7 tapaa lyödä loma stressiä, jotka ovat psykologi-Hyväksytty

Useimmat kauden kautit ja loma Hallmark-elokuvista uskot, että lomamatkat eivät ole liian stressaavia. "Mukavuus ja ilo", eikö? Ongelmana on, että todellisuus on usein hieman vähemmän Joulun prinssi ja vähän enemmän kotona . Vaikka pinnalla lomat vaativat viihtyisiä tulisijoja, melko sytyttämättömiä valoja ja loma-iloa, on perhejännityksen tunkeutuminen, taloudelliset häiriöt ja loppuvaiheen hälinä työssä.

Kuten myönteinen psykiatri Samantha Boardman huomauttaa, näiden tekijöiden puuttuminen voi myös johtaa stressiin: "Juhlapäivät ovat erityisen vaikeita niille, jotka ovat yksin tai jotka ovat menettäneet jonkun rakastavansa. Myös monille" suuret kysymykset "tulevat mieleen tämän vuoden aikana, etenkin uudenvuoden ympäri - Mitä teen elämässäni? Mitä olen saavuttanut kuluneen vuoden aikana? Mistä on hyötyä? - Ja he joutuvat tuntemaan pahasti ja stressaammin, koska ne heijastavat viimeisen vuoden ja heidän elämänsä yleensä. "

Monille on hullu aika, ja stressi, joka pyrkii vastaamaan täydellisen loman toiveisiin, antaa mahdollisuuden vieläkin suurempaan karaan. Totta, houkutteleva täti ja työmäärä, jotka eivät joudu lopettamaan pinoamista, eivät ole sinun hallinnassasi, mutta millä tavoin sinä reagoit heihin ei ole. Siksi meillä oli Boardmanissa joitakin yksinkertaisia ​​käytäntöjä, jotka ottaisit tunteitasi, kääntämällä soittimen kiinni jännitteestä ja kääntämällä hollyn iloa. Katso alla olevia vinkkejä.

Mennä ulos

Pakota ja rohkea kylmä. Jos sinulla on olemassa eksistentiaalinen hetki, oleminen luonteeltaan auttaa vähentämään negatiivisia ajatuksia ja henkistä väsymystä. Sen lisäksi, että ihmiset ovat hyviä yksilöille, uudessa tutkimuksessa todettiin, että äidit ja tyttäret, jotka kävelevät puistossa (vs. kävelymatka kauppakeskuksessa), tulevat paremmin jälkeenpäin.

Anna aikaa pois

Jos tuntuu painuvan aikaa, yritä antaa se pois. Se saattaa kuulostaa vastaisilta, mutta vapaaehtoistyö ja tekeminen asioille muille tämän vuoden kiireisessä ajassa voivat laajentaa ajattelutapasi.

Kodikas Up lähellä takkaa

Napauta esi-isiemme viisautta, jotka istuivat palon ympärillä kertomaan tarinoita. Tummaamisen jälkeen tuli antoi yksilöille mahdollisuus sitoa ja harjoittaa mielikuvitusta. Nämä tulen kokemukset "herättäneet ymmärrystä, luottamusta ja myötätuntoa" -tehtäviä, joita voisimme käyttää vain hieman enemmän tällä hetkellä.

Hanki Creative

Sinun ei tarvitse olla superstar-taiteilija hyötyä siitä, että saat kätesi likaisiksi ja luodaksesi jotain. Riippumatta kokemuksesta tai lahjakkuudesta, minkä tahansa taiteen tekeminen on loistava jännitysten vähentäjä.

Tiskaa astiat

En vitsaile. Floridan yliopiston tutkijat havaitsivat, että huolellisesti pesuastiat voivat rauhoittaa mielen. Jos keskustelu on lämmitetty perheen illalliselle, anna anteeksi itsesi ja pesi pesuallas!

Älä nuku

Houkuttelevaa, koska se on istua sängyssä ja katsella suosikki tv-ohjelmasi takaisin-to-back -tapahtumia päivällä, ohita se. Sinusta tuntuu paljon palautuneemmalta, jos nouset ylös ja teet jotain, mitä tahansa. Suunnittele ystäväsi kanssa, käy museossa tai vapaaehtoisena keittiökalustossa - kaikki energiaa tehostavat toiminnot.

Pukeutua

Se ei ole pinnallista. Tutkimukset osoittavat, että muodollisten vaatteiden asettaminen voi saada meidät tuntemaan itsemme voimakkaalta ja voimalliselta. Kyllä, joskus mekko on muutakin kuin vain mekko.

Seuraavaksi, tarkista hengitys harjoitukset käyttää missä tahansa stressaavaa tilannetta.