla tietoinen omasta luottamuksesta siihen, samoin kuin se oli yli ihmisten ympärilläni. Kupla oli puhjennut, ja katselin ruma todellisuutta siitä, että olin antanut sosiaalisen median sovelluksen - ja sen väärän, vääristyneen maailman, joka vaikuttaa liian pitkään mielialaan, tunteisiin ja hyvinvointiin. Leikkaaminen pois elämästäni oli antanut minulle selkeyden.

Haluaisin sanoa, että olen luopunut Instagramista hyvästä ja nyt viettää vapaa-aikaa parantaen kehoni ja mieli, kuten jooga tai jotain, mutta totuus on, että ei ollut vaikeata palata sen tarkistamiseen säännöllisesti koko päivän kun minun detox oli ohi. Mutta ero on se, että välitä vähemmän. Kun ystäväni keskustelivat innokkaasti keskusteluryhmänsä uudesta kysymys-vastausruutuominaisuudesta, löysin tuningin. Kun otin kaksi valokuvaa, joita pidin viikonlopun aikana, tein käsittämättömän ja lähetin ne erikseen toisensa jälkeen sen sijaan, että ne erotettaisiin erilleen "sitoutumiseen" tarkoituksiin. Kuten kaikki detox, Instagram puhdistaa auttoi nollaa asioita ja asettaa asioita näkökulmasta. Yritän käyttää sitä sen myönteisten piirteiden suhteen - kuten antaa minulle helppoa seurustelua ystävien kanssa tai esteettistä inspiraatiota - ja tunnistaa kielteinen puoli, jossa vertailemalla tai sallimalla digitaalisten vuorovaikutusten ottaminen huomioon jokapäiväisessä elämässäni. Se on parasta, mitä olisin voinut tehdä itselleni, ja hetken, kun huomaan, että imevät takaisin sisään, olen jo sanonut itselleni, että teen mielelläni uudestaan. Tässä toivoen, että se ei vie puhelintaan pudoten alas joen aloittamaan seuraavan.

1. Instagramissa tapahtuvat vuorovaikutukset eivät ole todellisia vuorovaikutuksia.

2. Vain koska joku "tykkää" valokuvasi ei tarkoita, että he pitävät sinusta.

3. Kukaan ei ole miettinyt, miksi et ole lähettänyt kuvaa brunssiasi.

4. Ystävät todellisessa elämässä ovat parempia kuin ystävät Instagramissa.

5. Instagramista luopuminen mahdollistaa sinun viettää aikaasi entistä enemmän elämää rikastuttavilla asioilla, kuten katsomalla The Incredibles 2 teattereissa.

6. Lisää seuraajia ei ole yhtäläisempää onnea.

7. New Yorkin auringonlasku kesällä on usein kirkkaan vaaleanpunaista ja purppura ja sininen väriaine, ja kaiken kauneuden ottaminen voi joskus vahingoittaa sydäntäsi.

8. Katsokaa ulkona seuraavalla kerralla, kun olet Ubering kotiin.

9. Ota yhteyttä kaikkiin junayhteyksiin - et koskaan tiedä, onko sielunkumppani siellä!

10. (Numero yhdeksän oli vitsi.) Ystävältä halailu tekee sinusta tyytyväisempiä kuin 100 tykkää. Suukko on 1000 kertaa parempi kuin kaikkein flirttaileva DM. Katsokaa, ei alas. Todellinen elämä tapahtuu sinun edessäsi, ja se on paljon jännittävämpää kuin näytön - riippumatta siitä, mitä suodatinta käytät.

Tunne inspiroi? Napsauta tästä saadaksesi selvää, miten voit poistaa detoxin sosiaalisesta mediasta ilman kylmä kalkkunaa.