Gigi Hadid antaa meille kaikille Fitspo, kuvamuodossa
uutiset
Minun pitää mennä kuntosalille johonkin vapaaehtoiseen toimintaan lapsuudessaan. Minä potkimaan, huudan ... Tule ajattelemaan sitä, ei menossa tuntuu tarpeeksi harjoittelua. Mutta kaikessa vakavuutena, niin pitkälle kuin haluan muodon ja sävyn lihakseni, pitkän päivän jälkeen ainoa asia, jonka haluan nostaa, on viipale vodkan pizzasta ja oluesta. Jännittävän motivaation muuttaminen kuntosalivaihtoehdoksi ja hälinän tunne tuntuu enemmän työtä, ja kun olen kellottanut, ei ole vakuuttavaa minua.
Tiedän kuitenkin myös, että kaikki BS: n kuormitus on. Kun laitat itsesi oikeaan ajatteluun, voit saavuttaa jotain, ja tunnen, että on aika soittaa lapion lapio ja tunnustaa minun laiskuus. Tiedän, etten ole yksin täällä. Kuntosalin karsinta on monille ystävilleni ja kollegoilleni Achilles-kanta, joten auttaaksemme tekemään tekosyitä kiistelemättä, keskustelimme urheilupsykologin ja Baby2Bodyn perustajan Melinda Nicciin kanssa hänen henkisesti vankkumattomilla vinkillä, jotka todella haluavat mennä kuntosali.
Rakasta mitä olet tekemässä
Ei ole mitään järkeä seurata kunto-ohjelmaa, jota vihaat, joten vietä aikaa jonkin verran wellness-sielunhaussa (tai tutustu oppaaseesi paras eläinradan paras harjoitus). "Rakastan sitä, miten työstäminen tekee minusta tuntuu, ja minä vihaan, miten ei toimita, saa minut tuntemaan, joten se on minun suurin motivaattori ", Nicci sanoo. "On niin tärkeää, että nautit todella paljon harjoittelusta tai kuntoluokasta tai liikunnasta, sillä silloin haluatte mennä tekemään sen uudestaan, näin luodaan johdonmukaisuus, ja silloin kun harjoittelu on osa elämäntapasi Motivaatio on juuri siinä vaiheessa helppoa. "
Ole realistinen
Fyysisten tavoitteiden saavuttaminen liian lyhyessä ajassa on epäonnistumisen resepti. Ole realistinen. Vaikka se merkitsisi myös kuntokalenterin laajentamista. "Jos aloitat kuntoilun ja aloitat ja sanon, minun on harjoitettava 45 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa, mahdollisuudet eivät tapahdu", Nicci sanoo. "Sitten, kun et pääse näihin tavoitteisiin, se tuntuu itsestään epäonnistuneelta, ja se ei ole motivoivaa. Samoin, jos menet harjoitteluluokkaan et ole valmis tai työnnä liian kovasti alussa, sinä "Käynnistä pieni ja rakenna, aseta tavoitteet, jotka ovat saavutettavissa ja vähitellen ylöspäin, haastavat itseäsi hieman enemmän joka viikko. "
Ole johdonmukainen
Johdonmukaisuus on avainasemassa. Me kaikki tiedämme sen. Mutta tiesitkö, että kestävyyden kulmakivi on mennyt viime viikolla kolme? Nicci sanoo: "Kun pääset säännölliseen rutiiniasi harjoitustesi kanssa, pidät kiinni siitä. Harjoittelulla on mielestäni kolmen viikon pituinen" hump ", jonka täytyy päästä käsiksi . voit työskennellä jatkuvasti samaan aikaan joka päivä ja tehdä nämä kolme viikkoa haasteesi. "
Tee se sosiaaliseksi katsojaksi
"Liity hauskoihin ja harjoittaviin harjoitteluun joidenkin hyvien ystäviesi kanssa ja katsele sitä tyttöjen iltana, tai kirjoita kumppanisi harjoittelukursseja ja teke se eräänlaiseksi päivä-ilta-aktiviteetiksi ", kertoo Nicci. "Näin se palvelee kahta tarkoitusta, jonka avulla voit monitahoa ja sopia entistä enemmän kiireiseen aikataulusi mukaan, ja sosiaalinen elementti on paras moraalintuottaja."
Hemmottele itseäsi
Harjoittele harjoittelua antamalla itsellesi palkinto jokaisen virstanpylvään jälkeen. "Jos sinulla on tv-ohjelma, jota katselet säännöllisesti, anna itsesi katsella episodiä jokaisen harjoittelun aikana viikossa", kertoo Nicci. "Tai vielä paremmin, herkkää hierontaan tai kasvoihin joka kerta kun viisi harjoitusta viikossa."
Aseta tavoitteesi itsellesi
Käytä meditaatioita, jotka hyödyntävät hengityksenne voiman ja yhteyden mielen ja kehon välille ja kokeile visualisointeja, jotka keskittyvät harjoitukseen ja positiivisiin tuloksiin, jotka tulevat siitä. " Kun asetat aikomuksen, aktivoitat vastaanottavuutesi ja vapautat universumiin, mitä aiot houkutella . Jos aiot ilmentää parempaa kunto-ohjelmaa, laita se ulos ja katsokaa taikaa.
Mitä sinä teet sitoutumalla kuntosalille? DM us @ aliciabeauty.
Tämä viesti julkaistiin alunperin aikaisemmalla päivämäärällä, ja sitä on sitten päivitetty.
