Ravitsijän jakaa parhaan rasvaa polttavan ruoan

Me valitsemme mallien aivot päivässä ja päivinä. Me jatkuvasti syövät lääketieteellisiä kaappeja ja keittiön kaappeja, yrittäen paljastaa kätkemättömän mallin salaisuutensa. Kuulimme paljon syömisen puhtaudesta ja sokerin välttäminen, mutta harvoin kuulemme ruokavalion vinkkejä mallista, joka myös sattuu olemaan hänen tutkintotodistus ravitsemustieteessä. Siksi juuri menimme Alicia Rountreeen. Mauritian malli on myös sertifioitu ravitsemusterapeutti ja ravintoloitsija, joka jakaa salaisuutensa kanssamme tänään.

Haluatko saavuttaa terveys- ja kuntotavoitteesi? Ruoat, jotka tekevät sen päivittäistavaraluetteloidesi avulla, auttavat sinua pääsemään sinne. Mutta ennen kuin näet, mitkä elintarvikkeet ovat suosikkini sisällyttää terveelliseen ruokavalioon, tässä on nopea muistiinpano niistä, jotka pitävät mahdollisimman pieninä. Elintarvikkeet, joissa on paljon natriumia tai sokeria, ovat luettelon ensimmäisiä, samoin kuin jalostetut tuotteet. Huonolaatuiset maitotuotteet voivat myös olla rasvaisia ​​ja niukkojen ravintoarvoa, kuten alkoholia, mikä voi myös aiheuttaa epämiellyttäviä haittavaikutuksia, kuten turvotusta.

Kun etsit terveitä vaihtoehtoja, yritä pitää suurimman osan aterioista, jotka ovat täynnä ravitsemuksellisia ainesosia, jotka keho kestää kauemmin sulattamaan. Tuoreita, värikkäitä ainesosia pitäisi muodostaa suurimman osan aterioistanne. Jos haluat lisätä terveyttäsi syömällä muutamia ainesosia, jotka myös auttavat kehoa polttamaan rasvaa, olet oikeassa paikassa. Lue viidestä suosituimmasta rasvattomasta ruoasta naisille.

Fermented Foods

Kääri paisunut käymisteillä, kuten kimchi, tempeh ja miso. Nämä elintarvikkeet sisältävät probiootteja, jotka auttavat suolen toimintaa parhaimmillaan ja pitävät ruoansulatuskanavan tasapainossa. Ne voivat jopa auttaa hillitsemään sokerimaitoja.

Avokado

Tavoitteena on elintarvikkeita kuten avokado, jotka sisältävät terveitä monityydyttymättömiä rasvoja. He eivät vain pidä tunnustasi täynnä, mutta he ovat myös todelliset rasvanpoltimet. Terveiden, monityydyttymättömien rasvojen ruokavalio pyrkii vähentämään rasvan tavanomaisten hormonien kokonaismäärää. Yritä lisätä puolia avokadoa smoothie aamulla aloittaa päivä pois oikealta.

Parsakaali

Parsakaali on täynnä ravinteita ja luonnonkuitua, mikä tekee sinusta tuntuu tyytyväisemmältä ja auttaa sinua säilyttämään terveellisen ruoansulatuskanavan. Tämä on tärkeää ruumiin detoksifikaation kannalta. Korkea C-vitamiini, A-vitamiini ja kalium, parsakaali sopii hyvin tulehduksen torjumiseen kehon sisällä. Tämän lisäksi kasvin tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivat auttaa pitämään ihosi puhtaana.

Citrus

Sitrushedelmien antioksidantit auttavat torjumaan tulehdusta, kun taas kalium lievittää turvotusta. Aloita päivä lisäämällä sitruuna veteen tasapainottamaan kehon pH-tasoja. Sitrushedelmät ovat myös helppo tapa täyttää päivittäinen C-vitamiinivaatimus.

omenat

Omenat auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, ne ovat runsaasti kuitupitoista pektiiniä, ja kestää kauan aikaa sulattaa, mikä tarkoittaa, että tunne itsesi pidemmäksi. Runsaasti kaliumia ja A-vitamiinia, omenat ovat erinomainen välipala aterioiden välille.

Syö jopa älykkäämpää viiden parhaan vihannesten kanssa suunnitellaksesi seuraavan aterianne.