Neurologinen sanoo, että tämä on yksi asia joka päivä, jotta aivot säilyvät terveinä

Terveys ja hyvinvointi ovat paljon laajempia määritelmiä kuin aiemmin. Nykyään se menee pidemmälle kuin yksinkertaiset ruokavalion aiheet ja käyttää kaikkia fyysisen, henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin alueita. Toisin sanoen, seitsemän minuutin mailin kulku on hienoa, mutta pyrimme saavuttamaan myös muita tavoitteita, nimittäin tunne sisäistä hyvinvoinnin ja tasapainon tunteen. Meille suuri osa tästä on aivojen terveyttä. Haluamme tietää, että teemme kaikkemme voimassamme tukemaan kognitiivisen tehtävän nopeutta, tarkkuutta ja pitkäikäisyyttä. Koska vaikka surullinen voi olla, totuus on, että aivomme ikääntyy yhdessä muiden elinten kanssa.

Hyvä uutinen on tämä: kognitiivisen heikkenemisen poistaminen on helpompaa kuin luulet. Ja ei, se ei sisällä monimutkaisia ​​aivopelejä tai palapelejä. Se on Alzheimerin ennaltaehkäisyn asiantuntijan Jessica Langbaumin mukaan, joka vain avasi NPR: lle askeleista, joita voit tehdä, jotta aivot saataisiin kärjen muotoiseksi. Pidä vieritys nähdäksesi helppoa (ja täysin vapaata) salaisuutta terveellisen aivon ylläpitämisessä.

Koska Langbaum on Alzheimerin erikoislääkäri ja joku, jolla on tohtorin psykiatrinen epidemiologia, hän tietää kaiken aivotoiminnan ja ylläpidon. Saatat yllättyä kuulla, ettei hänellä ole erikoistunutta aivokoulutusta. Normaalit aivopelit eivät ehkä toimi pysäyttääkseen Alzheimerin taudin puhkeamista, hän sanoo, koska he keskittyvät liian kapeisiin tehtäviin. Se kohdistuu vain pieneen osaan aivojen toiminnoista. " Istuessasi ja sudokokin tekeminen ei todennäköisesti ole ainoa avainasia, joka estää sinua kehittämästä Alzheimerin tautia ", hän sanoo. Se on vain monimutkaisempi aivokoulutus, jota käytetään erilaisissa tutkimustutkimuksissa, mikä voi olla erilainen. "He viivyttävät kognitiivisen heikkenemisen alkamista", hän sanoo. "Ne pitävät aivoasi toimivan samalla tasolla pidempään verrattuna ihmisiin, jotka eivät ole saaneet näitä samoja kognitiivisia harjoitteluoperaatioita."

Joten olennaisesti aivopelit ja niin sanottu koulutus eivät vahingoita, mutta ne eivät välttämättä vaikuta Alzheimerin taudin puhkeamiseen. Mikä auttaa kuitenkin on sosiaalinen vuorovaikutus (kyllä, todella). " Ihmiset, joilla on paljon sosiaalisia vuorovaikutuksia, erityisesti keski-elämässä, ovat pienempiä Alzheimerin dementian riskiä myöhemmässä elämässä ", Langbaum sanoo. " Siellä on jotain sellaisten ihmisten ympärillä, jotka ovat hyödyllisiä aivoissamme ."

Erilaiset tutkimukset ovat tukeneet tätä. Eräässä tutkimuksessa todettiin erityisesti, että mitä suurempi henkilön itsensä ilmoittama yksinäisyys on, sitä suurempi on dementian riski. Pelottava, eikö? Onneksi yksinäisyyden ja sosiaalisen eristäytymisen hoito on melko yksinkertainen: ympäröi itsesi enemmän ihmisiä. Riippumatta siitä, liittyykö siihen uuden kirjakerhon liittyminen, juontaa juotavaksi työntekijän kanssa tai käymällä ystävässä ollessa sosiaalinen, voisi estää kognitiivisen heikkenemisen, ja me varmasti tekisimme joitain viikonloppuisia suunnitelmia siihen.

Pistä NPR: lle lukea koko raportti ja pidä vierittämässä kuusi suosikkituotteitasi tuottavuuden lisäämiseksi.

Kuka ei rakasta kestävää suunnittelijaa, jossa on kiiltävä lause edessä? Tämä Ban.do on yksi kaikkien aikojen suosikkimalleistamme. Se pitää tärkeät päivämäärämme, kokoukset ja määräajat järjestyksessä.

Varmista, että akun loppuminen ei estä sinua saamasta työtä. Jos olet aina liikkeellä, aseta kannettavaan laturiin, jonka voit peittää pussiin. Se on pelastanut meidät kuolleelta akusta liian monta kertaa laskemaan.

Pidä tämä diffuusori työasemassasi. Sitruuna, greippi ja minttu pehmeästi infusoivat ilmasta, jolloin pöytäsi haju kuin unelma. Vielä tärkeämpää on, että nämä tuoksut ovat energisoivia ja kohottavia. Kuka tietää? Ehkä aromaterapia on avain saada kaikki työmme tekemättä tätä kolmatta kahvia.

Kahvasta puhuttaessa on vaikeaa mennä päivä ilman kuppi (tai kaksi). Jos olet myös itse-professoitu kofeiini, pääse uudelleenkäytettäväksi matkamukiin. Se on kompakti, astianpesukone ja mikroaaltouunin turvallinen ja ympäristöystävällinen.

Voit vastaanottaa puheluja, tekstejä, sähköposteja ja paljon muuta, vaikka et voi ottaa puhelinta ulos (esim. Olet kokouksessa samanaikaisesti ja yrittää epätoivoisesti koordinoida projektia kollegasi kanssa). Tällöin Apple Watch on voitto.

Nämä silmälasit estävät tietyn elektronisen sinisen valon aallonpituudet, joiden on osoitettu vaikuttavan aivoihin sekoittumalla unihäiriöihin ja heittämällä sinut pois luonnollisesta rytmistään. Lisätietoja sinisestä valosta ja sen negatiivisista vaikutuksista napsauttamalla tätä.

Seuraavaksi lue parhaita elintarvikkeita aivoterveyden edistämiseksi. (Spoiler-hälytys: Kahvi ja avokado tekevät luettelon.)