Kaikista Fitness-vinkkeistä Olemme yrittäneet, Nämä ovat 7, jotka todella toimivat

Olemme jatkuvasti testattavia asioita täällä Byrdie HQ: ssa, olipa kyseessä maailmankuvallisin kauneus "sieni", joukko ei-kuivaavia mattapuseroita tai korealainen jauhepurkaus, joka lupaa ilmavaikutteista ihoa. Mutta hyvinvointikokeet ovat kokonainen eri rotu, toisin kuin meikki- tai hiustuotteet, emme voi pestä sitä pois päivän lopettamisen jälkeen, kun kokeilemme kunto-ohjelmia, hölynpohjaista ruokavaliota ja meditaation vaikutukset vaativat hieman enemmän elämäntyylien uudistaminen.

Monet näistä kokeista osoittautuvat suorastaan ​​kestämättömiksi (ahem, Bella Hadidin detox-suunnitelma). Jotkut niistä ovat loistavia jälkikäteen, mutta eivät välttämättä räätälöityjä henkilökohtaiseen ohjelmaanmme pitkän matkan osalta. Mutta niin usein, löydämme helmiä, joka tarttuu hyvin tarinan julkaisupäivään. Alla löydät joitain arvokkaimpia kuntotavoitteita, joita olemme nähneet viimeisen vuoden aikana.

Lajike, lajike, lajike.

"Tiedän, että" vaihtelevat liikuntaa "on todennäköisesti väsynyt, yleinen harjoitusvihje on, mutta en puhu siitä, että siirrytään siitä joogasta pyörimään (vaikka se onkin hyvä). liikkeet alkeellisimmalla tasolla - asioita, jotka vaihtelevat liikkeen tai painon mukaan Pienikokoiset mikroliikkeet tekevät lihaksia eri tavoin kuin mennä jotain täyden valikoiman kanssa - tekevät lyhyemmät sarjat painavammilla painoilla jonain päivänä ja pidemmillä sarjoilla kevyemmillä Punnitaan vielä pieniä asioita, kuten jalkojen kääntäminen ulos kyykkyihin tai jalkojen hissit terävällä ja taivutetulla varpalla, mikä tekee siitä eron, jota voit tuntea, vihaan sitä hetkessä, koska on niin paljon helpompaa tehdä peruskoppia ja olen tekemässä sen kanssa, mutta tunnen paljon paremmin, kun tiedän, että haastin kehoani kokeilemaan hieman kovemmin. "

Aloita vain yksi päivä viikossa.

"En työskentele lähes yhtä usein kuin minun pitäisi, joten olen ottanut joogan tiistai-iltaisin. Wellness-asiantuntija kertoi minulle, että minun täytyy ainakin ottaa yksi päivä viikossa fyysiseksi, koska stressitaso on niin suuri korkea ja istun koko päivän. Minusta tuntuu aina miljoonalta paremmalta, kun menen - kuten olen yhtäkkiä syytetty. "

Tee mitä rakastat.

"Toinen hyvä vinkki, jonka olen nähnyt: Paras tapa saada liikuntaa on tehdä vain jotain rakkautta sen sijaan, että pakotat itseäsi menemään 7am bootcampiin tai herättelemään nosta painoja, kun et todellakaan pysty siihen tekemään niin. 'Ui tai mennä hauska luokka minun kuntosali, että olen todella odotan niin työskentely ei ole niin paljon tehtävää. "

Kävele kaikkialla.

"Minä kävelen kaikkialla, mikä, kyllä, ymmärrän, ei täsmälleen kuulosta harjoittelukärältä, mutta ajattele sitä: kävelen lounasta, illallista ja tavata ystäväni, joskus se kattaa mailit. pitkään aikaan - mutta olen työskennellyt aterian yhteydessä, kun tulen kotiin ja tarvitsen paljon aikaa yksin, eikä se vain lisää kehon rasitusta hyvin vähän, mutta käveleminen johtaa myös korkeampaan suhde rasvanpolttoa. "

Priorisoida mieli, ja keho seuraa.

"Monien vuosien väärien alkuvuosien jälkeen olen vihdoin joutunut jatkuvaksi rytmiksi pysyä aktiivisena, ja tämä johtuu varmasti valtavasta asenteen säätelystä. Olen käyttänyt niin suurta osaa elämästäni työskentelemässä, koska minun täytyi uskoa että jos olisin tehnyt sen tarpeeksi kauan, "nautitte" tavanomaisesti. Tämän strategian huono puoli oli, etten koskaan jumissa tarpeeksi kauan, jotta se todella muuttuisi tapana.

"Mutta tänä vuonna päätin lopettaa tuhlaamasta aikani tavaroista, jotka eivät oikeasti tehneet minulle onnellisuutta, ja siihen kuuluu pakottaa itse käydä kuntosalilla. Aloin harjoitella metsän uintia, joka on olennaisesti ulkona kuin meditaation muoto. Ja koska valinnainen kävelyreitti on Griffith Parkin jyrkkien retkeilyreittien joukossa, yhtäkkiä nautitaan sydämeen ensimmäistä kertaa elämässäni. Se, että olen myös saanut hyvän muodon, on vain sivuvaikutus - ja minä ajattele, että se itsessään on asia. "

Älä aliarvioi hyvää muotoa.

"Taajuuden käytännöllisemmällä puolella yksinkertaisten harjoitusten, kuten kyykkyjen ja kouristusten, oikea oppiminen on ollut täydellinen pelimuuttaja, joka on vakavasti tehnyt kaiken erotuksen havaitessaan parempaa voimaa, lihasääntä ja jopa asentoa. käytä tätä oppituntia jokaisessa harjoittelussa: Jooga, nyt tiedän kuuntelemaan ja tekemään niitä pieniä vihjeitä, joita opettaja kutsuu - nämä ovat yleensä hetkiä, jolloin yhtäkkiä huomasin lihaksia, joita en tiennyt. sinulla on push-up muodossa alas pat, se on ehdottomasti kannattaa kuulla trainer tai fitness pro, jotta he voivat neuvoa mitään säätöjä. "

Tee jokaisesta harjoittelusta eeppinen kokemus.

"Poikaystäväni on maratonjuoksija ja hän on velkaa paljon rakkaudestaan ​​ja sitoutumisestaan ​​tekemään sitä koko kokemuksesta, ei pelkästään harjoituksesta. Hänellä on naapurialue, jonka hän rakastaa, vaikka hänen soittolistansa eeppisten elokuvien ääniraitojen, hänen tyylikkään jalkapallokengät, luulen, että lähestymistapa kuntoiluun tässä kokonaisvaltaisessa ja kokemuksellisessa mielessä on niin älykäs ja tehokas, että voit pitää sinut rutiinina. koko vibe ja kokemus siitä, onko kyseessä vaellus, pyöräily tai jooga (ja kaikki mukana olevat seulat), silloin kunto on luonnollinen osa elämääsi. "

Seuraavaksi oppii, miten toimituksemme muuntelee täysin kehoansa muutamassa viikossa.